Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Об этом проинформировало горожан городское управление МВД через Telegram. По имеющейся информации, автомобиль начал движение самопроизвольно и покатился прямо на ребёнка.

Вследствие этого мальчик получил серьёзные травмы, после чего его доставили в больницу, но спасти не удалось. К сообщению в социальной сети прикреплены фотографии, на которых можно увидеть повреждённый четырёхколёсный велосипед, зажатый между двумя автомобилями.

В управлении МВД отметили, что по факту происшествия возбуждено уголовное дело. Владелец автомобиля, 31-летний мужчина, получил меру пресечения в виде подписки о невыезде.

Ранее в Ставрополе суд принял решение об аресте 21-летнего водителя, который сбил насмерть пару подростков на пешеходном переходе. Молодой человек будет находиться в СИЗО до 10 мая.

В сообщении отмечается: «По предварительным данным, причиной ДТП стал сход одного из трамваев с рельсов. В результате аварии пострадали 10 человек».

Сотрудники Госавтоинспекции сейчас выясняют все детали случившегося. О происшествии стало известно 15 марта, на месте работают 20 машин скорой помощи.

Согласно данным агентства, инцидент произошёл на дублёре Волоколамского шоссе.

Об этом сообщает РЕН ТВ, ссылаясь на источник в Telegram. По словам собеседника издания, одного человека заблокировало, но его удалось освободить.

Сейчас с пострадавшими работают медики. ТАСС также сообщает о произошедшем, ссылаясь на правоохранительные органы.

По их информации, авария случилась на дублёре Волоколамского шоссе. Агентство уточняет, что пострадали 13 человек, а на месте происшествия дежурят 20 машин скорой помощи.

Ранее в деревне Десна в Новой Москве такси столкнулось с маршруткой, в результате чего пострадали десять человек. До этого на Ленинском проспекте в центре Москвы автобус столкнулся с грузовиком, и восемь человек получили травмы.

В сети появились кадры, на которых видно, как автомобиль таранит пассажирское транспортное средство.

По его словам, заведение стало местом, где сотрудники КГБ могли изучать представителей молодёжной музыкальной субкультуры. «Чтобы не искать шелупонь по подвалам, а в одно место зашёл — вот тебе тот, а вот — этот», — заявил артист.

Гаркуша считает, что создание Ленинградского рок-клуба могло быть инициировано городскими властями. Ленинградский рок-клуб был основан 7 марта 1981 года и работал до начала 1990-х.

До его появления выступления рок-музыкантов были подпольными. Ранее журналист, писатель и продюсер Андрей Бурлака сообщил, что легализация рока в СССР стала возможной благодаря Анне Ивановой, директору Межсоюзного дома самодеятельного творчества в Ленинграде.