Выработайте утренние привычки для здоровья

После пробуждения, по словам Лоуренса, полезно активно двигаться в течение 10 минут. Это помогает улучшить кровообращение и активизировать нервную систему после сна.

Ещё эксперт посоветовал проводить на свежем воздухе пять минут по утрам. Так можно отрегулировать циркадные ритмы, которые тесно связаны с гормонами и обменом веществ, увеличить выработку серотонина и стабилизировать уровень кортизола, пояснил он.

Кроме того, специалист порекомендовал выпивать минимум 500 миллилитров воды в первые 30 минут после пробуждения. Это необходимо для восполнения жидкости, потерянной за ночь через дыхание и пот.

Также по утрам полезно выполнять упражнения для улучшения работы суставов и борьбы со скованностью, которая возникает из-за малоподвижного образа жизни, добавил Лоуренс. В качестве примера он привёл вращение грудной клеткой и ногами на четвереньках.

Ранее Рауль Вальдесусо, физиотерапевт, рассказывал о том, вредно ли хрустеть пальцами. Он отметил, что если нет проблем с суставами, то такая привычка безопасна.

Она подчеркнула, что производители таких товаров часто используют некачественные материалы, которые могут содержать опасные вещества. Например, пластификаторы, напоминающие резиновое желе, включают фталаты, способные негативно влиять на репродуктивное здоровье.

Болдуин считает, что резина, ПВХ и аналогичные материалы не подходят для изготовления секс-игрушек. Эти материалы пористые, их сложно мыть, из-за чего они накапливают пыль, бактерии и плесень.

«Гениталии — это слизистые оболочки, которые впитывают практически всё, что попадает на них или внутрь. Поэтому использование секс-игрушек из этих материалов может вызвать раздражение, сыпь и другие проблемы», — отметила Болдуин.

В качестве альтернативы эксперт рекомендует выбирать игрушки из непористых материалов, таких как медицинский силикон, нержавеющая сталь или жёсткий АБС-пластик. Для проверки качества игрушки Болдуин советует понюхать её: качественный товар не должен иметь запаха.

Ранее терапевт Бхавини Шах озвучила рекомендации по максимальному времени использования одного презерватива. По её словам, если половой акт длится более 30 минут, средство защиты следует заменить.

Об этом сообщил преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов в беседе с «Лентой.ру».

Врач отметил, что в таких случаях важно устранить воздействие патогенных факторов, чтобы ритм сердца нормализовался быстрее или медленнее. Для этого, как он сказал, можно использовать успокоительный чай, пустырник, переключиться на приятные мысли, постараться покинуть место, вызывающее тревогу.

«Умойтесь прохладной водой и выпейте воду мелкими глотками», — посоветовал Умнов. Также он порекомендовал сделать несколько глубоких вдохов-выдохов для активации парасимпатической системы и нормализации пульса.

«Постарайтесь сесть или лечь — такая поза способствует скорейшему успокоению», — добавил хирург. Умнов подчеркнул, что при заболеваниях сердца, щитовидной железы, анемии необходимо обратиться к врачу.

Для выявления патологической причины могут потребоваться различные анализы, такие как определение уровня железа или гормонов щитовидной железы, а также МРТ шейного отдела позвоночника, ангиография, УЗДГ артерий верхних конечностей, по его словам.

В ходе хирургического вмешательства ей пересадили искусственную роговицу и использовали часть её собственного зуба, как сообщает издание Daily Mirror. Лейн 75 лет, и она лишилась зрения десять лет назад.

Врачи предложили ей остеоодонтокератопротезирование (OOKP) — двухэтапную операцию. Сначала у женщины удалили зуб и сделали из него штифт, на который прикрепили искусственную роговицу.

Затем полученное оптическое устройство имплантировали в щёку, где оно находилось три месяца. Врачи объяснили Лейн, что за это время в новой роговице формировались соединительные ткани и сосуды.

На втором этапе искусственную роговицу извлекли из щеки и пересадили в глаз пациентки. Лейн утверждает, что через несколько недель после процедуры к ней стало возвращаться зрение.

Сначала она увидела свет, затем стала улавливать движения и очертания предметов. «Теперь я начинаю различать черты лица и других людей, что довольно волнительно», — рассказала она.

Хирург Грег Молони, проводивший операцию, добавил, что такую операцию проводят в случаях, когда нет других вариантов. Он пояснил, что использование зуба объясняется тем, что он достаточно крепкий, чтобы удерживать искусственную роговицу, и при этом организм его не отторгает.

Это заявление было сделано в беседе с «Газетой.Ru».

Исаев отметил, что витамин С — это важный антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы. У курильщиков этот витамин расходуется быстрее из-за продуктов горения табака, которые вызывают оксидативный стресс.

Кроме того, курение ускоряет метаболизм аскорбиновой кислоты и её выведение из организма. Поэтому нарколог посоветовал курильщикам увеличить суточную дозу витамина С примерно на 35 миллиграммов, чтобы избежать дефицита.

Однако врач подчеркнул, что даже при достаточном уровне витаминов курение остаётся вредным для здоровья. По его словам, витамин С может компенсировать ускоренное расходование запасов, но не может нейтрализовать разрушительное воздействие табака на лёгкие и сердце.

Ранее руководительница отдела фармацевтической помощи в PromoFarma by DocMorris Мар Сантамария дала совет желающим бросить курить: в первые дни без сигарет рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофе и фастфуда.