Как улучшить память.

Например, после 10–15 минут просмотра лекции можно сделать небольшой перерыв на разминку. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжить нормально воспринимать новую информацию.

Вторая рекомендация невролога — стараться чаще выступать публично и стремиться изучать что-нибудь новое. Для лучшего запоминания информации лучше разбивать её на части.

Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разбить его на две части, а чтобы запомнить список покупок, стоит объединить продукты в категории, допустим, помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам. Панков также призвал осознанно подходить к потреблению информации.

Чтобы сохранить ясность ума, надо оградить себя от ненужной информации. К ней относится всё, что можно считать информационным фастфудом, например короткие видеоролики в социальных сетях.

Эта мера позволит избежать перегрузки кратковременной памяти. Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета Микаэла Блумберг и профессор Эндрю Стептоу назвали простой способ улучшить память.

По их мнению, когнитивные способности улучшаются при помощи простой физической активности.

По её словам, игра — это не только развлечение, но и инструмент для обучения управлению поведением. В игре ребёнок примеряет на себя различные роли, например, врача, родителя или пирата.

«Учится организовывать своё поведение не импульсивно, а в соответствии с тем, нужно ли ему покормить своих воображаемых детей, вылечить пациента — мишку или пережить кораблекрушение», — пояснила психолог. Учёные называют раннее детство «чувствительным периодом для развития навыков эмоциональной регуляции».

В этот период ребёнок учится справляться с эмоциями, контролировать реакции и понимать чувства других. Важно отметить, что использование гаджетов для успокоения ребёнка может быть опасным, поскольку дети, не научившиеся управлять эмоциями, рискуют попасть в цикл повторяющихся истерик.

Это негативно влияет на их психологическое развитие. Ранее «Лента.

ру» совместно с логопедами и психологами представила подборку лучших скороговорок для детей разных возрастов и дала советы родителям по организации тренировок.

Среди причин развития ПТСР у женщин специалист назвала сексуальное насилие, а также повторяющиеся случаи физического, психологического и экономического насилия со стороны партнёра. ПТСР может быть вызвано физическими наказаниями в детстве, жестоким обращением со стороны родителей или опекунов, а также наблюдением за актами жестокости, например, когда мать подвергается насилию со стороны отца.

Кроме того, к ПТСР могут привести тяжёлые роды, потеря беременности, некорректное или жестокое обращение во время медицинских осмотров и других процедур. Забота о детях с серьёзными заболеваниями, угроза потери или потеря ребёнка, тяжёлые заболевания у себя или близких также могут негативно сказаться на психике женщины.

Если человек стал свидетелем убийства или нанесения тяжкого вреда, попал в ДТП или стал очевидцем серьёзной аварии — это тоже может привести к формированию ПТСР. Светлана Лозуткова также отнесла к причинам развития расстройства всё, что связано с военными действиями: обстрелы, потерю дома, беженство, трудности адаптации на новом месте, страх и неопределённость.

Важно помнить, что ПТСР у женщин — это нормальная реакция на ненормальные события. Это не слабость, а закономерная реакция психики на экстремальный стресс.

Женщины пропорционально чаще становятся жертвами сексуального и домашнего насилия. Из-за страха, экономической зависимости и отсутствия поддержки им часто сложно выйти из абьюзивных отношений.

Жертвы сексуального насилия нередко сталкиваются с обвинениями и недоверием, что усугубляет травму и препятствует обращению за помощью. Социальные нормы, поощряющие у женщин пассивность, покорность, гиперответственность за отношения, затрудняют защиту собственных границ и усиливают чувство вины после травмы.

«Понимание этих особенностей очень важно для профилактики насилия, раннего выявления ПТСР и оказания адекватной помощи. Признание проблемы и обращение к специалистам — первый и самый важный шаг к исцелению.

Если вы или ваша близкая пережили травматичный опыт и наблюдаете симптомы ПТСР (навязчивые воспоминания, избегание, негативные изменения в мышлении и настроении, гипервозбуждение), пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психиатру. Помощь рядом, не терпите», — заключила Лозуткова.

Об этом рассказало издание People. У её матери, дедушки и тёти была болезнь Альцгеймера, и, узнав о генетической предрасположенности, Эрин сначала отрицала риск заболеть.

«Первые три года я прятала голову в песок и просто делала вид, что ничего не происходит, пока не решила, что нужно что-то с этим делать», — поделилась она. Эрин обратилась к врачам, и сканирование мозга показало первые признаки повреждения клеток мозга.

«Я уже начала замечать небольшие изменения. Забываю слова и путаю их, думаю о чём-нибудь и просто складываю слова в кучу», — рассказала австралийка.

В июне 2025 года Эрин поставили диагноз «болезнь Альцгеймера». Это произошло через год после того, как анализы подтвердили, что она унаследовала от своей матери Робин редкую генетическую мутацию PSEN1, которая вызывает болезнь.

Ранее невролог Валерий Новосёлов рассказал о том, как выявить деменцию на ранней стадии. По его словам, для этого существует специальный генетический анализ.

Фрагмент беседы опубликован в Telegram. Соловьёва отметила, что для увеличения доходов нужно работать над силой воли, систематичностью действий и амбициями.

Также важно развивать в себе любовь к миру и экстравертность. При этом, по её словам, необходимо снижать уровень невротизма и тревожности.

Ранее психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба рассказала россиянам, как достигать поставленных целей. Она подчеркнула, что для этого нужна мотивация и механизмы её поддержания.

Психолог посоветовала сначала определить цель. По её мнению, цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой в определённый срок и соответствующей личным ценностям человека.

Для выполнения масштабных задач она рекомендует разбить их на мелкие подзадачи.