Снижайте риск деменции привычками

Она предупредила, что на заболевание могут указывать нарушения сна, беспричинное отдаление от близких, проблемы с устным и письменным общением, трудности с узнаванием мест и людей. Эти симптомы могут появиться задолго до того, как возникнут явные проблемы с памятью.

Чудинская отметила, что одним из самых ранних неврологических сигналов при нейродегенеративных заболеваниях является изменение обоняния. Снижение обоняния можно выявить на доклиническом этапе развития болезни, что важно для раннего начала терапии.

Если человек перестал различать запахи, но не жалуется на память, это повод насторожиться, особенно в сочетании с другими симптомами. Также врач посоветовала обратить внимание на изменения в поведении и характере человека.

Это может быть раздражительность, замкнутость, непривычная беспечность, необоснованная агрессия или неуместное веселье. «Если человек буквально взрывается по незначительным событиям, становится чрезмерно подозрительным, тревожным, беспричинно агрессивным — это уже не просто возраст», — подчеркнула Чудинская.

Ранее диетолог София Кованова рассказала о продуктах, которые снижают риск развития деменции. Она предложила добавить в рацион орехи и жирную рыбу.

Родители должны определить свои ожидания от учебного года и настроить на них ребёнка. Психолог отмечает, что часто родители допускают типичные ошибки в начале школьных занятий.

Например, они перегружают детей учебными задачами и нарушают режим дня, когда к школьному расписанию добавляются репетиторы и кружки до позднего вечера. Важно предусмотреть выходной день.

Также родители проявляют чрезмерную требовательность к ребёнку и ждут от него совершенства в учёбе. Однако нужно учитывать, что дети не всегда могут соответствовать высоким ожиданиям из-за физиологических или возрастных особенностей.

Глагола подчёркивает, что гиперконтроль, когда ребёнок отчитывается обо всех событиях, также нежелателен. Воспитание не должно основываться на навязывании чувства вины и привязывании школьных успехов к личности.

Не стоит закреплять в ребёнке стереотип, что хорошая учёба равна любви и одобрению родителей.

Она предложила уделять 10 минут в день и более освоению новых навыков или занятиям, которые выходят за рамки привычной деятельности. Например, можно изучать новый язык, вязать или играть на музыкальном инструменте.

Сеген объяснила, что обучение требует внимания и активного запоминания, что позволяет мозгу практиковаться в формировании и восстановлении новых воспоминаний. Она подчеркнула, что непрерывное обучение и стимуляция мышления могут помочь создать когнитивный резерв, который с возрастом сделает мозг более устойчивым.

Кроме того, терапевт напомнила о том, что социальная изоляция является одним из факторов развития деменции. Чтобы избежать её, Сеген посоветовала посвящать 5–10 минут в день телефонным разговорам или обмену текстовыми сообщениями с другом.

По её словам, это поможет улучшить память, так как разговор заставляет мозг слушать, запоминать, реагировать, интерпретировать эмоции и переключаться с одной темы на другую. Это сложная когнитивная тренировка.

Ранее невролог Дэвид Перлмуттер озвучил правила подготовки к визиту к специалисту для людей, которые подозревают у себя деменцию или уже лечатся от неё. Он предложил пациентам рассматривать себя как активных участников процесса, а не пассивных получателей помощи.

Чтобы справиться с этим состоянием, стоит переключить внимание с незавершённых летом дел на приятные моменты. Необходимо вспомнить все хорошие события и составить их список.

Громова рекомендует включить в него всё приятное: от закатов и прогулок на природе до коротких поездок. Это поможет поднять настроение и осознать, что лето было не напрасным.

Кроме того, психолог советует выработать привычку замечать хорошее каждый день. В этом может помочь дневник, в котором перед сном нужно фиксировать три положительных момента, произошедших за день.

Если делать это регулярно, мозг начнёт концентрироваться на позитиве, а не на негативе. Также Громова рекомендует создать приятные осенние ритуалы.

Планирование интересных дел, бьюти-процедур и встреч с друзьями поможет сделать переход из лета в осень более плавным. «Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается», — подытожила Громова.

Ранее психолог Светлана Глагола объяснила, что после 30 лет у человека появляется ресурс для того, чтобы прислушиваться к своим желаниям. Это связано с тем, что фокус внимания направлен не только на выживание.