Улучши память с помощью упражнений

Его рекомендацию осветило издание Daily Mirror. Врач считает, что основным методом тренировки мозга является освоение любых новых навыков.

Но, как он отметил, недостаточно просто узнавать что-то новое, важно делиться полученной информацией с другими. «Когда вы объясняете информацию кому-то другому, ваш мозг укрепляет связи, делая память более устойчивой», — пояснил Чен.

Кроме того, специалист посоветовал активно использовать разные органы чувств в процессе обучения. Например, можно пропеть новую информацию, записать её или связать с визуальными образами.

«Чем больше чувств вы задействуете, тем прочнее будет память. Это основано на теории двойного кодирования, которая показала, что сочетание информации со зрительными образами значительно улучшает запоминание», — подчеркнул Чен.

Также врач порекомендовал запоминать информацию постепенно, а не пытаться заучивать всё сразу. Сначала нужно ознакомиться с данными, затем повторить их на следующий день, через неделю и через месяц.

Увеличивая интервалы между повторениями, человек тренирует долгосрочную память, — пояснил Чен. Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий предложил способы сохранения хорошей памяти до старости.

По его мнению, сохранение когнитивных способностей зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых людей.

Эксперты пояснили, что некоторые тропические заболевания не проявляются сразу, и симптомы могут возникнуть уже после возвращения домой. Среди симптомов, при появлении которых рекомендуется обратиться к врачу, специалисты назвали боли в животе, диарею, лихорадку, постоянную усталость, пожелтение глаз и кожных покровов, затруднённое дыхание, продолжительный кашель и судороги.

Ранее терапевт Александр Новиков советовал подготовиться к сезону вирусов с помощью прививки от гриппа.

По словам Мар Сантамарии, издание Deia передаёт её мнение, что употребление табака часто связано с алкоголем или кофе, поэтому стоит избегать этих напитков. Вместо них лучше пить больше воды.

Кроме того, специалист рекомендует отказаться от ультрапереработанных продуктов, чтобы улучшить общее состояние и повысить уровень энергии. Особенно важно скорректировать рацион в первые дни отказа от курения, так как они самые трудные.

Сантамария также советует регулярно заниматься физическими упражнениями, поддерживать социальные связи, но только с хорошими людьми, и посвящать себя любым занятиям, которые придают энергии. Ранее Расул Ахмаев, онколог, призвал не злоупотреблять алкоголем.

По его словам, спиртные напитки увеличивают риск развития рака желудка.

По словам Мулиндвы, в соцсетях распространяется утверждение, будто бы волосы на лице обесцвечиваются из-за попадания на них вагинальных выделений. Однако, как утверждает эксперт, научных доказательств этого нет.

Вагинальные выделения, по её мнению, не обладают достаточной кислотностью, чтобы осветлить волосы, как это могут сделать отбеливатель или лимонный сок. «Нет научных доказательств того, что оральный секс может изменить цвет бороды», — заявила Сара Мулиндва.

Эксперт также отметила, что растительность на лице может стать светлее из-за возрастных изменений, воздействия солнечных лучей или использования косметических средств с сильной отдушкой или агрессивными чистящими веществами. Ранее стоматолог Алексей Сошников заявил, что оральный секс полезен для здоровья дёсен, но предупредил, что незащищённый контакт может привести к заражению инфекциями.

Об этом сообщил преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов в беседе с «Лентой.ру».

Пальцы рук могут холодеть также при гипотиреозе, сахарном диабете, железодефицитной анемии, остеохондрозе, отёке конечностей. Кроме того, возможно похолодание рук при длительном нахождении в определённом положении, например, стоя или утром после пробуждения, — отметил хирург.

Врач подчеркнул, что этот симптом может быть признаком различных болезней, поэтому важно обследовать пациента на наличие патологий, если согревание и восстановление подвижности в кистях не помогают. Для выявления причины могут потребоваться анализы на уровень железа или гормонов щитовидной железы, а также МРТ шейного отдела позвоночника, ангиография, УЗДГ артерий верхних конечностей, — подытожил Умнов.

Ранее профессор Александр Коньков заявил, что посиневшие губы могут свидетельствовать о тяжёлых заболеваниях и требуют немедленного обращения к врачу. По его словам, симптом часто указывает на сердечно-сосудистые патологии, недостаток кислорода, анемию и инфекционные заболевания, такие как истинный или ложный круп.