Нейросеть

Как замедлить старение?

Врач-диетолог Екатерина Ширшова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала о привычках, которые приближают старость.

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Лента ру

Парень напал на девушку на первом свидании
В Башкирии 17-летняя девушка пришла на первое свидание к 19-летнему молодому человеку, который впоследствии нанёс ей ножевые ранения.

Об этом информирует Telegram-канал Mash Batash. По информации источника, знакомство пары произошло в интернете, после чего они долго переписывались, прежде чем встретиться.

Первое свидание было назначено в квартире юноши. В какой-то момент молодой человек напал на девушку с ножом.

После этого он устроил пожар и получил несовместимые с жизнью ожоги. Известно, что молодой человек состоял на учёте у психиатра.

В его доме бывали приступы, когда он закрывался в помещении и не пускал мать. Ранее сообщалось о стрельбе возле детской площадки в Бердске.

Лента ру

Увеличится число дел о интернет-преследовании
Адвокат Андрей Гривцов в беседе с «Лентой.ру» заявил, что в ближайшие годы в России возрастёт количество дел, связанных с интернет-преследованием.

Это обусловлено тем, что интернет всё больше проникает в повседневную жизнь людей, и преступления всё чаще совершаются в виртуальном пространстве. При этом не каждое проявление интернет-травли является преступлением, однако если такое происходит, оно может распадаться на отдельные нарушения, такие как клевета, угрозы, вмешательство в частную жизнь и другие преступления.

Примером может служить решение суда в отношении 21-летнего жителя Новгородской области Михаила Шалимова, который был приговорён к 12 годам колонии строгого режима за интернет-травлю подростка из Уфы. Шалимова признали виновным по статьям о доведении несовершеннолетней до самоубийства, ложных сообщениях об актах терроризма, а также в развратных действиях и распространении порнографических материалов в отношении несовершеннолетних.

«Лента.ру» в отдельном материале рассказала о том, почему подобные дела редко доходят до суда и как интернет-травля превратилась в услугу на форумах даркнета.

Лента ру

Определи признаки инсульта
Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения, предупредил, что асимметрия лица, слабость в конечностях, нарушение речи и сильная головная боль могут быть признаками инсульта.

Даже если симптомы исчезли самостоятельно, это может предвещать серьёзное заболевание. По словам Умнова, проверить человека на инсульт можно с помощью простых тестов.

Например, попросите его улыбнуться — при инсульте один уголок рта может провисать. Высунуть язык — он может быть несимметричным.

Поднять обе руки — одна может опускаться или подниматься ниже другой, то же касается ноги. Произнести простую фразу — речь становится невнятной, замедленной, человек путается в словах или не понимает обращённую речь.

«Внезапная сильная головная боль, похожая на удар по голове, с тошнотой, рвотой и светобоязнью — тоже признак инсульта», — пояснил врач. Проблемы с координацией и зрением, шаткая походка, двоение в глазах, выпадение части поля зрения, а также спутанность сознания и сильная сонливость требуют вызова скорой помощи.

Умнов отметил, что иногда симптомы бывают временными — это транзиторная ишемическая атака, или «микроинсульт». Признаки те же, но они проходят в течение суток.

Однако это серьёзный предвестник полноценного инсульта, поэтому даже при исчезновении симптомов необходимо обратиться к врачу. В перспективе стоит насторожиться при артериальной гипертензии, атеросклерозе, сахарном диабете, болезнях сердца, включая мерцательную аритмию, курении и злоупотреблении алкоголем, ожирении и малоподвижном образе жизни, нарушениях свёртываемости крови и наследственности.

«Если в вашей жизни есть несколько факторов риска, запишитесь к терапевту или неврологу. Врач оценит индивидуальный риск и составит план профилактики», — заключил специалист.

Лента ру

Продюсер объясняет причину популярности 90-х
Музыкальный продюсер Павел Рудченко в беседе с изданием Sputnik поделился мыслями о причинах, по которым исполнители 90-х годов пользуются популярностью у молодёжи.

По его словам, поколение зумеров устало от текстов современных рэперов, в которых воспевается любовь за деньги. В результате молодые люди начали искать что-то другое.

«Начинают возвращаться к песням, в которых воспевалась искренняя любовь, красивые истории», — отметил продюсер. Кроме того, Рудченко предположил, что зумеры могут заинтересоваться и более старыми композициями.

«Если будет интерпретация песен 70-х и 80-х, они тоже будут пользоваться популярностью», — добавил он. Ранее продюсер высказывался о поведении рок-музыканта Ромы Зверя.

Во время одного из концертов фронтмен группы «Звери» отошёл от микрофона и грубо обратился к зрителям, которые, по его мнению, должны были петь, а не снимать шоу на телефоны.

Лента ру