Врач рассказала о причинах сонливости зимой и способах борьбы с ней.

Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, отметила сомнолог. Люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости, указала Лебедева.

Чтобы избежать сонливости, врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. При недосыпе приём витаминных добавок не поможет, подчеркнула она.

Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог.

Если даже после этого бессонница и сонливость не проходят, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она. Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака.

Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав далёк от натурального.

Эксперт отметила, что отёки могут быть вызваны недостатком сна, привычкой тереть глаза, использованием гаджетов перед сном, употреблением алкоголя или солёных продуктов перед сном. Также мешки под глазами могут возникать из-за частой смены уходовых средств с отдушками.

Мария Кузьмина добавила: «Для профилактики [отёков] важны сон, умеренная соль, достаточное питьё и стабильный мягкий уход». Ранее проведённый среди пожилых людей опрос показал, что очевидные признаки старения обычно появляются в возрасте между 40 и 50 годами.

Исследование также выявило, что наиболее значительным признаком считают появление боли во время движения.

По словам Арбекса, курение и злоупотребление алкоголем ухудшают качество спермы, поэтому он рекомендует отказаться от этих привычек. Также специалист советует избегать употребления запрещённых веществ и анаболических стероидов, поскольку они тоже влияют на качество спермы.

Арбекс считает вредными привычками малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаток сна, работу с ноутбуком на коленях и посещение сауны. Врач объясняет вред последних двух привычек тем, что нельзя допускать воздействия чрезмерного тепла на интимную зону.

Доктор добавил, что у мужчин, которые испытывают хронический стресс или контактируют на работе с растворителями, тяжёлыми металлами и пестицидами, часто выявляется плохое качество спермы. Ранее андролог Алексей Моисеенко призвал мужчин мочиться в положении сидя.

Он утверждает, что такая поза облегчает опорожнение мочевого пузыря.

Об этом он рассказал в беседе с изданием 20minutos. «Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание помогают снизить вес, уменьшить воспаление, улучшить работу иммунной системы, повысить уровень энергии и приносят множество других преимуществ», — пояснил Бреус.

Доктор подчеркнул, что заботиться о здоровье не всегда требует больших затрат и усилий. По его словам, для улучшения самочувствия иногда достаточно внести минимальные изменения в свою жизнь.

Кроме того, врач отдельно остановился на том, как правильно дышать, чтобы расслабиться. Он отметил, что важно задействовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов.

«Глубокое брюшное дыхание с более длинными выдохами, чем вдохами, успокаивает тело и разум, способствуя отдыху. Когда уровень гормона стресса остаётся повышенным, мы можем регулировать его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, чтобы обратить вспять тенденцию изменения уровня кортизола», — добавил он.

Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг перечислили основные причины храпа. Ими оказались загрязнённый воздух и лишний вес.

Ментоловые леденцы, по её словам, помогают временно уменьшить интенсивность кашля, однако их частое употребление может усугубить состояние. Для решения проблемы можно использовать имбирь, так как он обладает противовоспалительными свойствами.

Доктор также рекомендует съесть ложку мёда перед сном. Этот продукт, как утверждает Паччионе, успокаивает боль в горле и снижает вероятность приступа ночью.

Важно поддерживать водный баланс, чтобы разжижать слизь. Для этого можно пить не только воду, но и бульоны, травяные чаи.

Паччионе советует использовать увлажнитель воздуха и воздушные фильтры, чтобы снизить раздражение дыхательных путей. Также рекомендуется спать с приподнятой головой, чтобы уменьшить количество приступов кашля, и избегать курения.

Ранее инфекционист Владимир Чуланов призвал не переносить простуду на ногах. По его словам, в противном случае у человека могут возникнуть проблемы с нервной системой.