Синдром новой жизни: как избежать проблем.

Это состояние, когда человек недоволен своей жизнью и мечтает начать заново с завтрашнего дня или с начала новой недели. По словам Мелехина, когда человек постоянно сожалеет о том, что не сделал или не сказал, накапливается череда разочарований, и появляется желание начать новую жизнь, а старую отвергнуть.

Если у человека хрупкий нарциссизм, то у него зарождается ощущение, будто нет своих желаний в жизни или то, как он живёт, — это в корне неверно, так жить не нужно. Однако, когда наступает момент, с которого должны начаться изменения, человек выдерживает некоторое время, а потом срывается.

Это связано с идеализацией: новая жизнь в его понимании сразу должна быть хорошей и эффективной, и он чрезмерно давит на себя. В перспективе эта постоянная гонка за изменениями может привести к депрессии, алкоголизму и другим вредным привычкам, поскольку человек пытается перечеркнуть многое, забывая о планомерности и поэтапности.

Мелехин подчеркнул, что нельзя сразу поменять старую жизнь на новую. Он также обратил внимание, что стремящимся к новой жизни людям часто не хватает одобрения и подтверждения, что они всё делают правильно и что у них всё нормально.

В связи с этим психолог призвал вместо попыток переключиться на новую жизнь разобраться с проблемами в старой. Ранее психолог Елена Мазанкина раскрыла способ правильно провести первый рабочий день после длительного отдыха.

По её словам, обсуждение прошедших праздников с коллегами создаст дружелюбную атмосферу и поможет почувствовать себя частью команды, при этом негативных разговоров на эту тему лучше избегать.

Например, после 10–15 минут просмотра лекции можно сделать небольшой перерыв на разминку. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжить нормально воспринимать новую информацию.

Вторая рекомендация невролога — стараться чаще выступать публично и стремиться изучать что-нибудь новое. Для лучшего запоминания информации лучше разбивать её на части.

Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разбить его на две части, а чтобы запомнить список покупок, стоит объединить продукты в категории, допустим, помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам. Панков также призвал осознанно подходить к потреблению информации.

Чтобы сохранить ясность ума, надо оградить себя от ненужной информации. К ней относится всё, что можно считать информационным фастфудом, например короткие видеоролики в социальных сетях.

Эта мера позволит избежать перегрузки кратковременной памяти. Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета Микаэла Блумберг и профессор Эндрю Стептоу назвали простой способ улучшить память.

По их мнению, когнитивные способности улучшаются при помощи простой физической активности.

Однако, по его словам, в этом нет ничего стыдного или страшного. Исаев назвал признаки, которые говорят о необходимости обратиться к специалисту.

Первое, что должно насторожить, — длительное подавленное настроение. За помощью он рекомендовал обращаться, если человек потерял интерес к жизни и привычным занятиям, испытывает упадок сил или чувство вины, и это продолжается больше двух недель.

Также внимания требует повышенная тревожность. Чрезмерное беспокойство, напряжение, чувство угрозы или регулярные панические атаки, сопровождающиеся учащённым сердцебиением, одышкой и страхом потери контроля, могут быть признаками тревожного расстройства, отметил Исаев.

Ещё одними предвестниками психических расстройств могут стать проблемы со сном: постоянная бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, чрезмерная сонливость. О расстройствах может сигнализировать и социальная изоляция, когда человек избегает общения с друзьями, семьёй или коллегами, чувствует себя оторванным от общества.

Также поводом обратиться к специалисту могут стать резкие изменения в поведении. Чрезмерная раздражительность, агрессия, вспышки гнева или, наоборот, безразличие к происходящему требуют внимания, особенно если они сопровождаются трудностями в работе или семейной жизни.

Ранее психиатр Дэниел Амен перечислил первые и чаще всего игнорируемые признаки слабоумия. В частности, о деменции может говорить внезапно развившаяся депрессия.

Ещё одним начальным признаком деменции Амен назвал заметное снижение способности запоминать что-либо.

Он высказал своё мнение в беседе с Mens Health. По мнению Бараца, популярная культура активно использует миф о том, что глубокие чувства могут вспыхнуть в одночасье.

Однако психотерапевт утверждает, что любви с первого взгляда не существует. Романтические порывы к незнакомцам обычно являются смесью физического влечения и психологического феномена, называемого «проекция».

«С физическим влечением всё более или менее понятно: мы видим человека, он нам нравится, мы возбуждаемся, и нас к нему тянет. Влечение не всегда имеет сексуальный окрас, оно может быть эмоциональным или интеллектуальным», — объяснил он.

Более сложным аспектом мифа о любви с первого взгляда Барац назвал психологическую составляющую. «В психологии о проекции говорят, когда мы неосознанно переносим собственные желания, фантазии и ожидания на другого человека.

Это как взять чистый холст, изобразить на нём все свои надежды и мечты, а потом решить, что они стали реальными», — рассказал специалист. Барац добавил, что так называемая любовь с первого взгляда быстро проходит, так как исчезает влечение, а идеальный образ партнёра рушится.

Психотерапевт Пейшенс М. Чигодора и её коллега, семейный консультант Луиза Уитни, раскрыли влияние пандемии коронавируса на брак и семью.

По их мнению, одни семьи не выдержали наступивших финансовых трудностей, другие распались из-за давно копившихся проблем.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, как пережить провал и не впасть в депрессию.

Крушинских отметила, что люди склонны к катастрофизации и переживают, что из-за ошибки их жизнь пойдёт под откос. Чтобы этого избежать, нужно осознать и признать, что ошибка совершена.

«Помните, как мы общаемся с детьми, когда у них случается истерика? Мы их спрашиваем: какая у тебя проблема — большая или маленькая, или средняя?

Так задайте этот же вопрос себе. Что вы чувствуете?

Обрисовался размер возникшей проблемы, возможно, возникли её границы и очертания. Постарайтесь придумать образ этой ошибки, рассмотрите его пристально, изучите», — рекомендовала психолог.

При переживании неудачи она посоветовала посмотреть на её образ и попробовать почувствовать и увидеть, какое влияние эта ошибка оказала на жизнь. Посмотрите на неё с нескольких сторон: сбоку из нейтральной позиции или из позиции эксперта вашей жизни.

Посмотрите на неё также снизу, из вашего прошлого, и сверху — из вашего будущего. Что вы обнаружили?

Возможно, она является результатом череды каких-то ваших поступков: например, как в школе, «если долго не делаешь домашку, то двойка по контрольной может быть закономерна». Ранее психолог Дарья Якуба объяснила причины появления хандры в холодное время года.

По её словам, хандру провоцируют смена температурного режима, атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света.