Врач рассказала о причинах сонливости зимой и способах борьбы с ней.

Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила сомнолог. Люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости, указала Лебедева.

Чтобы избежать сонливости, врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. При недосыпе приём витаминных добавок не поможет, подчеркнула она.

Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог.

Если даже после этого бессонница и сонливость не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она. Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака.

Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав далёк от натурального.

В интервью «Ленте.ру» он отметил, что неправильное питание, богатое сахаром и жирной пищей, сочетается с вредными привычками, такими как употребление алкоголя, наркотиков и никотина.

К современным проблемам добавились электронные сигареты, энергетические напитки, синтетические наркотики и малоподвижный образ жизни. Решетун подчеркнул, что гиподинамия приводит к нарушению обмена веществ, ожирению, атеросклерозу и заболеваниям суставов.

По его словам, современный человек становится менее крепким и приобретает болезни гораздо раньше своих предков. При стаже курения в 50 лет, продолжил он, в организме происходят значительные негативные изменения, которые заметны невооружённым глазом.

Страдают сосуды, сердце и дыхательная система. «Речь идёт не только о классических чёрных лёгких, но и о хронической обструктивной болезни, эмфиземе и проблемах с кожей.

Комплексное воздействие никотина к этому сроку проявляется максимально ярко», — предупредил Решетун. Он также отметил, что дожить до преклонного возраста с таким анамнезом без онкологических заболеваний или сердечно-сосудистой катастрофы удаётся редко — необратимые последствия наступают раньше.

Ранее кардиолог Андрей Дудецкий сообщил, что до 40 процентов сердечных приступов происходят без типичных симптомов. В таких случаях, по его словам, на наличие инфаркта может указывать сильная усталость, которая сохраняется даже в покое.

В беседе с изданием Terra он поделился рекомендациями по выбору зубной пасты. Писинини отметил, что в составе качественной зубной пасты должен быть фтор в концентрации не менее 1100 миллионной доли.

Этот компонент, как пояснил врач, способствует укреплению эмали и предотвращает развитие кариеса. При этом доктор посоветовал избегать зубных паст с активированным углём, так как научные исследования не подтвердили их эффективность в отбеливании, а наоборот, они могут повредить эмаль.

Врач добавил, что людям, которые испытывают боль и дискомфорт при воздействии низких или высоких температур, следует выбирать пасту, предназначенную специально для чувствительных зубов. Ранее стоматолог Кирилл Поляков предупредил, что у некоторых людей может возникнуть отторжение импланта, особенно при выраженном остеопорозе.

В беседе с изданием Terra она поделилась информацией о простом, но неочевидном способе снижения нагрузки на мозг и психику. По словам Пайвы, регулярное взаимодействие со смартфоном приводит к тому, что головной мозг постоянно находится в напряжении.

Это вызывает умственную усталость, раздражительность, тревожность и сложности с расслаблением. «Мозг теряет возможность замедляться», — пояснила специалист.

Тициана утверждает, что временное прекращение использования смартфона снижает когнитивную перегрузку и улучшает эмоциональную регуляцию. В такие моменты нервная система выходит из режима повышенной готовности и восстанавливает баланс.

Кроме того, эта привычка помогает вернуть внимание, улучшить настроение и даёт ощущение контроля над ситуацией, добавила Пайва. Ранее психолог Дарья Яушева говорила о признаках онлайн-зависимости, среди которых она выделила ухудшение качества жизни.

На ранних стадиях болезнь часто протекает бессимптомно, как отмечено в статье учёных, опубликованной в журнале Medical Xpress. Американская диабетическая ассоциация советует проходить скрининг на диабет всем взрослым начиная с 35 лет, поскольку болезнь может не проявлять себя через симптомы.

Это особенно важно для людей, имеющих факторы риска, такие как семейная история диабета, преддиабет или ожирение. Учёные считают, что лабораторные исследования крови остаются наиболее надёжным способом выявления диабета.

Существуют также симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии болезни. Например, учащённое мочеиспускание.

Постоянная жажда также является распространённым признаком, поскольку повышенный уровень сахара в крови усиливает выведение жидкости, что может привести к обезвоживанию и ощущению сухости во рту. Пациенты часто жалуются на резкую и необъяснимую потерю веса.

Изменения кожи, такие как потемнение и уплотнение кожи в области шеи или подмышек, также могут быть признаками диабета. Длительно повышенный уровень сахара в крови может замедлять заживление ран, что характерно для более запущенных форм заболевания, предупреждают медики.

Эндокринолог Лариса Фигейредо ранее заявила, что избыток глюкозы в крови нарушает работу многих систем организма. Постоянная усталость, даже после крепкого ночного сна, может быть поводом для беспокойства, по её словам.

Учёные также выяснили, что диабет второго типа начинает влиять на зрение значительно раньше, чем это удаётся обнаружить стандартными офтальмологическими методами.