Горячая ванна расширяет сосуды
Полчаса, проведённые в горячей ванне, способны снизить артериальное давление и улучшить кровообращение в мелких сосудах.
Учёные из Университета Западной Австралии выяснили, что эффект от такой процедуры оказался более выраженным, чем от получасовой тренировки умеренной интенсивности. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Applied Physiology (EJAP).
В эксперименте участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом или ожирением. В разные дни участники проводили по 30 минут в воде температурой 40 °C и столько же времени занимались на велотренажёре с интенсивностью 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений.
После горячей ванны у участников сильнее расширялись мелкие кровеносные сосуды кожи, а скорость и объём кровотока увеличивались больше, чем после тренировки. Систолическое и диастолическое давление также снижалось более значительно.
Эффект связан с нагреванием организма. Высокая температура расширяет сосуды и усиливает приток крови к коже, чтобы организм мог отдавать лишнее тепло.
Эти изменения создают нагрузку на стенки сосудов, которая может благоприятно влиять на их работу. Авторы подчёркивают, что горячая ванна не заменяет физические упражнения.
Однако пассивное нагревание может стать дополнительным способом воздействия на сосуды, особенно для людей, которым трудно регулярно заниматься спортом.