Врач рассказала о причинах сонливости зимой и способах борьбы с ней.

Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила сомнолог. Люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости, указала Лебедева.

Чтобы избежать сонливости, врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. При недосыпе приём витаминных добавок не поможет, подчеркнула она.

Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог.

Если даже после этого бессонница и сонливость не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она. Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака.

Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав далёк от натурального.

В разговоре с «Лентой.ру» она рассказала россиянам о правильной последовательности действий при сердечном приступе.

Врач отметила, что при появлении симптомов инфаркта нужно в первую очередь вызвать скорую помощь. После этого человека следует уложить на горизонтальную поверхность, слегка приподняв верхнюю часть тела.

Также доктор порекомендовала снять с него утягивающие предметы одежды: освободить шею от галстука, живот — от ремня или пояса, расстегнуть пуговицы. Затем нужно обеспечить доступ свежего воздуха.

Человеку с признаками острого инфаркта миокарда, по словам Полины Шелуха, категорически запрещается вставать, ходить, курить и принимать пищу. Кроме того, не рекомендуется самостоятельно принимать лекарственные препараты.

Близкие должны быть рядом, контролировать состояние, поддерживать спокойствие и ждать приезда врачей, подчеркнула кардиолог. Ранее врач-реаниматолог Мария Кривега назвала признаки приближающегося инфаркта.

По её словам, перед сердечным приступом могут появиться боль в животе и тошнота.

При этом в наркологии есть понятие «условно низкий риск» — это ситуация, когда при употреблении определённого количества алкоголя тяжёлая интоксикация маловероятна. По словам врача, для мужчин это не более 20–30 граммов чистого этанола в сутки, для женщин — 10–20 граммов.

Это соответствует 200–250 миллилитрам сухого вина для мужчин, 100–150 миллилитрам — для женщин, 500 миллилитрам пива для мужчин и 330 — для женщин, 50 и 30 граммам крепких напитков соответственно. Руслан Исаев посоветовал не употреблять алкоголь на голодный желудок и разбавлять его водой.

Кардиолог Алехандро Меретта ранее отмечал, что в новогодние праздники возрастает риск инфаркта и инсульта из-за переедания и употребления алкоголя.

Он отметил, что после новогодних каникул многие жалуются на чувство тяжести в глазах, их сухость, резь, частые головные боли и сложности с фокусировкой. При этом у большинства нет серьёзных патологий зрения.

Щемеров объяснил, что причина внезапных проблем — в зрительном перенапряжении, которое люди создают себе сами в праздничные дни. Мы играем, смотрим сериалы, засыпаем с телефоном в руках, бесконечно листаем ленту.

В целом, организм отдыхает, но глаза при этом работают в усиленном режиме. Это приводит к перенапряжению и истощению аппарата фокусировки глаза.

Щемеров сказал: «Мышцам глаза становится сложно быстро переключаться между ближними и дальними объектами, из-за чего качество зрения заметно ухудшается». Врач предупредил, что игнорирование этих симптомов может привести к тому, что перенапряжение станет устойчивым.

Это может вызвать прогрессирование близорукости, усиление синдрома сухого глаза и хроническую усталость. В качестве профилактики и для быстрого восстановления Щемеров порекомендовал делать гимнастику для глаз и соблюдать цифровую гигиену.

Также полезно нормализовать режим сна, больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом. Если через неделю после праздников ощущение ухудшения зрения не проходит, эксперт советует обратиться к офтальмологу.

Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова назвала доступные продукты, полезные для зрения. По её словам, поддержать здоровье глаз могут морковь, тыква, яблоки и шиповник.

Они отметили, что это более значимый фактор, чем многие другие аспекты жизни. Врачи сослались на исследование специалистов Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), которые выяснили, что хронический недосып сокращает продолжительность жизни.

Более того, по степени опасности для здоровья этот фактор уступает только курению. Исследователи подчёркивают, что влияние правильного сна на продолжительность жизни сильнее, чем воздействие таких факторов, как питание, физическая активность и социальные связи.

Врачи утверждают, что хронический недостаток сна плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и когнитивные функции. Они также отметили, что достаточный сон — это наиболее эффективный и доступный способ профилактики преждевременного старения.

Ранее сомнолог Сюзанна Уайли предупредила о вреде пробуждений в темноте. Она подчеркнула, что свет важен для регулирования биологических часов.