Рэйчел Сакердоти из Великобритании поделилась опытом похудения на 30 килограммов за полгода.
В интервью Daily Mail она рассказала, что начала худеть в 40 лет, когда её вес достигал почти 100 килограммов. Из-за лишнего веса она испытывала боль в суставах и не могла активно проводить время с детьми.
Сакердоти начала с пеших прогулок по 20 минут в день, затем добавила короткие домашние тренировки. Перестав стесняться себя, она записалась в спортзал, где теперь занимается четыре-пять раз в неделю, не пропуская ни силовые тренировки, ни кардио.
По её словам, для похудения важна дисциплина. «Стабильность всегда побеждает интенсивность», — объяснила она.
Кроме того, Сакердоти изменила рацион. Она увеличила потребление белка, что помогает ей чувствовать сытость и избегать перекусов сладким после основных приёмов пищи.
Также она отказалась от вредных перекусов и старается каждый день есть что-то полезное — греческий йогурт, варёные яйца, творог — и выпивать по два-три литра воды.
Сакердоти подчеркнула, что здоровый сон также важен для похудения.
Он помогает чувствовать себя бодрым и находить силы для тренировок.
Она посоветовала людям с лишним весом не только менять образ жизни, но и работать над своим мышлением.
Например, она поняла, что не должна ждать от себя совершенства и не гонится за крайностями, что позволяет ей худеть без особых трудностей.
Ранее сообщалось, что Челси из Великобритании дала третий шанс Кембриджской диете и сбросила 44 килограмма за восемь месяцев.
Она решила похудеть, чтобы быть для дочери примером для подражания.