Боксёр рассказал о пользе занятий боксом.

В беседе с «Вечерней Москвой» он назвал этот вид спорта одним из способов профилактики деменции. По словам Зубкова, каждый правильно выполненный боксёрский элемент требует тщательной и продолжительной отработки.

Для выполнения каждого движения или подводящего упражнения мозг посылает множество сигналов. Тренер подчеркнул, что боксёрские тренировки — это хорошая профилактика деменции.

С возрастом происходят изменения в мозге и нервной системе. Бокс даёт возможность формировать новые нейронные связи, потому что сложнокоординационные движения — это лучший способ их образовывать.

Необходимость принимать быстрые решения и планировать свои действия в тренировках и поединках помогает поддерживать когнитивные функции, что важно для человека в любом возрасте, заключил Зубков. Ранее онколог Леонид Доронин указал на неочевидный и приятный способ снизить риск развития деменции.

Он посоветовал заводить собак.

Так утверждает Гэри Лупян, профессор психологии из Университета Висконсин-Мадисон в США, который высказал своё мнение в статье для издания Time. По словам эксперта, разговор с самим собой может помочь в решении проблем и сложных задач.

Чтобы это доказать, Лупян провёл исследование, в котором добровольцам показывали набор случайных фотографий и просили найти на них неприметные предметы, например, вилку. Оказалось, что когда участники произносили название искомого предмета вслух, они находили его гораздо быстрее, чем когда этого не делали.

Психолог объяснил это тем, что проговаривание названия предмета вслух помогает сохранить его визуальный образ в сознании активным в процессе поиска. Кроме того, разговор с самим собой может служить дополнительным мотиватором, поскольку позволяет человеку оставаться сосредоточенным на задаче, особенно в ситуациях, требующих множества действий.

Как уточнил Лупян, привычка беседовать с самим собой вслух помогает людям не отвлекаться от работы и знать, когда нужно переключиться. Ранее клинический психолог Дарья Яушева рассказала о редком ментальном расстройстве, которое может значительно ухудшить жизнь человека.

Она заявила, что обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может развиться из-за стресса и других причин.

Человек может понимать, что такие действия не помогут, но без них ему становится ещё тревожнее. Дарья Яушева подчеркнула, что единой причины развития ОКР не выявлено, но это расстройство может возникнуть под влиянием генетических факторов, особенностей нейрохимии мозга и вследствие стресса или травм.

Ранее невролог, доктор медицинских наук Леонид Чутко рассказал об опасности одиночества. Он отметил, что чаще всего ощущение одиночества испытывают люди с повышенным уровнем тревожности, которые чувствуют себя одинокими даже в коллективе и семье.

Она советует выполнять простые упражнения, которые могут снизить риск развития деменции. Одним из таких упражнений является вспоминание как можно большего количества слов, начинающихся на определённую букву.

По словам Щёткиной, это не так просто, но очень полезно для мозга. Ещё одним эффективным методом профилактики является утренняя зарядка, которая включает кардио- и силовые упражнения.

Однако эксперт усомнилась в эффективности кроссвордов для профилактики деменции. По её мнению, разгадывание кроссвордов просто позволяет достать из памяти готовый ответ, не напрягая мозг.

В то же время настольные игры, такие как шахматы, шашки и «Имаджинариум», действительно заставляют человека думать. Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что бессонница в зрелом возрасте может быть симптомом начинающейся деменции.

Она также отметила, что проблемы со сном могут возникать при заболеваниях щитовидной железы.

Она объяснила, что чаще всего нарушения сна вызваны стрессом, работой в ночное время или сменой часовых поясов. Однако в некоторых случаях бессонница может указывать на проблемы со здоровьем.

По словам врача, бессонница может быть признаком различных психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное аффективное расстройство, шизофрения и тревожное расстройство. Она также может быть симптомом болезней нервной системы, включая болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Чернышова уточнила, что бессонница может свидетельствовать о начале деменции. Кроме того, проблемы со сном могут возникать при заболеваниях щитовидной железы.

У женщин они могут появиться из-за гормональной перестройки, связанной с беременностью, менопаузой или климаксом. Ранее другой врач, Арина Мамина, назвала главные причины нарушения сна.

Она отметила, что сон может ухудшаться из-за просмотра телевизора, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или из-за некоторых болезней.