Проблемы со сном повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти нарушения становятся заметны задолго до развития болезней сердца, а потому именно сон может оказаться ключевым фактором в профилактике. Особенно уязвимы подростки — из-за биологических перестроек в организме им необходимо не менее девяти часов сна, однако школьные графики и активная ночная жизнь мешают соблюдать режим.

У взрослых наилучшие показатели здоровья наблюдаются при продолжительности сна от семи до восьми часов. Чтобы улучшить качество сна, профессор рекомендует отказаться от кофеина, алкоголя, сигарет, наладить питание и придерживаться простых правил: вставать в одно и то же время, не спать днём и ложиться только при реальной сонливости.

Если сохраняется бессонница, врач советует обратиться за помощью к специалистам. По мнению учёного, игнорировать проблемы со сном нельзя — они напрямую связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций.

Своевременные меры могут не только улучшить самочувствие, но и стать шагом к долгосрочному сохранению здоровья.

Это заключение сделали британские учёные, которые опубликовали итоги своего двойного слепого исследования в журнале Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental (HPCE). В эксперименте участвовало 90 добровольцев, которых поделили на три группы.

Первая группа выполняла когнитивные задания в помещении с ароматом нового эфирного бленда «Genius», вторая — с запахом шалфея, который ранее демонстрировал положительное влияние на память, третья — без какого-либо аромата. Участники эксперимента не знали, что запах является частью исследования.

Результаты показали, что группа с новым блендом лучше справлялась с заданиями на запоминание слов, рабочую память и сложные вычисления. Кроме того, они чувствовали себя более бодрыми и менее уставшими после завершения тестов.

Исследования мозгового кровотока с помощью ближней инфракрасной спектроскопии выявили усиление метаболической активности мозга во время выполнения заданий. Эффект был более выраженным, чем при использовании одного шалфея.

Исследуемый бленд включал эфирные масла пачули, нероли, грейпфрута, кардамона, ладана, нарда, розмарина и лемонграсса. Учёные подчёркивают, что каждое из этих масел ранее связывали с влиянием на внимание, бодрствование или эмоциональное состояние.

Однако именно их сочетание дало наиболее заметный эффект. Авторы предполагают, что синергия ароматов может усиливать работу нейронных сетей, отвечающих за память и концентрацию.

Точные механизмы этого влияния ещё предстоит изучить.

Результаты исследования опубликованы в журнале Food amp; Function (Famp;F). Наблюдение за состоянием здоровья участников продолжалось в среднем более 12 лет.

За это время тяжёлая форма жировой болезни печени развилась у 5671 человека. Анализ показал, что у людей, принимавших добавки с рыбьим жиром — основным источником омега-3 жирных кислот, — риск тяжёлого поражения печени был примерно на 7 процентов ниже, чем у тех, кто такие добавки не использовал.

Дополнительный анализ показал, что защитный эффект частично объясняется снижением воспаления и улучшением обмена веществ. В частности, свою роль сыграли более низкий уровень C-реактивного белка (маркера воспаления), более высокий «хороший» холестерин HDL и показатели функции почек.

Генетические различия, связанные с обменом омега-3 жирных кислот, на результат существенно не повлияли. Авторы исследования подчёркивают, что полученные данные поддерживают использование омега-3 добавок как одного из возможных инструментов профилактики тяжёлой жировой болезни печени, особенно с учётом её широкой распространённости.

Однако учёные призывают рассматривать рыбий жир как дополнение к здоровому образу жизни, а не как универсальное средство защиты, поскольку исследование носит наблюдательный характер. Ранее учёные обнаружили растительный компонент, который может снижать риск неалкогольной жировой болезни печени.

В журнале Frontiers in Pharmacology были опубликованы результаты их работы. Эксперименты показали, как эфирные масла влияют на клинические штаммы этой бактерии в условиях, имитирующих реальную рану.

Выяснилось, что масло тимьяна в такой среде значительно эффективнее подавляет рост бактерий, чем в обычной питательной среде, а масло розмарина, наоборот, частично теряет свою активность. Авторы исследования продемонстрировали, что эфирные масла действуют по нескольким механизмам: разрушают структуру бактериальных биоплёнок, препятствуют прикреплению бактерий к тканям и их размножению.

Однако разные штаммы S. aureus реагировали на масла по-разному — от высокой чувствительности до почти полной устойчивости.

Это подчёркивает, по мнению учёных, необходимость учитывать условия инфекции и индивидуальные особенности возбудителя. Исследователи подчёркивают, что эфирные масла не могут заменить антибиотики, но при строгом научном подходе и стандартизации методов они могут стать важным природным инструментом для усиления антибактериальной терапии и снижения риска лекарственной устойчивости.

Эксперимент длился девять месяцев, и результаты были опубликованы в журнале Science Advances (Sci Adv). Оказалось, что кетогенная диета, которая стала популярной как метод быстрого похудения, может иметь негативные последствия для обмена веществ.

Животные, которых кормили по кето-рациону, действительно набирали меньше веса, но у самцов развилась жировая болезнь печени и ухудшилась работа этого органа — это признаки метаболических нарушений. Учёные подчёркивают, что при избытке жиров они накапливаются в крови и печени, перегружая обменные системы организма.

Кроме того, у мышей на кето-диете наблюдались проблемы с регуляцией уровня сахара в крови. Показатели глюкозы и инсулина были низкими, но проблема заключалась в работе поджелудочной железы: её клетки вырабатывали недостаточно инсулина.

Авторы исследования предполагают, что избыточное количество липидов могло оказывать токсическое воздействие на эти клетки. Важно отметить, что после отказа от кето-диеты показатели углеводного обмена у мышей возвращались к норме.

Однако исследователи подчёркивают, что полученные данные ставят под сомнение безопасность длительного соблюдения диеты с экстремально высоким содержанием жиров, и рекомендуют обсуждать подобные режимы питания с врачом.