Синий свет улучшает сон и активность.
Учёные из Университета Суррея провели исследование, которое показало, что утренний синий свет может улучшить качество сна и повысить дневную активность у пожилых людей. Синий свет — это тип света с короткими волнами, который влияет на циркадные ритмы человека и помогает регулировать выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон.
С возрастом восприятие этого света ослабевает, что приводит к нарушениям сна у многих пожилых людей. В исследовании участвовали 36 человек старше 60 лет.
Они испытывали воздействие синего и обычного белого света по два часа дважды в день. Результаты показали, что утренний синий свет улучшает качество сна и увеличивает активность в течение дня.
Однако вечерний синий свет оказался контрпродуктивным: он ухудшает способность засыпать. Кроме того, исследование подтвердило, что достаточное количество дневного света, содержащего синий спектр, способствует улучшению настроения и общего состояния здоровья.
Учёные утверждают, что правильно дозированный синий свет может стать эффективным методом коррекции сна и повышения активности у пожилых людей, особенно в условиях ограниченного доступа к естественному свету. Исследование открывает новые возможности для разработки доступных методов улучшения сна и качества жизни в пожилом возрасте.
