Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Об этом сообщила адвокат артиста Оксана Даниелова. Встреча матери и сына состоялась 19 апреля в необычном месте — театре-кабаре, где выступает Муцениеце.

Место и время артистка выбрала самостоятельно. «Ребёнок открыт к общению с матерью, просто у неё сменились ценности и приоритеты.

Так она объяснила ему, почему не общается с ним около 8 месяцев. Будем надеяться, что в новой системе ценностей найдётся время для сына», — сказала адвокат.

Встреча длилась несколько часов, в ходе неё сын артистов ещё пообщался с сестрой. Даниелова также опровергла слухи о том, что актёр не платит алименты.

Решение об этом принял лидер страны Владимир Путин, уточнил представитель Кремля. Ранее в сети появилось видео прощания с Папой Римским в соборе Святого Петра.

Франциск ушёл из жизни в понедельник, 21 апреля. Понтифику было 88 лет.

Об этом сообщает KP.RU.

По информации издания, у подъезда артиста иногда дежурит микроавтобус с корреспондентами. «Надеемся, что скоро станет спокойно и никого постороннего на нашей улице не будет.

Его самого не видели уже пару дней», — поделились соседи Ефремова. Ранее нарколог Василий Шуров высказал предположение, что Михаил Ефремов может снова начать злоупотреблять алкоголем.

По мнению эксперта, после колонии артист вернётся в богемную среду, поэтому есть риск, что он снова пристрастится к алкоголю.

Боярскому сделали укол обезболивающего, после чего он вернулся на сцену. К врачам актёр обратился только спустя два дня.

Сейчас он находится в больнице с травмами и ушибами. «Михаил Сергеевич не заметил, что сломал рёбра после падения и пошёл к врачу только после того, как стало совсем плохо», — сообщил Сергей Боярский, сын Михаила Боярского и глава комитета Госдумы по информационной политике.