Руслан Панов раскрыл способ сжигания жира.

Они заключаются в чередовании кардио, силовых и функциональных нагрузок по заданным временным интервалам. Упражнения с весом собственного тела — часть таких тренировок.

Например, 30 секунд спринта сменяются 30 секундами ходьбы или 20 секунд берпи — 10 секундами отдыха. Панов подчеркнул, что HIIT-тренировки — один из самых эффективных методов похудения в кратчайшие сроки.

Из-за высокой интенсивности ускоряется обмен веществ, активизируется процесс жиросжигания и при этом сохраняется мышечная масса. Однако специалист отметил, что похудение зависит не только от тренировок, но и от питания.

«Даже самые интенсивные занятия не дадут результата, если не будет соблюдаться дефицит калорий», — подчеркнул он. В то же время Панов отметил, что HIIT-тренировки могут подойти не всем.

«В виду высокой интенсивности и наличия прыжков они не подойдут тем, у кого заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с суставами. Также они могут негативно повлиять на людей, у которых отсутствует спортивный опыт.

Новичкам лучше начать с умеренных нагрузок», — заключил спортсмен.

В своём аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ) она показала простыни, наволочки, пододеяльники и полотенца с яркими пятнами неестественного цвета. Шалиевская задалась вопросом: «Сколько вещей вы испортили, прежде чем поняли, что ваши средства для лица обесцвечивают ткани?

» Девушка проходит лечение от высыпаний с помощью дерматологических средств, в составе которых есть компоненты, отбеливающие ткань. Из-за них на изделиях и появляются пятна, пояснила Шалиевская.

Она пошутила: «Пф, подумаешь, наношу на лицо лёгкий отбеливатель». В сентябре прошлого года телезвезда Джорджия Тоффоло показала своё лицо во время борьбы с акне и сказала, что это кажется невыносимым.

Она продемонстрировала лицо и шею, которые были покрыты прыщами, рубцами и пигментными пятнами.

По её словам, больше всего её выводят из себя ситуации, когда клиенты начинают двигать головой во время стрижки или окрашивания. «Я прошу клиентов опустить голову, но как только они начинают разговаривать, они сами собой поднимают её, даже не осознавая этого», — поделилась наблюдениями эксперт.

При этом Уэллс подчеркнула, что не против того, чтобы клиенты приносили с собой ноутбуки и работали за ними или отвечали на важные звонки. Аналогичные размышления о поведении посетителей в парикмахерских высказывала и Телиса Браун, парикмахер из Калгари, Канада, в августе 2023 года, перечислив пять раздражающих привычек клиентов.

Эксперты высказались по поводу повязок и ободков, которые часто носила пиарщица Calvin Klein Кэролин Бессетт — жена Джона Ф. Кеннеди-младшего.

Их комментарии приводит издание Huffpost. По словам врачей, такие аксессуары могут вызывать сильные головные боли из-за давления на нервы и кровеносные сосуды.

Фуонг Во отметила, что лёгкое давление от повязок может быть достаточным, чтобы вызвать головную боль на весь день у людей, которые и так часто страдают от мигреней. Брунильда Назарио предупредила, что ношение ободков и повязок может привести к выпадению волос, раздражению кожи головы и контактному дерматиту.

Чаще такие проблемы возникают, если аксессуары слишком тугие, носятся долгое время или дополнены украшениями, уточнила она. Эксперты не призывают полностью отказаться от этих изделий.

Они советуют присмотреться к не слишком тугим и регулируемым аксессуарам, обеспечивающим лучшую посадку. Назарио подчеркнула: «Избегайте металлических или жёстких аксессуаров, которые создают точечное давление.

Если вы заметите признаки раздражения на коже или выпадения волос, немедленно прекратите использование». Ранее, в мае прошлого года, сообщалось об опасности скинни-джинсов из-за риска развития бесплодия.

Врач отмечает, что регулярное употребление клетчатки способствует снижению массы тела, поскольку она уменьшает общую калорийность пищи и продлевает чувство сытости. Кроме того, такой рацион помогает предотвратить проблемы с опорожнением кишечника.

Также доктор указывает на то, что достаточное потребление клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как крупы и макароны, в овощах: брокколи, шпинате, моркови, свёкле, тыкве.

Она есть и во фруктах, например, в яблоках, грушах, апельсинах, бананах и винограде. Клетчатка присутствует в бобовых, таких как фасоль, чечевица, нут, горох, а также в орехах — миндале, грецком, в семенах и ягодах, например, в малине, смородине.

Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять около 25–30 граммов клетчатки. Этого можно достичь, следуя принципам гарвардской тарелки.

Для каждого приёма пищи тарелка диаметром 22–23 сантиметра мысленно делится на четыре части: половина — овощи и фрукты, четверть — животные белки (мясо, рыба, птица) или растительные (горох, чечевица), и ещё четверть — сложные углеводы, например, крупы. По данным Купера, в 2024 году товары с высоким содержанием клетчатки присутствовали в 13 процентах заказов, а по итогам 2025 года их доля выросла до 18 процентов.

Средний чек на покупку товаров с клетчаткой по итогам 2025 года составил 218 рублей, а количество подобных товаров на пользователя увеличилось на 11 процентов по сравнению с 2024 годом.