Избегай ошибок в питании для здоровья ЖКТ

Клетчатка поддерживает здоровое пищеварение, помогает формировать мягкий стул и налаживает регулярную работу кишечника. Её недостаток может вызвать запоры и другие проблемы.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию и затрудняет пищеварение. Жирная пища, особенно содержащая насыщенные жиры и трансжиры, плохо переваривается и может вызвать нарушения в кишечнике.

Такие продукты повышают риск хронических заболеваний, включая язвенную болезнь и колит. Сахар и рафинированные углеводы нарушают баланс микрофлоры кишечника и способствуют росту патогенных бактерий, что может привести к дисбактериозу, вздутию и синдрому раздражённого кишечника.

Каландия подчеркнул негативное влияние алкоголя и кофеина, которые раздражают слизистую кишечника и способствуют развитию воспалительных процессов. Промышленные продукты с искусственными добавками — консервантами, красителями и усилителями вкуса — также могут быть вредны.

Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта врач рекомендует питаться сбалансированно и включать в рацион пребиотики и пробиотики.

Длительный стресс на фоне подавленных эмоций воспринимается организмом как угроза, что может стать причиной плохого сна, гормональных сбоев и нарушений репродуктивного здоровья. По словам эксперта, kp.

ru, в условиях постоянной тревоги возрастает риск развития тиреотоксикоза — синдрома, связанного с избытком гормонов щитовидной железы, а при депрессии — гипотиреоза, недостатка гормонов щитовидной железы. Кроме того, подавленные негативные эмоции часто приводят к заниженной самооценке, чувству беспомощности, ложной вине и потере веры в себя.

Чтобы избежать проблем, Татьяна Зеленкова-Захарчук рекомендует не держать злость, обиду и разочарование в себе, а выражать их безопасными способами: вербально, через физическую активность или работу с психологом. Ранее врач-психотерапевт Юлия Романенко поделилась советами, как избавиться от ночных кошмаров.

Она рекомендовала работать с тревожными состояниями и соблюдать гигиену сна.

Об этом стало известно из Telegram-канала «112». Как сообщает канал, отец нападавшего — известный специалист в области лазерной физики, кандидат наук и создатель ювелирного бренда.

Инцидент произошёл в садовом товариществе «Пеленг». В это время школьницы 13 и 16 лет катались на велосипедах в лесу.

Юноша, вооружённый молотком, напал на девочек. Одной из них удалось скрыться, другую нашли без сознания в лесу.

Сейчас пострадавшие находятся в отделении реанимации. В отношении подростка возбудили уголовное дело по статье о покушении на убийство.

Позже юноша объяснил свой поступок мизогинией — ненавистью, неприязнью или укоренившимся предубеждением по отношению к женщинам. По предварительным данным, юноша не состоял на учёте в психоневрологическом диспансере.

Это сообщение было сделано на пресс-конференции, которая прошла по итогам переговоров в Вонсане. Об этом информирует агентство ТАСС.

Об этом «Ленте.ру» рассказали в ГУФСИН России по Пермскому краю.

В одиннадцать часов тридцать минут десятого июля по местному времени стало известно о возгорании в лесопильном цехе ИК-1. Ведомственная пожарная охрана колонии и сотрудники МЧС сразу начали тушение.

На время борьбы с огнём производственные работы в цехе остановили. Среди сотрудников и осуждённых пострадавших нет.

Сейчас на месте происшествия руководство и сотрудники пермского управления ФСИН. Пожар потушен.