Елена Перминова показала фото с Тарасом Романовым.

[Посмотрите, что нашлось в поиске](https://ya.ru)

Врач отмечает, что регулярное употребление клетчатки способствует снижению массы тела, поскольку она уменьшает общую калорийность пищи и продлевает чувство сытости. Кроме того, такой рацион помогает предотвратить проблемы с опорожнением кишечника.

Также доктор указывает на то, что достаточное потребление клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как крупы и макароны, в овощах: брокколи, шпинате, моркови, свёкле, тыкве.

Она есть и во фруктах, например, в яблоках, грушах, апельсинах, бананах и винограде. Клетчатка присутствует в бобовых, таких как фасоль, чечевица, нут, горох, а также в орехах — миндале, грецком, в семенах и ягодах, например, в малине, смородине.

Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять около 25–30 граммов клетчатки. Этого можно достичь, следуя принципам гарвардской тарелки.

Для каждого приёма пищи тарелка диаметром 22–23 сантиметра мысленно делится на четыре части: половина — овощи и фрукты, четверть — животные белки (мясо, рыба, птица) или растительные (горох, чечевица), и ещё четверть — сложные углеводы, например, крупы. По данным Купера, в 2024 году товары с высоким содержанием клетчатки присутствовали в 13 процентах заказов, а по итогам 2025 года их доля выросла до 18 процентов.

Средний чек на покупку товаров с клетчаткой по итогам 2025 года составил 218 рублей, а количество подобных товаров на пользователя увеличилось на 11 процентов по сравнению с 2024 годом.

Оказалось, что большинство пользователей чувствуют, что на первом свидании их проверяют: так считают 64 % мужчин и 50 % женщин. Женщин больше всего раздражают постоянные жалобы на жизнь — на это обращают внимание 63 % респонденток.

У мужчин же главный триггер связан с деньгами: 63 % считают тревожным сигналом, если девушка говорит, что мужчина должен полностью её обеспечивать или брать на себя все расходы. Многим не нравятся разговоры о бывших с обвинениями (так считают 35 % мужчин и 51 % женщин), ситуации, когда человек говорит только о себе и не задаёт вопросов (20 % мужчин и 32 % женщин), а ещё чрезмерный «допрос» на свидании (26 % мужчин и 23 % женщин).

При этом выяснилось, что разговор на встрече обычно начинается с простых тем: о хобби и интересах спрашивают 24 % мужчин и 29 % женщин, почти столько же обсуждают планы — карьеру, жильё и мечты (23 % мужчин и 29 % женщин). Однако некоторые темы люди считают слишком личными для первого свидания.

Чаще всего это касается денег: обсуждать доходы не готовы 59 % мужчин и 70 % женщин. Кроме того, о количестве бывших партнёров или подробностях расставаний предпочли бы не говорить 45 % мужчин и 65 % женщин.

Согласно опросу, самым важным показателем прошедшего свидания остаётся атмосфера общения: для 56 % мужчин и 53 % женщин решающим фактором становится то, насколько легко и комфортно складывается разговор. Женщины обращают внимание и на совпадение жизненных ценностей, а среди личных качеств чаще всего россияне называют искренность и честность (34 % мужчин и 22 % женщин), а также воспитание и уважительное отношение (30 % мужчин и 35 % женщин).

Почти четверть пользователей стараются узнать о потенциальном партнёре как можно больше заранее, они просматривают соцсети, фотографии, подписки, иногда ищут упоминания в интернете, чтобы понять образ жизни человека и его интересы. Ещё около четверти ограничиваются быстрым просмотром профиля.

Видео с её участием набрало 348 тысяч просмотров и было опубликовано в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ). 32-летняя Евгения jein_ph перечислила процедуры: инъекции ботокса в лоб, межбровье, брови, глаза, височную часть и нос для сужения.

Также она прошла курс липолитиков для лица, сделала филлер в губы и ботокс. Помимо этого, блогерша решилась на биоревитализацию со спермой лосося и препаратом Мезотен (Mesoten).

Евгения подчеркнула, что все процедуры обошлись ей в 154 тысячи рублей. После демонстрации фото до коррекции лица, которое имело более округлые формы и отёчность, пользователи сети были удивлены.

«Вы проделали шикарную работу!», «Вы выглядите отлично, качество кожи супер», «Просто супер выглядите», — оценили они.

Ранее другая россиянка, фотограф Елена Заборик, рассказала о своём опыте посещения косметолога. Она решила сделать омолаживающую процедуру «полимолочка», несмотря на наличие герпеса на лице.

Она подчеркнула, что мужчины нередко выбирают универсальные подарки, которые не производят сильного впечатления, потому что женщины ценят внимание к деталям. «Если подарок не связан с её стилем жизни или привычным образом, он воспринимается как формальность», — объяснила эксперт.

Кроме того, по словам Натальи Семёновой, важно учитывать стиль женщины при выборе подарка. Ещё один значимый критерий — стоимость.

Она отметила, что цена не должна быть определяющим фактором. «Подарок, в котором чувствуется внимание к деталям, запоминается сильнее, чем просто дорогая вещь», — подчеркнула собеседница издания.

В завершение специалист посоветовала не откладывать покупку подарка на последний момент и заранее продумать, как вы будете его вручать. «Подача подарка помогает усилить его смысл и создать особое настроение момента.

Несколько искренних слов, внимание к деталям и подходящая атмосфера могут превратить вручение подарка в маленький сюрприз», — подытожила Наталья Семёнова. Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов высказывался о популярных подарках на День святого Валентина.