Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Эту информацию опубликовали на официальном сайте турнира. Сомов живёт в Соединённых Штатах Америки и был единственным российским пловцом, который участвовал в Олимпиаде 2024 года в Париже.

Но там он не смог пройти квалификацию на дистанциях 500 метров вольным стилем и 100 метров брассом. Кроме Сомова, участие в играх подтвердили ещё шесть известных спортсменов: пловцы Изабелла Арсила, Наталия Фрикковска, Фелипе Лима, Макс Маккаскер, спринтер Эммануэль Матади и тяжелоатлетка Беатрис Пирон.

Как сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу Игр, организаторы не станут запрещать российским и белорусским спортсменам демонстрировать национальную символику. Первые игры пройдут 24 мая 2026 года.

Ранее этот проект критиковали Международный олимпийский комитет, Всемирное антидопинговое агентство и другие международные спортивные организации. Они пригрозили участникам «Игр на стероидах» пожизненным отстранением от соревнований.

Фото опубликовала госкорпорация «Роскосмос» в своём Telegram-канале. Космический аппарат сделал эту съёмку в Море Содружества.

По информации от Арктического и антарктического научно-исследовательского института (ААНИИ), за последние три месяца размеры айсберга А23а уменьшились на 22 процента — до 1370 квадратных километров. Теперь он уступает первенство по площади айсбергу D15A.

Тот откололся от шельфового ледника в январе 2016 года. Сейчас D15A находится недалеко от побережья Земли Принцессы Елизаветы в Восточной части Антарктиды.

В 2025 году в республике зафиксировали почти три тысячи случаев заболевания, что в двадцать раз превышает показатель 2024 года, согласно информации издания. Изначально вспышка началась весной и затронула бездомных людей и людей с зависимостями.

Всего умерло 32 человека, большинство из них — пожилые мужчины. Роспотребнадзор ранее опроверг информацию о тестировании приезжающих из Чехии на гепатит.

До этого сообщалось, что сотни российских туристов оказались на Кубе, где распространились опасные вирусы — лихорадка чикунгунья и денге.

Она рассчитывает, что суд признает сделку по покупке жилья законной, и квартира станет домом для артистки. Лурье ожидает рассмотрения жалобы в ВС и уверена, что по справедливости эта квартира должна принадлежать ей и её детям.

Певица Лариса Долина за полтора года разбирательств после продажи квартиры так и не извинилась перед Полиной Лурье. 5 декабря певица Лариса Долина поделилась историей о том, как мошенники вынудили её продать квартиру, а до этого следили за ней и её семьёй.