Врач рассказала о причинах сонливости зимой и способах борьбы с ней.

Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила сомнолог. Люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости, указала Лебедева.

Чтобы избежать сонливости, врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. При недосыпе приём витаминных добавок не поможет, подчеркнула она.

Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог.

Если даже после этого бессонница и сонливость не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она. Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака.

Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав далёк от натурального.

В основном этим видом гриппа, по словам специалиста, страдают люди с хроническими заболеваниями лёгких. Встречаются и летальные случаи, особенно когда речь идёт о хронической обструктивной болезни лёгких.

Дети и люди с выраженным иммунодефицитом также находятся под особым риском. Малинникова отметила, что иммунодефицитные состояния бывают хроническими и временными.

Временные могут быть связаны с переохлаждением, стрессовыми ситуациями или высокой физической нагрузкой. Такие состояния, предупредила врач, могут лишь утяжелить течение заболевания.

Ранее врач общей практики Сабина Доннай оценила эффективность куриного бульона при простуде. Она подчеркнула, что это блюдо может облегчить боль в горле при простуде.

Однако специалист напомнила, что во время болезни важно много пить и есть простую пищу.

Он отметил, что болезнь не всегда начинается с резкой боли. При развитии онкологии человек может стать рассеянным, хуже планировать дела, терять интерес к привычным занятиям.

У него может появиться раздражительность или непривычная апатия. Эти изменения особенно характерны при вовлечении лобных долей и часто списываются на усталость или стресс.

У части пациентов первым проявлением становятся странные, трудноописуемые ощущения. Это могут быть фокальные приступы без судорог: внезапное чувство дежа вю, волна «подступа» в животе, беспричинный страх или радость, необычные запахи или вкусы, краткие эпизоды «отключения» внимания.

Такие состояния часто воспринимаются как панические атаки, хотя их причина может быть неврологической, подчеркнул Буланов. Среди других неочевидных сигналов врач назвал периодическую утреннюю головную боль, которая усиливается при кашле или наклоне, тошноту или рвоту с последующим облегчением, новые нарушения зрения, слуха или речи.

Могут также появляться неловкость в руке, мелкие промахи при письме, изменение походки и равновесия, необъяснимая сонливость и общее снижение активности. При поражении гипофиза симптомы часто выглядят как гормональные нарушения: сбои менструального цикла, выделения из молочных желёз, снижение либидо, набор или потеря веса, а у подростков — изменения темпов роста.

Буланов подчеркнул, что обратиться к врачу нужно срочно при первом в жизни приступе, быстро прогрессирующей слабости, выраженных нарушениях речи или зрения, а также в случаях, когда новые симптомы сохраняются и усиливаются более одной-двух недель.

По его словам, отсутствие головного убора во время прогулки может вызвать спазм сосудов головы и шеи, что у чувствительных людей может спровоцировать головные боли, головокружение или повышение давления. Зарубин также подчеркнул, что переохлаждение ушных раковин увеличивает риск развития наружного или среднего отита.

При этом врач отметил, что холод сам по себе не вызывает простудных заболеваний, но ослабляет иммунный ответ и создаёт более благоприятные условия для вирусов. Ранее врач общей практики Сабина Доннай говорила, что куриный бульон не лечит простуду, но может способствовать более быстрому выздоровлению.

Она подчеркнула, что во время болезни важно пить много жидкости и придерживаться простого рациона.

По его словам, даже небольшой промежуток времени, проведённый на прогулке, снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу отдохнуть от постоянного напряжения. Коваленко подчеркнул, что это самый простой и в то же время недооценённый способ восстановления.

Эксперт также посоветовал попробовать ароматерапию, так как это эффективный метод успокоения нервной системы. Он предложил использовать эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавив несколько капель в аромалампу или просто нанеся на салфетку и спокойно подышав несколько минут.

Кроме того, врач рекомендовал принимать тёплые ванны с добавлением морской или магниевой соли для максимального расслабления. Тёплый душ или ванна вечером, по его словам, помогают организму расслабиться и переключиться в режим восстановления.

Коваленко отметил, что эффект можно усилить, используя морскую соль для снятия общего напряжения, магниевые соли — для расслабления мышц, а хвойные или лавандовые добавки — для облегчения засыпания. Это, как указал врач, понятный для тела сигнал снизить активность.

Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов рекомендовал россиянам придерживаться принципа щадящего питания, ввести умеренные физические нагрузки и восстановить водный баланс для безопасного восстановления после застолья.