Улучши сон — продли жизнь

Они отметили, что это более значимый фактор, чем многие другие аспекты жизни. Врачи сослались на исследование специалистов Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), которые выяснили, что хронический недосып сокращает продолжительность жизни.

Более того, по степени опасности для здоровья этот фактор уступает только курению. Исследователи подчёркивают, что влияние правильного сна на продолжительность жизни сильнее, чем воздействие таких факторов, как питание, физическая активность и социальные связи.

Врачи утверждают, что хронический недостаток сна плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и когнитивные функции. Они также отметили, что достаточный сон — это наиболее эффективный и доступный способ профилактики преждевременного старения.

Ранее сомнолог Сюзанна Уайли предупредила о вреде пробуждений в темноте. Она подчеркнула, что свет важен для регулирования биологических часов.

Об этом сообщили акушер-гинекологи Джессика Шеперд и Лорен Стрейхер в издании Womens Health. Стрейхер уточнила, что активным компонентом препарата является флибансерин, который влияет на выработку серотонина в мозге и тем самым способствует повышению либидо.

Врач отметила, что, хотя препарат не всегда даёт желаемый результат, поскольку не устраняет все причины снижения сексуального интереса, появление такого лекарства — важное событие. Ведь для лечения низкого либидо у мужчин существует множество препаратов, в то время как аналогичных средств для женщин было мало.

Шеперд добавила, что для достижения эффекта нужно принимать по одной таблетке каждый вечер. Ранее сексолог Ольга Василенко высказала мнение о влиянии размера пениса на интенсивность женского оргазма, отметив, что у каждого человека свои предпочтения, и длина полового члена не является решающим фактором для получения удовольствия.

Это связано с возрастом. Врач пояснил, что уменьшение количества тестостерона приводит к снижению уровня дигидротестостерона и нарушению процесса формирования новых волосяных фолликулов.

Они образуются медленнее или перестают появляться вовсе, как отметил эксперт. Облысение, начавшееся с двадцати пяти лет, обусловлено генетическими факторами: изменениями в определённых генах, которые вызывают избыточную выработку тестостерона и дигидротестостерона.

Ионов подчеркнул, что при низком уровне тестостерона врач может предложить гормональную терапию, но практика показывает, что она не всегда эффективно замедляет выпадение волос. Более действенными методами, по его словам, являются лазерная терапия, плазмотерапия (переливание собственной плазмы) и пересадка волос.

Станислав Ионов добавил, что пересаженные волосы не подвержены воздействию тестостерона и дигидротестостерона, поэтому результат процедуры сохраняется на длительное время.

Врач подчеркнул, что перед походом в баню нужно оценить своё самочувствие. Если есть лихорадка, признаки ОРВИ, обострение хронических заболеваний или нестабильное артериальное давление, лучше остаться дома.

Калюжин рекомендует следующий режим парения: 2–3 захода по 5–10 минут, начиная с нижней полки, выбирая умеренную температуру и влажность. Между заходами нужно отдыхать 10–15 минут в спокойном режиме.

Охлаждение должно быть постепенным. Резкие контрастные процедуры, такие как ледяной душ или купание в холодной воде, допустимы только для подготовленных людей.

При склонности к повышенному давлению и сердечно-сосудистым реакциям их следует исключить. Физиолог также подчеркнул, что употребление алкоголя до, во время и сразу после бани недопустимо, так как это увеличивает риск обезвоживания, нарушения терморегуляции и сердечно-сосудистых осложнений.

Кроме того, нельзя париться через силу, находиться в парной в одиночку и игнорировать симптомы неблагополучия. Если у вас возникло головокружение, тошнота, потемнение в глазах, выраженная одышка, боль или сдавление в груди, следует немедленно прекратить процедуру.

Нужно выйти в прохладное помещение, восстановить питьевой режим. При сохранении симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что алкогольные напитки с низким pH способствуют деминерализации — размягчению верхнего слоя эмали.

Наиболее ярко этот негативный эффект проявляется при употреблении шампанского, кислых коктейлей и некоторых видов вина. «Кислота провоцирует разрыхление структуры эмали и проникает в неё, разрушая поверхностный слой.

Красные вина, ликёры, ягодные коктейли и другие цветные напитки глубже проникают в эмаль и изменяют её оттенок», — пояснила врач. Кроме того, алкоголь негативно влияет на процесс слюноотделения, а ведь именно слюна отвечает за нейтрализацию кислоты и реминерализацию эмали.

При недостаточном слюноотделении защитные механизмы работают хуже. «Алкоголь обезвоживает организм, и в полости рта возникает сухость.

В такой среде кислота дольше контактирует с эмалью, усиливая её повреждение», — подчеркнула Буторина. Для снижения риска повреждения эмали ортодонт рекомендовала пить воду между употреблением спиртных напитков, избегать сочетания алкоголя с кислыми продуктами, использовать соломинку для коктейлей и применять ополаскиватели с нейтральным pH.

Ранее Марьяна Барагунова, также специалист в области ортодонтии, предупредила россиян о рисках использования кап от бруксизма, приобретённых на маркетплейсах. По её словам, такие накладки часто изготавливаются из мягкого медицинского силикона, что снижает их эффективность.