Сбрось жир на бёдрах с тренером Грибановой

Для достижения цели необходимо придерживаться правильного питания, регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, убеждена специалист. В тренировочный процесс стоит включить кардионагрузку: активную ходьбу, бег, велосипедные прогулки, плавание, прыжки на скакалке, занятия на эллипсоиде или степпере.

Эти активности рекомендуется выполнять по три-четыре раза в неделю по 30–60 минут, как отмечает Грибанова. Кроме того, эксперт советует уделить внимание силовым тренировкам.

«Упражнения для тонуса бёдер помогут укрепить мышцы и сделать ноги более стройными. К ним относятся приседания, выпады, зашагивания на платформу, ягодичный мостик», — объясняет она.

Такие тренировки лучше проводить три раза в неделю по 20–30 минут в день. Грибанова также предлагает дополнительные методы борьбы с жиром на бёдрах, среди которых массаж роликом или щёткой, контрастный душ, растяжка и создание дефицита калорий.

«Чтобы организм начал сжигать жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. В связи с этим необходимо сбалансировать рацион и минимизировать сахар, фастфуд, белый хлеб и сладкие напитки», — заключает эксперт.

Первые результаты могут появиться через один-три месяца, подчёркивает она.

Издание Daily Mail опубликовало соответствующие кадры. На снимках 51-летняя звезда в чёрном бикини, которое состоит из плавок с низкой посадкой и миниатюрного бюстгальтера.

Видно, что у неё рельефный пресс. Волосы у актрисы распущены, на ней солнцезащитные очки.

В июле Хайди Клум, которой 52 года, фотографировалась в бикини вместе с мужем. Немецкая модель позировала на пляже в коричневом купальнике, в котором были треугольные чашки и трусы с заниженной талией, при этом муж модели был полуобнажён.

Соответствующий пост появился на её странице в Instagram (запрещённая в России социальная сеть, принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой в РФ). На одном из снимков 27-летняя Кайли лежит на земле в атласном бюстгальтере с бантом и трусах с тонкими завязками, которые она как будто собирается развязать.

Верхняя часть купальника при этом подчёркивает пышную грудь знаменитости. Кайли Дженнер также поделилась фотографиями, на которых она демонстрирует свою подтянутую фигуру в леопардовом бикини.

Помимо этого, она примерила белый ажурный бюстгальтер и плавки с высокой посадкой. Ранее стало известно, что Кайли Дженнер случайно показала папарацци шрам после пластической операции.

На снимках спортсменка позирует перед зеркалом в ванной комнате. На ней зелёный топ с длинными рукавами и голубые джинсовые штаны.

В процессе съёмки Симмонс расстегнула джинсы, чтобы продемонстрировать свою фигуру. Ранее в сети появилась откровенная фотография канадской модели Микайлы Демайтер, которую интернет-пользователи также называют самой сексуальной хоккеисткой в мире.

На снимке Демайтер в кожаных сапогах, коротких шортах и топе, подчёркивающем грудь.

Более 20 миллионов американцев хотя бы раз сталкивались с болезнью глаз, которая возникает из-за сухого воздуха, ветра, некоторых аутоиммунных заболеваний, приёма медикаментов, дефицита витамина А и частого использования телефона. Офтальмолог Эшли Бриссет рассказала, что есть ещё один фактор, который может привести к глазным болезням.

Речь идёт о железнице — крошечном ресничном клеще, который паразитирует на коже человека. По словам Эшли Бриссет, такие клещи обычно безвредны и есть почти у каждого человека.

Но если они начинают чрезмерно размножаться, питаясь бактериями с ресниц, это может вызвать блефарит. А он, в свою очередь, приводит к воспалению век, покраснению, сухости глаз, ячменю, зуду и раздражению.

Чтобы избежать появления клеща, доктор рекомендует не пользоваться чужими полотенцами и косметикой, а также следить за гигиеной глаз и вовремя смывать макияж.