Нейросеть

Как замедлить старение?

Врач-диетолог Екатерина Ширшова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала о привычках, которые приближают старость.

По её словам, есть несколько ключевых факторов, ускоряющих старение организма. Первый фактор — гликация.

Это процесс повреждения тканей, при котором избыток сахара взаимодействует с белками и жирами в организме. Такое случается при чрезмерном употреблении простых углеводов, в том числе сладостей, что приводит к образованию вредных веществ AGEs.

AGEs повреждают коллаген и эластин, ухудшая упругость кожи и состояние сосудов. Чтобы избежать этого, врач посоветовала чаще выбирать сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) вместо простых.

Второй фактор — недостаток белка. Дефицит белка ускоряет потерю мышечной массы, снижает плотность костей и нарушает выработку коллагена.

Ширшова рассказала, что оптимальным решением будет умеренное потребление белка. Для людей до 60 лет рекомендуется 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса, а после 60 лет — 0,8–1,2 грамма при условии регулярной физической активности.

Третий фактор — хроническое воспаление, которое часто связано с нехваткой омега-3 жирных кислот. Для избежания недостатка можно есть больше жирной рыбы и морепродуктов, при этом снизив потребление продуктов, богатых омега-6 (растительные масла, полуфабрикаты, фастфуд).

Процесс старения также ускоряют нарушение сна и фотостарение кожи, вызванное воздействием ультрафиолетовых лучей. Врач рекомендовала спать не менее семи часов и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF.

Ранее врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Она посоветовала соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать.

Лента ру

Нейросеть
Проявите терпение на АЗС
Евгений Москвичев, глава транспортного комитета Госдумы, в беседе с «Подъёмом» призвал автовладельцев набраться терпения в связи с ситуацией на топливном рынке.

Он подтвердил, что лично убедился в наличии топлива на заправках в двух регионах. Также Москвичев отметил, что не слышал о случаях, когда водителей штрафовали за то, что они стоят в очереди на АЗС.

«Не приходят такие жалобы. Такой проблемы не вижу.

Я считаю, что всем надо просто потерпеть — и всё будет нормально. На заправках всё есть.

Я вчера специально проехал по двум областям — есть очереди, надо постоять, но топливо есть и дизельное, и бензин», — сказал он. Ранее независимый автоэксперт Владимир Сажин заявил, что бензин, разрешённый для отпуска в России, подходит лишь небольшому числу автомобилей.

«Что касается Евро-2 и Евро-3 — такой бензин подходит транспортным средствам, выпускавшимся ещё в Советском Союзе. Прежде всего это армейские автомобили, сельскохозяйственная техника и старые модели пассажирских автобусов», — пояснил он.

Для других машин использование такого топлива может быть небезопасным. С этим мнением не согласился Александр Пахомов, вице-председатель Союза автосервисов, генеральный директор СТО «Дилижанс».

Он считает, что автомобилю с «Евро-2» такое топливо не повредит, но увеличит выброс вредных веществ.

Лента ру

Предприниматель обвиняется в расправах
В Тульской области перед судом предстанет 44-летний предприниматель, которого обвиняют в двух убийствах.

Об этом информирует региональное управление Следственного комитета России. Согласно следствию, обвиняемый был знаком с адвокатом и директором колледжа.

Он убедил их одолжить ему 50 миллионов рублей под предлогом развития бизнеса. Однако предприниматель потратил эти деньги на букмекерские конторы и ставки на спорт.

С марта по июнь 2025 года друзья требовали от бизнесмена вернуть долг, но он решил пойти на преступление. Мужчина приобрёл нарезное огнестрельное оружие с самодельным прибором для бесшумной стрельбы и боеприпасами.

Он выбрал безлюдное место и пригласил друзей на встречу, чтобы якобы отдать часть долга. Утром 23 июня 2025 года потерпевшие приехали на указанное место.

Обвиняемый, находясь на заднем сидении, выстрелил в голову сначала водителю — директору колледжа, а затем пассажиру — адвокату. После этого он обыскал машину и забрал телефоны, деньги, банковские карты и оружие ограниченного поражения, принадлежавшее одному из мужчин.

Затем он избавился от своей одежды и орудия преступления и сбежал. В ходе расследования проведено более 20 судебных экспертиз, включая почерковедческую, баллистическую и психолого-психиатрическую.

Их результаты подтвердили причастность обвиняемого к преступлениям. Уголовное дело с обвинительным заключением направлено в суд.

Ранее бывший игрок казанского футбольного клуба «Рубин» Антон Адаричев совершил убийство из-за ставок на спорт.

Лента ру

Женщина распылила баллончик в Москве
В Москве в районе Бирюлёво на юге города произошёл инцидент: женщина использовала газовый баллончик в ссоре с соседкой по коммунальной квартире.

Об этом проинформировал РИА Новости представитель правоохранительных органов. В момент конфликта в квартире находился восьмилетний сын одной из участниц происшествия.

Пострадавших нет, госпитализация не потребовалась. Обе участницы конфликта были доставлены в отделение полиции, где написали встречные заявления.

Ранее в Санкт-Петербурге 59-летняя женщина, занимавшая должность главного бухгалтера в школе, предприняла попытку решить квартирный вопрос радикальным способом. Она хотела, чтобы её соседка освободила жилплощадь и продала свои метры ей, но все предложения о покупке были отвергнуты.

В итоге женщина предложила знакомому совершить убийство соседки и пообещала заплатить за это 70 тысяч рублей. Суд назначил ей наказание в виде восьми лет лишения свободы.

Лента ру

Нейросеть
Правительство разрешило оборот бензина Евро-3
Правительство Российской Федерации разрешило оборот бензина, который соответствует стандартам «Евро-3».

Постановление, которое вступает в силу со дня публикации, появилось на официальном интернет-портале правовой информации 2 июля. Согласно документу, некоторые нефтеперерабатывающие заводы могут выпускать в оборот автомобильный бензин экологического класса К5, в котором массовая доля серы не превышает 150 миллиграммов на килограмм.

Объёмная доля ароматических углеводородов в таком бензине не должна быть более 42 процентов, монометиланилина — не более 1 процента, оксигенатов (этанола) — не более 5 процентов. Кроме того, постановление разрешает выпуск дизельного топлива экологического класса К5, в котором массовая доля серы не превышает 350 миллиграммов на килограмм.

Эта мера направлена на повышение надёжности топливообеспечения в России. Ранее правительство РФ снизило норматив продаж бензина на бирже на три месяца.

Лента ру