Выбери правильные завтраки

В первую очередь врач рекомендует исключить из утреннего рациона сладкие хлопья и шоколадные подушечки. По её словам, в таких продуктах содержится значительное количество сахара — от 25 до 35 граммов на 100 граммов продукта, что эквивалентно примерно шести-восьми кусочкам рафинада в одной порции.

«После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и через час-полтора человек ощущает зверский голод и упадок сил. Постоянные колебания уровня глюкозы со временем могут привести к лишнему весу и инсулинорезистентности», — предупредила Чистик.

Ещё одним вариантом завтрака, который может лишить энергии к полудню, доктор назвала кофе с выпечкой, например, круассаном. Ольга Чистик объяснила, что сладкие кондитерские изделия содержат много трансжиров, регулярное употребление которых увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Кофе натощак, в свою очередь, раздражает слизистую желудка, провоцирует выброс соляной кислоты, а у людей с гастритом или рефлюксом может вызвать изжогу, добавила гастроэнтеролог. Кроме того, Чистик считает вредными вариантами утреннего приёма пищи бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовый смузи.

Ранее гастроэнтеролог Саурабх Сети рассказывал о главных ошибках во время завтрака и предупреждал о риске возникновения изжоги из-за употребления кофе натощак.

Издание Metro рассказало об этом заболевании. Девушка призналась, что в 23 года у неё обнаружили редкую форму синдрома Дауна.

У неё с детства были проблемы со здоровьем: учащённое сердцебиение, вывихи суставов и трудности с учёбой. Но ни она, ни врачи не предполагали, что эти симптомы могут быть связаны с синдромом Дауна, потому что у неё не было типичных внешних изменений.

Подозрения возникли только после того, как у троих её детей тесты на синдром Дауна оказались положительными. После дополнительных обследований у Эшли Замбелли обнаружили редкую мозаичную форму синдрома, при которой лишняя хромосома присутствует только в части клеток организма.

«Я была очень счастлива, когда получила этот диагноз, потому что наконец нашла ответы», — призналась девушка. По словам Замбелли, она смогла получить диагноз благодаря настойчивости гинеколога, которого насторожили результаты тестов детей американки.

Сейчас Эшли рассказывает о своём опыте в социальных сетях и повышает осведомлённость о редкой форме синдрома Дауна. Она отметила, что многие люди, включая врачей, ничего не знают об этом состоянии, из-за чего пациенты часто сталкиваются с недоверием и непониманием.

Ранее Лорейн Анселл, писательница из Великобритании, рассказала, что более 40 лет жила с хронической болью, не догадываясь о причине. Свой диагноз она заподозрила благодаря социальным сетям.

В интервью изданию Body and Soul врач перечислила места, которые, по её мнению, не подходят для занятий сексом. Среди них — бассейны, джакузи и природные водоёмы.

Уиттон объяснила, что вода может нарушить естественный баланс микрофлоры, вызвать раздражение слизистой и увеличить риск попадания бактерий в мочевыводящие пути. Врач также не рекомендовала заниматься сексом на пляже, поскольку песок может попасть во влагалище, повредить слизистые оболочки и плохо удаляться.

Уиттон призвала с осторожностью относиться к сексу в душе или других скользких местах из-за риска падений и ушибов. «То, что выглядит романтично в кино, в реальности может оказаться не самым безопасным вариантом», — отметила гинеколог.

Ранее уролог Марк Гадзиян предупреждал, что мастурбация может иметь негативные последствия. Он подчеркнул, что самоудовлетворение не должно заменять реальный секс.

Чаще всего после употребления алкоголя у людей с аллергией наблюдаются покраснение кожи, особенно на лице и шее, зуд и высыпания. Отёк губ, век или даже гортани также может указывать на проблему.

В некоторых случаях у человека начинается чихание, кашель, возникает ощущение нехватки воздуха. Кроме того, некоторые люди испытывают учащённое сердцебиение, головную боль, головокружение, дискомфорт в желудке, тошноту или расстройство пищеварения, сообщила гастроэнтеролог.

Кашух подчеркнула, что аллергия на алкоголь опасна своей непредсказуемостью. Реакция может возникнуть внезапно даже на привычный напиток.

С каждым эпизодом употребления симптомы могут усиливаться. Также спиртные напитки могут усугублять течение хронических заболеваний, особенно бронхиальной астмы, болезней органов пищеварения, что дополнительно повышает риск для здоровья.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.

Она отметила, что необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой. Пищевые волокна не перевариваются ферментами человека и доходят до толстого кишечника в исходном виде, где впитывают воду, увеличивают объём содержимого и стимулируют перистальтику — волнообразные сокращения кишечника.

«Норма клетчатки для взрослого человека — 25–30 граммов в сутки. На практике средний городской житель съедает в полтора-два раза меньше.

Чтобы достичь нужного количества, в каждый приём пищи должны попадать овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и бобовые», — объяснила Чистик. Доктор также подчеркнула, что восстановить регулярность стула может помочь чернослив.

Этот продукт содержит много клетчатки и сорбит — натуральный сахарный спирт, который притягивает воду и размягчает стул. Чистик рекомендовала съедать четыре-пять размоченных плодов чернослива утром или на ночь.

Курага и инжир, по словам врача, обладают похожим, но менее интенсивным эффектом. Кроме того, справиться с запорами, как утверждает Чистик, помогут кисломолочные продукты и пробиотики, растительные масла, зелень, а также соблюдение питьевого режима.

Ранее врач общей практики и хирург Каран Раджан назвал жевательную резинку неожиданным продуктом для облегчения запора, отметив, что она может стимулировать пищеварение.