Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Эту информацию распространило агентство РИА Новости. Выступления запланированы на 3 и 4 декабря.

В Москве концерт состоится на площадке VK Stadium, а в Санкт-Петербурге — в клубе «А2». По словам Xzibit, это будут масштабные шоу.

Ранее стало известно, что американский рэпер Снуп Догг (Snoop Dogg) согласился выступить на закрытом концерте в России за два миллиона долларов.

Об этом он сообщил изданию Super, добавив, что обратился за помощью к команде юристов. От дальнейших комментариев стилист воздержался.

Ранее Инстасамка утверждала, что Овечкин присвоил около трёх миллионов рублей, предназначенных для создания клипа «BOSS». По словам артистки, стилист не выполнил свои обязательства, но деньги израсходовал.

Команда исполнительницы планирует подать коллективное заявление в правоохранительные органы.

Об этом информирует телеканал РЕН ТВ через свой Telegram-канал. Инцидент случился на улице Кирова.

На видео запечатлено, как мужчина сидит возле сумки, из которой вырываются дым и искры. Рядом находится женщина, пытающаяся укрыться.

В финале ролика оба пожилых человека пытаются покинуть здание банка. По их признанию, они выполняли инструкции незнакомцев, выдававших себя за сотрудников правоохранительных органов.

Эти злоумышленники пообещали пенсионерам вернуть средства, ранее переведённые ими мошенникам. В подмосковной прокуратуре уточнили, что в результате инцидента никто не пострадал.

Ранее в Новосибирске была арестована женщина, которая ругалась на избирательном участке и не реагировала на неоднократные замечания, нарушив тем самым общественный порядок.

По его информации, около одного миллиона гектаров посевов пострадало в 2025 году из-за погодных аномалий. До этого в 43 районах области из-за заморозков и в 27 районах из-за засухи был введён региональный режим ЧС.

Ущерб оценили в четыре миллиарда рублей. Введение режима ЧС федерального характера позволит привлечь дополнительные ресурсы для компенсации потерь и поможет аграриям в восстановлении.

Минсельхоз ранее отчитался о сборе зерна в России, отметив, что на 23 сентября отечественные аграрии собрали в общей сложности 119 миллионов тонн.