Шведские исследователи изучили данные почти полувекового наблюдения за 427 жителями Швеции и пришли к выводу, что пик физической формы у большинства людей приходится на возраст от 26 до 36 лет.
После этого начинается постепенное, а затем и ускоряющееся снижение физических возможностей. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).
Максимальная аэробная и мышечная выносливость у мужчин и женщин наблюдается в третьем десятилетии жизни. Затем показатели снижаются сначала медленно — примерно на 0,3–0,6 процента в год, а после 50 лет темпы падения ускоряются до 2–2,5 процента ежегодно.
К 63 годам уровень физической работоспособности оказывается на 30–48 процентов ниже пиковых значений.
Мышечная мощность, связанная со взрывной силой, достигает максимума ещё раньше: в среднем в 27 лет у мужчин и в 19 лет у женщин.
Темпы дальнейшего снижения оказались схожими у обоих полов.
Исследователи отметили, что с возрастом разрыв между людьми по уровню физической формы резко увеличивается.
Одни сохраняют относительно высокие показатели, тогда как у других они падают особенно быстро.
Несмотря на неизбежность возрастных изменений, образ жизни играет важную роль.
Люди, которые были физически активны в юности или начинали регулярно двигаться уже во взрослом возрасте, демонстрировали более высокие показатели на всех этапах наблюдения. По словам авторов, это подтверждает, что снижение физических возможностей начинается задолго до старости, но регулярная активность способна заметно замедлить этот процесс и снизить риск серьёзных нарушений в будущем.
В январе учёные выяснили, что разнообразие физической активности снижает риск преждевременной смерти.