Выбери правильный стул
Врач, тренер ЛФК, реабилитолог и основатель школы функционального фитнеса Леля Савосина в интервью газете «Аргументы и факты» рассказала, что офисный стул, который не подходит конкретному человеку, может привести к различным проблемам со здоровьем.
Она отметила, что положение «сидя» не является естественным для человека, так как его суставы рассчитаны на движение. Если сидеть на стуле длительное время, это может вызвать не только грыжи, протрузии и варикоз, но и нарушение зрения из-за перенапряжения и сдавливания шейного отдела.
Также возможно выпадение волос из-за ухудшения кровоснабжения кожи головы и проблемы с щитовидной железой из-за застоя в шее. Помимо этого, могут ослабнуть мышцы тазового дна, нарушиться работа дыхательной и пищеварительной систем.
Существует риск застоя в малом тазу, который может привести к миомам, простатиту и другим заболеваниям. Кроме того, повышается уровень усталости и снижается концентрация.
Савосина рекомендует при выборе офисного стула учитывать индивидуальные параметры тела. Хороший стул должен регулироваться по высоте, поддерживать поясницу, обеспечивать прямой угол в тазобедренных и коленных суставах, не давить на подколенную область и быть умеренно жёстким.
Руки должны опираться на подлокотники, а запястья — на стол во время работы. При этом локти не должны быть согнуты более чем на 90 градусов, а под пятки стоит поместить подставку.
Врач подчеркнула, что даже при наличии подходящего стула важно периодически двигаться. Она советует делать перерыв на разминку каждые один-два часа.
