Нейросеть

Как замедлить старение?

Врач-диетолог Екатерина Ширшова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала о привычках, которые приближают старость.

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Лента ру

Рыба подешевела
В первом полугодии в России кета и нерка стали самыми подешевевшими видами рыбы в оптовой продаже, как сообщили данные Всероссийской ассоциации рыбопромышленников (ВАРПЭ), которые процитировало ТАСС.

На Дальнем Востоке цена на кету снизилась на 10 процентов, достигнув отметки в 450 рублей за килограмм, а стоимость нерки уменьшилась на 5 процентов и составила 750 рублей за килограмм. Герман Зверев, президент ВАРПЭ, пояснил, что в первой половине лета цены традиционно высокие, а затем начинают меняться в зависимости от путины.

К началу осени цены обычно стабилизируются, а с января начинают снижаться. Это связано с тем, что оптовики стремятся реализовать остатки и подготовить морозильные камеры для новых поставок рыбы.

В начале июня Герман Зверев отмечал, что результаты прошлогоднего вылова рыбы не так хороши, как может показаться: был прирост по минтаю, сельди и лососю, но образовался дефицит по иваси, а вылов трески значительно уменьшился. Стоимость мойвы, по его словам, «устремилась в космос».

Лента ру

Произошло ДТП в Москве
На Тульской транзитной эстакаде в Москве случилось дорожно-транспортное происшествие с участием четырёх автомобилей.

Об этом проинформировал столичный департамент транспорта. К месту происшествия выехали специалисты экстренных городских служб.

Детали инцидента уточняются, как сообщили в Департаменте. Из-за аварии движение в районе ДТП затруднено на четыре километра, работает только одна полоса из трёх, как подчеркнули в ведомстве.

О пострадавших пока не сообщалось. Ранее в подмосковном Одинцово два человека погибли в результате ДТП.

Более двадцати человек получили травмы. Также был случай, когда на 93-м километре автодороги А-107 (Московское малое кольцо) в Московской области один человек погиб, а восемь пострадали в аварии с маршруткой.

Лента ру

Задержали руферов
В Нью-Йорке, на небоскрёбе Эмпайр-стейт-билдинг, были задержаны руферы из России.

Им предъявлены восемь обвинений, среди которых — кража со взломом, преступное вмешательство в чужое имущество, незаконное проникновение на территорию, нарушение общественного порядка и создание опасности по неосторожности. Об этом сообщил телеканал ABC News.

Согласно административному кодексу Нью-Йорка, запрещено забираться, свисать со зданий или прыгать с них. Ранее сообщалось, что нарушителями могли быть россияне Иван Биркус (Кузнецов) и Ангелина Николау.

С крыши высотки мужчина сделал девушке предложение. Пара также развернула баннер с надписью: «Когда сила любви побеждает любовь к власти, мир познает мир».

Их задержали. За эти правонарушения им может грозить тюремное заключение сроком до одного года, штраф в размере до одной тысячи долларов или оба этих наказания.

Лента ру

Забрались на шпиль Эмпайр-стейт-билдинга
В Нью-Йорке на шпиль Эмпайр-стейт-билдинга забрались двое человек.

По информации от РИА Новости, это россияне Иван Биркус (Кузнецов) и Ангелина Николау. По некоторым данным, мужчина сделал девушке предложение, стоя на вершине небоскрёба.

Также они развернули баннер с надписью: «Когда сила любви побеждает любовь к власти, мир познает мир». Сейчас пара находится под арестом.

Им может грозить до одного года тюремного заключения или штраф до тысячи долларов. Высота Эмпайр-стейт-билдинга вместе со шпилем составляет 443 метра.

До этого босой активист забрался на фасад Биг-Бена — часовой башни Вестминстерского дворца, где заседает парламент Великобритании.

Лента ру