Защити зрение от гаджетов

Это может привести к цифровому перенапряжению глаз. В интервью «Ленте.

ру» он поделился советами, как сохранить зрение при длительной работе за компьютером. «Сухость, покраснение и нечёткое зрение к концу дня знакомы многим, однако эти симптомы — не приговор, а сигнал, который призывает задуматься о здоровье глаз», — отметил эксперт.

Врач рекомендует использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут нужно делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся примерно в 20 шагах. Это помогает расслабить цилиарную мышцу, которая при длительной фокусировке на экране напряжена, что приводит к усталости и спазму аккомодации.

Азнаурян также подчеркнул важность правильной организации рабочего пространства. Расстояние до монитора должно быть не менее 50–70 сантиметров, а центр экрана рекомендуется размещать на 15–20 градусов ниже уровня глаз.

Эти рекомендации особенно важны для детей, чья зрительная система всё ещё формируется. Исследования показывают, что использование смартфонов с диагональю экрана менее 7 дюймов увеличивает риск развития близорукости в полтора раза по сравнению с работой за стационарным компьютером.

По словам врача, уход за зрением включает поддержание общего здоровья организма: полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами, и регулярные физические упражнения, которые улучшают кровообращение и снабжение глаз необходимыми веществами. Особенно полезны длительные прогулки на свежем воздухе.

Врач также посоветовал избегать длительного пребывания в помещениях с сухим воздухом и при необходимости использовать увлажнители воздуха, чтобы снизить риск сухости и раздражения глаз. Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова подсказала, что поддержать здоровье глаз способны морковь, тыква, яблоки и шиповник.

Они отметили, что это более значимый фактор, чем многие другие аспекты жизни. Врачи сослались на исследование специалистов Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), которые выяснили, что хронический недосып сокращает продолжительность жизни.

Более того, по степени опасности для здоровья этот фактор уступает только курению. Исследователи подчёркивают, что влияние правильного сна на продолжительность жизни сильнее, чем воздействие таких факторов, как питание, физическая активность и социальные связи.

Врачи утверждают, что хронический недостаток сна плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и когнитивные функции. Они также отметили, что достаточный сон — это наиболее эффективный и доступный способ профилактики преждевременного старения.

Ранее сомнолог Сюзанна Уайли предупредила о вреде пробуждений в темноте. Она подчеркнула, что свет важен для регулирования биологических часов.

За последний год количество таких процедур увеличилось на 20 процентов, утверждает врач. Он связывает это с массовым увлечением препаратами для диабетиков, которые провоцируют значительную потерю веса и влияют на состояние тканей, включая половые губы.

Гинеколог Шазия Малик добавила, что многие женщины стремятся вернуть утраченный объём в этой зоне. Для процедур обычно применяют гиалуроновую кислоту и собственный жир.

По её словам, осложнения в большинстве случаев ограничиваются синяками, покраснением и лёгким дискомфортом. Однако врач предупреждает, что филлер может со временем мигрировать, образовывать комки и ухудшать внешний вид гениталий.

Кроме того, в редких случаях возможны инфекции и повреждения тканей. Ранее сексолог Ольга Василенко высказалась против разделения женских гениталий на «щавель» и «персик».

Она подчеркнула, что существует множество вариантов строения половых губ, и все они являются нормальными.

На публикацию врача обратило внимание издание Daily Mirror. Садоксай рассказала, что у её пациентов разного возраста и образа жизни, помимо сердечного приступа, в истории болезни обнаруживалась ещё одна общая черта: после пробуждения они вели малоподвижный образ жизни.

Вставая с постели, они сразу садились и проверяли телефон, затем спешили на работу и снова проводили несколько часов сидя. Такой образ жизни, по словам врача, провоцирует накопление жира в области живота, повышение артериального давления и скрытое воспаление.

Сана Садоксай рекомендует по утрам делать пятиминутную зарядку, растяжку, пробежку или прогулку в быстром темпе. Она утверждает, что это улучшает кровообращение, активизирует метаболизм, стабилизирует уровень сахара и защищает сердце гораздо эффективнее, чем многие думают.

Ранее эндоваскулярный хирург, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян предупредил о рисках микроинфаркта. Он отметил, что после такого приступа на сердечной мышце образуется рубец.

Множество таких повреждений, по его словам, может привести к серьёзным нарушениям в работе сердца, угрожающим жизни.

Врач пояснила, что простуда развивается постепенно: сначала возникают насморк и першение в горле, затем сухой кашель, общая слабость и повышение температуры до примерно 38 °C. По словам Серебряковой, эти симптомы достигают пика в первые два-три дня болезни и проходят через пять-семь дней.

В отличие от ОРВИ, при пневмонии наблюдается острое начало: температура часто превышает 39 °C, кашель становится влажным с гнойной мокротой, появляется одышка даже в покое, боль в груди при дыхании, выраженная интоксикация (озноб, потливость, слабость). Серебрякова уточнила, что у пожилых и ослабленных людей лихорадка может отсутствовать, но появятся спутанность сознания или одышка — это «маскированная» пневмония, требующая особого внимания.

Врач предупредила, что при отсутствии своевременного лечения пневмонии возрастает риск различных осложнений, таких как плеврит, абсцесс лёгкого, дыхательная недостаточность и даже сепсис.