Поддерживай давление изометрическими упражнениями

Результаты исследования опубликованы в журнале The Journal of Nutrition, Health and Aging (JNHA). В эксперименте участвовали 18 малоподвижных человек старше 65 лет с лёгкими симптомами депрессии.

В течение трёх месяцев одни участники ежедневно получали 48 граммов порошка черники, что примерно равно двум чашкам свежих ягод, другие — плацебо. У тех, кто принимал чернику, симптомы депрессии снижались более заметно и последовательно, но разница с группой плацебо не достигла статистической значимости.

Поэтому говорить о доказанном антидепрессивном эффекте пока преждевременно. При этом черника повлияла на активность некоторых генов кишечных бактерий.

Изменения затронули процессы, связанные с ГАМК — веществом, которое участвует в работе нервной системы и регуляции настроения. Учёные предполагают, что эффект может быть обусловлен клетчаткой и антоцианами черники, которые способны влиять на кишечную микрофлору.

Из-за небольшой выборки результаты требуют подтверждения в более масштабных исследованиях. Ранее стало известно, что экстракт черники уменьшает признаки старения кожи и улучшает её защитные барьеры.

Примером таких упражнений может служить удержание планки или приседа у стены — в них мышцы напрягаются без движения. В эксперименте участвовали 100 взрослых людей со средним возрастом 37 лет и нормальным или повышенным верхним давлением в пределах 120–140 миллиметров ртутного столба.

При этом у участников не было диагностированной гипертонии. Первые четыре недели добровольцы выполняли изометрические упражнения три раза в неделю.

Тренировка включала четыре подхода приседаний у стены с удержанием положения и двухминутным отдыхом между ними. Затем участников разделили на группы: одни продолжили заниматься три раза в неделю, другие — два или один раз, а часть полностью прекратила тренировки.

Ещё через четыре недели у занимавшихся один или два раза в неделю эффект частично сохранился. Верхнее давление оставалось ниже исходного примерно на 6,6 и 7 миллиметров ртутного столба соответственно.

У тех, кто продолжил тренироваться трижды в неделю, снижение достигло 13,7 миллиметра. У участников, которые полностью отказались от упражнений, давление вернулось к изначальному уровню.

Авторы исследования считают, что даже одна изометрическая тренировка в неделю может помочь сохранить снижение давления, если заниматься чаще не получается. Ранее стало известно, что сильные колебания давления связаны с повышением риска инсульта и смерти.

Это выяснили учёные, проанализировав медицинские данные почти 100 тысяч человек, принимавших этот препарат. Информация была представлена на ежегодной конференции Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD).

Ранее высказывались опасения относительно семаглутида и других лекарств из класса GLP-1. Они появились после сообщений о возможных побочных эффектах и экспериментов на животных, где были замечены изменения в тканях поджелудочной железы.

Поэтому регуляторы решили дополнительно проверить, может ли длительный приём таких препаратов повышать риск рака. Учёные изучили данные 97 464 пациентов из Дании, Швеции и Норвегии, которые принимали семаглутид.

Их сравнили с людьми, получавшими другие лекарства от диабета. В первой группе выявили 131 случай рака поджелудочной железы, во второй — 123.

Риск заболевания между группами существенно не различался, даже с учётом продолжительности наблюдения. Также не было обнаружено признаков того, что вероятность рака увеличивалась при более высокой дозе семаглутида или более длительном его применении.

Авторы исследования считают, что полученные результаты не подтверждают существовавшие опасения о связи семаглутида с раком поджелудочной железы.

При этом важно не только само значение давления, но и амплитуда его изменений между обследованиями. В исследовании приняли участие более 57 тысяч человек со средним возрастом 55 лет.

За участниками велось наблюдение в течение примерно пяти лет, в ходе которого им несколько раз измеряли давление. Учёные анализировали колебания давления и оценивали их влияние на здоровье.

За время исследования 571 человек перенёс инсульт, а 1460 участников умерли. Особенно заметной оказалась связь между изменениями нижнего давления и риском инсульта.

Выяснилось, что выраженные перепады нижнего давления увеличивают риск инсульта на 12 процентов. Колебания давления также оказались связаны с риском смерти, независимо от его среднего уровня.

Особенно высокая вероятность наблюдалась у людей с диабетом второго типа и сильными перепадами верхнего давления. Авторы исследования считают, что наблюдение за изменениями давления со временем может помочь более точно определять риск сердечно-сосудистых проблем.

Однако работа не доказывает, что именно перепады давления непосредственно вызывают инсульт. Ранее учёные выяснили, что бессонница может повышать риск инсульта на 26 процентов.