Врач рассказала о причинах сонливости зимой и способах борьбы с ней.

Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила сомнолог. Люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости, указала Лебедева.

Чтобы избежать сонливости, врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. При недосыпе приём витаминных добавок не поможет, подчеркнула она.

Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог.

Если даже после этого бессонница и сонливость не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она. Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака.

Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав далёк от натурального.

По его словам, для быстрого облегчения можно использовать тёплую грелку, которую следует положить на живот. Кроме того, при неприятных ощущениях в желудочно-кишечном тракте полезно делать самомассаж живота по часовой стрелке.

Врач также рекомендует пить чай с мятой или фенхелем. Среди других методов он выделяет упражнение «велосипед» и пребывание в позе ребёнка или лёжа на левом боку.

Вялов подчёркивает, что вздутие живота — это симптом, а не болезнь, поэтому для полного избавления от него необходимо определить причину. К основным факторам, провоцирующим проблему, он относит недостаток ферментов для расщепления пищи, дисбаланс микрофлоры кишечника и его медленную моторику.

Ранее гастроэнтеролог Анна Меньщикова объяснила, что диарея может привести к обезвоживанию организма.

В беседе с The Guardian он отметил, что токсичные вещества, которые содержатся в алкоголе, расщепляются печенью, затем они отфильтровываются из крови и выводятся с мочой или калом. Пот же нужен для регуляции температуры тела или для того, чтобы сигнализировать о стрессе или страхе, а не для выведения токсинов.

«Пробежка или посещение сауны после ночной вечеринки не уменьшат количество токсинов в организме, которые образовались в результате метаболизма этанола, и не снизят уровень алкоголя в крови», — подчеркнул учёный. Тейлор пояснил, что занятия в тренажёрном зале или посещение сауны приносят удовольствие во время похмелья, потому что повышают уровень эндорфинов — гормонов хорошего настроения, и снижают уровень кортизола, вызывающего тревогу.

Кроме того, спорт и сауна улучшают кровообращение, расслабляют напряжённые мышцы и стимулируют нервную систему. Таким образом, эти активности борются с симптомами похмелья, а не ускоряют детоксикацию.

При этом, если человек, испытывающий похмелье, усиленно потеет, ему необходимо обеспечить дополнительную гидратацию, чтобы избежать сильного обезвоживания. Ранее врач-гастроэнтеролог, нутрициолог Василиса Непомнящих опровергла миф о том, что съеденное натощак сливочное масло предотвращает похмелье.

Он описал симптомы этого состояния. Молодой подчеркнул, что при перекруте яичка необходима срочная медицинская помощь, так как это может привести к нарушению кровотока.

Если кровоток не восстановить, начнётся некроз тканей, что может потребовать ампутации. «Если от момента перекрута до его устранения прошло меньше шести часов, вероятность спасти яичко составляет около 90 процентов.

Если прошло 12 часов, она снижается до 50 процентов, после 24 часов — до 10 процентов», — предупредил врач. Основным симптомом перекрута яичка, по словам Молодого, является боль, которая сначала может быть не очень интенсивной, но со временем усиливается.

Кроме того, яичко может увеличиться в размерах, а цвет кожи в этой зоне может измениться. Обычно этому заболеванию, которое даже после успешного лечения может рецидивировать в будущем, предшествует физическая нагрузка или занятия спортом, а вот связи с мастурбацией учёными обнаружено не было, отметил специалист.

Ранее уролог Артур Богатырёв призвал некоторых мужчин отказаться от посещения бани. Среди противопоказаний он выделил острое воспаление предстательной железы.

В своём Telegram-канале врач поделилась с россиянами пятью советами, которые помогут избежать различных заболеваний в зимние праздники. По словам Илюхиной, важно правильно употреблять алкоголь: выбирать несладкие и качественные напитки, не пить на голодный желудок, а сначала поесть.

Также доктор рекомендовала принять сорбенты, которые улучшат работу кишечника, почек, печени и обмен веществ, а также выведут токсины после злоупотребления алкоголем и нездоровой пищей. При переедании можно дополнить сорбенты ферментными препаратами, подчеркнула Илюхина.

Что касается питания, сначала нужно съесть белок и овощи, а потом уже переходить к вредным блюдам, порекомендовала специалист. «Запрещёнку» лучше употреблять после здорового приёма пищи.

При этом 31 декабря важно питаться в привычном режиме, а не голодать до праздничного застолья, отметила врач. Илюхина призвала заниматься физической активностью: танцами, прогулками, играми, катанием на лыжах и коньках.

В заключение врач посоветовала пить как можно больше воды и отказаться от сладкой газировки. Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова рассказала о последствиях переедания мандаринов.

По её словам, эти цитрусовые могут привести к обострению гастрита и язвенной болезни.