Похмелье и его последствия.

Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач-психиатр, нарколог, руководитель психиатрической и наркологической клиники Руслан Исаев.

Один из промежуточных продуктов переработки алкоголя — ацетальдегид — является крайне токсичным веществом. Оно обладает выраженным сосудорасширяющим, цитотоксическим и нейротоксическим действием, что во многом обуславливает тяжесть похмельного синдрома: головную боль, тошноту, тремор, слабость, сердцебиение, тревожность.

Кроме того, алкоголь нарушает водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, истощает запасы витаминов (в первую очередь группы B), магния и калия, необходимых для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Обезвоживание приводит к сгущению крови, повышая риск тромбообразования, инсульта и инфаркта у людей с предрасположенностью.

Особое внимание, по словам психиатра, заслуживает влияние алкоголя на центральную нервную систему. После его приёма в мозге накапливается дефицит гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного медиатора, и одновременно возрастает уровень глутамата — возбуждающего нейромедиатора.

Это вызывает симптомы повышенной тревожности, раздражительности, бессонницы, панические состояния. У людей с определённой уязвимостью это состояние может стать пусковым механизмом для депрессии или тревожного расстройства.

Если похмельный синдром носит регулярный характер, это говорит о формирующейся алкогольной зависимости. Организм перестаёт воспринимать алкоголь как нечто внешнее и начинает встраивать его в обмен веществ — как некий нужный компонент.

Именно поэтому человек испытывает выраженную тягу опохмелиться. Это состояние называют абстинентным синдромом, и оно требует профессионального вмешательства.

Ранее эндокринолог «Скандинавского Центра Здоровья» Галина Смирнова призвала не сочетать шашлык с газированными и сладкими алкогольными напитками — пивом, шампанским, коктейлями с газировкой. По её словам, это может причинить особый вред здоровью.

Об этом «Ленте.ру» рассказала практикующий клинический психолог Ксения Солопанова.

Она пояснила, что это адаптационная реакция нервной системы, которая перестраивается с более свободного режима на структурированный. Во время праздников меняется образ жизни: больше впечатлений, общения, еды, движения, поездок, меньше строгого расписания и обязательств.

Нервная система привыкает к состоянию, где не требуется постоянное удержание внимания и высокая собранность. С началом рабочей недели возвращаются сроки, задачи и необходимость концентрации, что воспринимается как нагрузка после более лёгкого периода.

Переключение между этими состояниями требует времени, поэтому первые дни после праздников могут быть менее продуктивными. Для более лёгкого возвращения в рабочий ритм Солопанова советует несколько простых принципов.

Во-первых, снижение нагрузки в первые один-два дня. Лучше начинать с простых и структурированных задач, таких как разбор почты, планирование, организационные действия.

Это поможет мягко включиться в рабочие задачи. Во-вторых, принцип минимального действия.

Вместо попытки «сделать сразу всё» эффективнее начать с одного небольшого дела. Сам факт начала действия снижает внутреннее сопротивление и облегчает дальнейшее включение.

В-третьих, восстановление структуры дня. Важно вернуть стабильное время подъёма, начала работы, перерывов и завершения дня.

В-четвёртых, не стоит оценивать свою работоспособность в первые дни после отпуска. Замедленное втягивание — это естественный процесс адаптации, а не показатель низкой эффективности.

Кроме того, помогает лёгкая физическая активность, прогулка или движение в течение дня. Это способствует стабилизации общего уровня активации и улучшает концентрацию.

Кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина ранее рассказала, что короткие выходные создают иллюзию длинного отдыха, однако не дают ресурса для него. Возвращение к рабочему режиму после майских праздников — это плавный процесс перенастройки нервной системы, без завышенных ожиданий и самобичевания.

Чем мягче и последовательнее он проходит, тем быстрее восстанавливается привычная работоспособность без лишнего напряжения и внутреннего сопротивления.

В интервью «Ленте.ру» он объяснил причины этого явления.

По его мнению, дело в сочетании нескольких факторов: длинные выходные, изменение привычного распорядка и устойчивые культурные сценарии отдыха, где алкоголь считается нормой. Врач считает, что основная проблема не в разовых эпизодах употребления, а в регулярном приёме алкоголя в течение нескольких дней подряд.

Даже «лёгкие» напитки в таких условиях дают значительную суммарную дозу этанола. На фоне тёплой погоды, обезвоживания и физической активности опьянение может наступать быстрее, а контроль над ситуацией снижается, что увеличивает риск острых интоксикаций.

«Отдельная группа состояний связана с так называемыми затяжными эпизодами употребления. Несколько дней подряд с минимальными трезвыми промежутками уже могут приводить к формированию абстинентного синдрома.

В этих случаях возрастает риск тяжёлых осложнений, алкогольные психозы, включая алкогольный делирий, который развивается на 2–3 сутки после прекращения употребления», — рассказал нарколог. Суррогатные отравления встречаются реже, чем в 90-е годы, но в праздники их число может увеличиваться из-за несертифицированного алкоголя, покупок «с рук» или употребления технических жидкостей у людей с зависимостью, отметил эксперт.

Это наиболее опасные ситуации с риском тяжёлого поражения организма вплоть до летального исхода. Исаев также подчеркнул, что весной в целом отмечается некоторое увеличение употребления алкоголя.

Это связано как с психофизиологическими факторами — астенией, колебаниями настроения после зимы, — так и с ростом социальной активности. Алкоголь нередко используется как способ быстрее «включиться» в общение или изменить своё состояние.

«В итоге именно сочетание длительных выходных, снижения контроля и сезонной уязвимости приводит к росту отравлений и обострений. Клинически значимым сигналом остаются симптомы отмены: тревога, бессонница, тремор, сердцебиение после нескольких дней употребления.

В таких случаях, как и в случаях острых отравлений, нужно незамедлительно обращаться за медицинской помощью», — заключил психиатр.

Штраф за это составит от 5 до 15 тысяч рублей, а при особом противопожарном режиме — до 30 тысяч рублей. Если нарушение приведёт к пожару или ущербу, то возможно и уголовное наказание.

Гусев подчеркнул, что разводить огонь можно только в специально отведённых местах — оборудованных пикниковых зонах. Также разрешено делать это на дачных участках, но при соблюдении всех требований.

Мангал должен располагаться не ближе пяти метров от строений, а территория вокруг него должна быть очищена от сухой травы и мусора. Категорически запрещено, по словам Гусева, разводить огонь на балконах, крышах, во дворах многоквартирных домов, а также в необорудованных местах в парках, лесах и на городских территориях.

Большинство россиян, как сообщалось ранее, предпочитают мариновать шашлык с луком и уксусом.

Игра прошла на выезде, и счёт оказался равным — 1:1. Обе команды забили голы с пенальти.

Виктор Дьекереш, нападающий «Арсенала», точно пробил с 11-метровой отметки, а хозяева поля ответили ударом Хулиана Альвареса с пенальти. Ответный матч запланирован на 5 мая в Лондоне.

Победителем полуфинала станет команда, которая покажет лучший результат по итогам двух игр. В другом полуфинале встречаются парижский ПСЖ и «Бавария».

В первой игре парижане выиграли со счётом 5:4.