Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Об этом информирует телеканал РЕН ТВ в своём Telegram-канале. Сотрудники МЧС советуют водителям быть внимательными на дорогах.

Пешеходам рекомендуют избегать близости с неустойчивыми конструкциями и рекламными щитами, говорится в сообщении. Ранее Евгений Тишковец, ведущий специалист центра погоды «Фобос», пообещал москвичам потепление в праздничные выходные.

Об этом стало известно из Telegram-канала Следственного управления СК России по региону. Супруги употребляли алкогольные напитки вместе.

Из-за ревности между ними возник конфликт, после чего мужчина взял канистру с бензином, вылил жидкость на жену, а остаток разбрызгал по квартире и на ребёнка. Он достал спичку, угрожая поджогом, но не смог реализовать свой замысел до конца.

Мужчину задержали, в отношении него возбудили уголовное дело. Ранее в Башкирии полиция задержала 39-летнего мужчину, который поджёг машину соперника из ревности.

Оказалось, что он не смог принять появление у бывшей девушки нового партнёра.

Об этом информирует издание Baza. Из-за сильного снегопада Московский, Пермский и Тюменский тракты оказались заблокированы, движение практически остановлено.

Произошло несколько столкновений грузовиков, что ещё больше затруднило проезд. У водителей заканчивается бензин, а альтернативные маршруты, например, через Новоалексеевское шоссе, также перекрыты.

В Екатеринбурге из-за непогоды возникли проблемы с вывозом мусора, так как спецтехника не может добраться до баков во дворах. Кроме того, на одной из улиц города трамвай сошёл с рельсов.

На трассе Оренбург — Орск наблюдаются сильный ветер и плохая видимость. Такая же ситуация сложилась на федеральной трассе М-5 в сторону Челябинска.

Татьяна Позднякова, главный специалист столичного метеобюро, ранее высказалась о вероятности продолжения снегопадов в Москве. По её словам, на следующей неделе ожидается выпадение небольшого количества снега, но это будет значительно меньше, чем во время недавнего снегопада в столице.

Об этом проинформировало учреждение ГКУ «Мособлпожспас» в Telegram. Пожар вспыхнул в жилом здании микрорайона Сходня.

В пристройке, где хозяйка держала животных редких пород — каракалов и бенгальских кошек, — начался пожар, как сообщили в ведомстве. В результате инцидента никто не получил травм.

Ранее в американском штате Техас кот стал причиной возгорания, запрыгнув на плиту. Животное нечаянно активировало конфорку, и вспыхнувшее пламя перекинулось на предметы, лежащие рядом.

Кот почувствовал жар и сразу же спрыгнул на пол. Этот эпизод был зафиксирован камерами видеонаблюдения.

Огонь распространился на потолок и кухонную дверь. Пожарные, прибывшие на место, быстро потушили возгорание, и пламя не затронуло другие комнаты в доме.