Восстанови пищеварение после праздников

Врач подчеркнула, что рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты. «Оптимально, если половину тарелки будут составлять овощи, четверть — белковые продукты (рыба, мясо, яйца), и ещё четверть — сложные углеводы», — добавила она.

Также Мельникова рекомендовала завершать ужин за три-четыре часа до сна и поддерживать достаточный уровень гидратации — около 1,5–2 литров воды в день. Для восстановления после праздничных дней врач посоветовала заниматься физической активностью не менее 30 минут каждый день.

По её словам, подойдут умеренные аэробные нагрузки: прогулки, плавание, йога или танцы. Ранее гастроэнтеролог Максим Чулев говорил, что супы могут стать вредной едой из-за определённых ингредиентов.

Он заявил, что копчёности, колбасы, сливки, плавленый сыр и большое количество соли делают это блюдо неполезным.

Издание Mirror приводит его рекомендацию. По мнению Хана, одной из причин ночных походов в туалет может быть привычка опорожнять мочевой пузырь слишком часто.

Врач пояснил, что обычно этот орган подаёт мозгу сигнал о необходимости опорожнения, когда в нём накапливается от 300 до 500 миллилитров мочи. «Но если вы опорожняете мочевой пузырь на всякий случай, то перестраиваете систему, связывающую этот орган с мозгом.

И со временем мочевой пузырь привыкает к опорожнению в меньших объёмах», — объяснил Хан. Он призвал перестать опорожнять мочевой пузырь «на всякий случай», особенно перед выходом из дома, перед сном или перед встречей.

Врач также провёл аналогию с автомобильной сигнализацией, которая становится слишком чувствительной. «Сначала она срабатывает только тогда, когда есть реальная опасность, но затем начинает срабатывать от чего угодно — от порыва ветра, от шагов прохожих, — вот что делает ваш мочевой пузырь», — добавил доктор.

Ранее врач-уролог, андролог и хирург Ильнур Аглиуллин рассказал о признаках, указывающих на развитие простатита. По его словам, симптомы обычно нарастают постепенно и проявляются в виде различных изменений при мочеиспускании.

Специалист отметил, что этот вид рака часто диагностируется на поздних стадиях из-за отсутствия специфических симптомов и незаметного течения болезни. Люди могут игнорировать тупую неинтенсивную боль в спине, принимая её за мышечное напряжение.

Кубеш пояснил, что боль при раке поджелудочной железы может возникать и в верхней части живота, так как поджелудочная железа расположена близко к позвоночнику и боль может отдавать в спину. Особенностью такой боли является то, что она не проходит и не связана с физической активностью.

Врач подчеркнул, что спина чаще болит не из-за рака, однако, если дискомфорт появляется без видимой причины и не проходит, необходимо обратиться к врачу. Также следует насторожиться при появлении сильной слабости, необъяснимой потери веса или изменения аппетита.

Ранее врач-онколог, химиотерапевт Евгений Чичиков назвал ранние симптомы рака. Среди видимых признаков он выделил изменения формы или цвета родинок, появление крови в стуле, уплотнения в молочных железах, длительный кашель и другие изменения в организме.

Однажды утром она услышала из его комнаты странный звук и решила проверить, как он себя чувствует. Стейси рассказала, что утром 22 января 2026 года собиралась на работу, но решила заглянуть к сыну, так как услышала из его комнаты необычный храп.

«Я поняла, что что-то не так. Сначала я подумала, что он спит, но звуки, которые он издавал, казались необычными.

Это было ужасно», — поделилась она. При этом Хейден не просыпался.

Стейси вызвала скорую помощь. Выяснилось, что странные звуки были предсмертным дыханием — признаком остановки сердца.

Медики провели Хейдену массаж грудной клетки и дефибрилляцию, после чего сердце подростка снова забилось. Юношу госпитализировали, и в больнице выяснилось, что у него врождённый порок сердца.

Через три недели его выписали, и вскоре он вернулся к обычной жизни. Ранее сообщалось о случае с британцем Крисом, у которого остановилось сердце во время тренировки в спортзале.

Благодаря оперативным действиям тренера и владельца клуба жизнь мужчины была спасена.

Они рассказали изданию Good Housekeeping об эффективных методах борьбы с этим состоянием. Специалисты отметили, что в поездках трудности с опорожнением кишечника возникают из-за смены климата и привычного рациона.

Обезвоживание, пассивный образ жизни и диета также могут быть причинами запоров. Сатур считает, что при запоре в первую очередь нужно выпить воды, а затем чашку кофе.

«Кофеин улучшает перистальтику кишечника», — объяснила она. Люди во всём мире боятся общественных туалетов, но это не единственная проблема, о которой молчат миллионы.

Рао добавила, что киви также обладает слабительным эффектом, причём есть их лучше вместе с кожурой. Ягоды, овощи, отруби, орехи, каши и другие продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь.

Врач подчеркнула, что содержащиеся в них пищевые волокна размягчают стул, но только при условии достаточного потребления воды. Врачи посоветовали при запоре больше двигаться и гулять.

Правильная поза в туалете также может помочь опорожнить кишечник. Для лучшего продвижения стула нужно, сидя на унитазе, подставить под ноги скамейку так, чтобы колени оказались немного выше бёдер.

Ранее гастроэнтеролог Триша Пасрича советовала при запоре не задерживаться в туалете дольше пяти минут. Долгое сидение на унитазе, по её словам, может вызвать проблемы с сосудами в области таза.