Как замедлить старение?

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Огненный шар был замечен над городом Хенераль Ача в провинции Ла-Пампа в субботу, 13 сентября. Метеор вошёл в земную атмосферу и пролетел на высоте 22,8 километра, оставив за собой длинный светящийся след, который был виден несколько минут.

Это явление сопровождалось звуком, напоминающим взрыв, и некоторой вибрацией. По данным Центра изучения околоземных объектов НАСА, метеор высвободил энергию, равную 0,38 килотонны тротила.

Свидетелями события стали жители Баия-Бланки и Пуэрто-Мадрина. За четыре дня до этого метеор наблюдали в небе над Бразилией.

Ранее в сети появились видеозаписи кровавой луны над Москвой. Лунное затмение случилось в ночь на 8 сентября.

Луна приобрела красновато-медный оттенок, когда вошла в конус земной тени, и солнечные лучи, преломившись в атмосфере, «подкрасили» спутник.

Об этом сообщает РЕН ТВ в своём Telegram-канале, разъясняя позицию надзорного ведомства относительно ареста. Согласно информации издания, в период расследования уголовного дела, связанного с контрабандой наркотиков, Аглая Тарасова будет ограничена в определённых действиях.

Ранее следствие предлагало избрать для актрисы меру пресечения в виде домашнего ареста. Аглая Тарасова, известная по ролям в фильмах «Лёд» и «Холоп», была задержана в аэропорту 5 сентября.

В её вещах обнаружили вейп с гашишным маслом. На момент задержания актриса была трезва.

Он должен был ежемесячно выплачивать алименты на детей в сумме, равной детскому прожиточному минимуму, но делал это нерегулярно и переводил незначительные суммы. После того как в отношении мужчины было возбуждено уголовное дело, он полностью погасил задолженность.

Об этом информирует РБК, ссылаясь на пресс-службу Главного управления Федеральной службы судебных приставов по региону. Судебные приставы приняли ряд мер.

Они арестовали счета должника, запретили регистрационные действия с его автомобилем, ограничили право на вождение и выезд за границу. Кроме того, мужчину привлекли к административной ответственности и назначили ему обязательные работы.

Однако, несмотря на все предпринятые шаги, он так и не начал выплачивать алименты. Только после возбуждения уголовного дела по статье 157 Уголовного Кодекса РФ («неуплата средств на содержание детей или нетрудоспособных родителей») мужчина погасил долг в полном объёме.

Ранее в Екатеринбурге судебные приставы обнаружили мать, которая не выплачивала алименты своему сыну, находящемуся в детском доме. Женщину нашли благодаря тому, что она прятала деньги в диване.

Предполагается, что в будущем он может стать причиной мегаземлетрясений и цунами. Геологи отмечают, что землетрясение 1969 года в Португалии имело особенности, свойственные зонам субдукции, где сталкиваются литосферные плиты, хотя в том районе такой зоны не было.

Учёные проанализировали данные наблюдений и результаты компьютерного моделирования абиссальной равнины к юго-западу от Португалии и нашли признаки расслоения мантии. Исследователи считают, что миллионы лет вода проникала в горные породы, ослабляя их, и в итоге сформировалась новая значительная зона субдукции в Атлантическом океане.

Ранее в Дагестане землетрясение повредило самое древнее медресе Европы, которому 950 лет. Из-за сейсмотолчков в здании в селе Цахур появились трещины.

Землетрясение случилось 27 августа в 41 километре к северо-западу от Дербента, его магнитуда составила 6, очаг залегал на глубине 12 километров.