Гастроэнтеролог из клиники Soft Medical Center Александра Метелина в беседе с «Лентой.ру» рассказала о нескольких тенденциях в сфере здорового образа жизни, которые могут быть вредными для пищеварения.
Она отметила, что мода на идеально чистое питание может иметь негативные последствия. Если составлять меню исключительно из здоровых блюд, таких как брокколи на пару и гречка, это может привести к ухудшению состава микробиоты кишечника из-за отсутствия разнообразия.
Это, в свою очередь, может негативно сказаться не только на пищеварении, но и на иммунитете и психоэмоциональном состоянии.
Ещё одним вредным трендом Метелина назвала рекомендацию максимально увеличить количество овощей, семян и цельнозерновых продуктов в рационе.
Она подчеркнула, что резкое увеличение количества клетчатки без подготовки организма к этому изменению и без достаточного количества воды может привести к вздутию живота или проблемам со стулом. Эти побочные эффекты хорошо знакомы тем, кто уже сталкивался с синдромом раздражённого кишечника (СРК).
Также врач призвала быть осторожнее с интервальным голоданием. По её словам, желудочно-кишечный тракт не очень хорошо реагирует на длительные перерывы между приёмами пищи, особенно в условиях хронического стресса.
Интервальное голодание может спровоцировать боли и проблемы с моторикой желудка и кишечника, а также развитие желчнокаменной болезни.
Кроме того, Метелина посоветовала перестать бесконтрольно принимать БАДы.
Употребление таких добавок без реальной потребности может приводить к медикаментозному гепатиту печени.
Ранее диетолог Ванесса Леон предостерегла от употребления на завтрак фруктов и хлеба.
По её словам, эти продукты дают кратковременный прилив энергии, который исчезает через пару часов.