Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Она отметила, что положение «сидя» не является естественным для человека, так как его суставы рассчитаны на движение. Если сидеть на стуле длительное время, это может вызвать не только грыжи, протрузии и варикоз, но и нарушение зрения из-за перенапряжения и сдавливания шейного отдела.

Также возможно выпадение волос из-за ухудшения кровоснабжения кожи головы и проблемы с щитовидной железой из-за застоя в шее. Помимо этого, могут ослабнуть мышцы тазового дна, нарушиться работа дыхательной и пищеварительной систем.

Существует риск застоя в малом тазу, который может привести к миомам, простатиту и другим заболеваниям. Кроме того, повышается уровень усталости и снижается концентрация.

Савосина рекомендует при выборе офисного стула учитывать индивидуальные параметры тела. Хороший стул должен регулироваться по высоте, поддерживать поясницу, обеспечивать прямой угол в тазобедренных и коленных суставах, не давить на подколенную область и быть умеренно жёстким.

Руки должны опираться на подлокотники, а запястья — на стол во время работы. При этом локти не должны быть согнуты более чем на 90 градусов, а под пятки стоит поместить подставку.

Врач подчеркнула, что даже при наличии подходящего стула важно периодически двигаться. Она советует делать перерыв на разминку каждые один-два часа.

Они утверждают, что при покупке новой сим-карты или тарифа человек может не заметить, как на его имя подключают дополнительные услуги, включая сим-карты. Эксперты подчёркивают, что такие ситуации нередки и являются частью корпоративных стратегий по увеличению продаж, хотя консультанты могут представить произошедшее как ошибку или специальное предложение.

Консультанты часто навязывают клиентам дополнительные услуги, особенно пожилым людям, например, активацию сим-карты или настройку телефона. Эти услуги, как правило, не нужны, но существенно увеличивают итоговую стоимость.

Лабораторные исследования показали наличие опасной бактерии в фарше, шницеле и курином филе. Продукция, содержащая сальмонеллу, была изготовлена компанией, входящей в группу «Черкизово».

Курица бренда «Петелинка» продаётся не только в «Пятёрочке», но и в других супермаркетах, таких как «Лента», «Магнит», «Перекрёсток», «Ашан» и другие. Ранее в Москве девушка купила голубцы в магазине «ВкусВилл» и обнаружила в них камень.

Москвичка нашла его, когда камень хрустнул у неё во рту. Оставшуюся часть блюда она не стала есть и обратилась в поддержку.

Другой случай произошёл с жительницей столицы, которая пожаловалась на стекло в ореховой смеси из «ВкусВилла». Оператор бота магазина заверил, что передаст информацию производителю, а покупательнице вернули средства бонусами на карту.

Российский экспорт увеличился в январе и феврале сразу на четверть. Об этом сообщил глава Минэкономразвития Максим Решетников на заседании межправительственной комиссии по торгово-экономическому сотрудничеству двух стран.

Главной задачей во взаимной торговле с африканским государством министр назвал диверсификацию. Он уточнил, что российские предприятия намерены начать поставки животноводческой продукции в Танзанию.

«Мы просим ускорить рассмотрение перечня таких компаний», — сказал Решетников, напомнив, что в обратном направлении традиционно поставляются табак, кофе, чай и фрукты. Ранее стало известно, что в 2024 году Россия увеличила на 19 процентов объём поставленной в страны Африки сельхозпродукции.

Главным её покупателем на континенте стал Египет, а в топ-5 по объёму импорта из РФ активнее всего нарастила его объёмы Кения (на 33 процента). В основном африканские страны приобретали у России зерновые культуры — пшеницу, ячмень и кукурузу.