Улучши настроение утренним светом

Он рекомендует после пробуждения не сразу брать в руки телефон, а постоять у окна или на балконе в течение пяти-десяти минут. Специалист объясняет, что утренний свет служит ключевым сигналом для мозга, сообщая ему о начале нового дня и необходимости быть бодрым.

По словам Ивашкова, благодаря регулярному выполнению этого ритуала уже через пару дней человек заметит, что ему стало легче засыпать вечером и просыпаться утром. В подтверждение своих слов доктор ссылается на исследование, результаты которого демонстрируют, что воздействие естественного света в первые полчаса-час после пробуждения способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и улучшает качество ночного отдыха на 15–20 процентов.

Ивашков особо подчёркивает важность этой привычки для людей старше 50 лет, у которых выработка мелатонина естественным образом снижается. Врач утверждает, что утренний свет помогает частично компенсировать этот дефицит и улучшить качество сна.

Ранее Ивашков уже говорил о том, что неподходящий матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию.

Она рассказала об опасности в интервью «Ленте.ру».

Врач отметила, что, несмотря на кажущуюся естественность, такое действие создаёт поток воздуха, который может негативно воздействовать на слуховую трубу. Это грозит болью в ушах и даже отитом.

В зоне повышенного риска находятся дети и люди с хроническими отитами в анамнезе, так как вероятность развития воспаления у них из-за этой привычки особенно высока. Также не стоит так делать при отёке слизистой носа, поскольку избыточное давление ещё сильнее нагружает слуховую трубу, — объяснила Кубаева.

Доктор подчеркнула, что причина подобных проблем не в попадании слизи в ухо, так как анатомически это невозможно. Опасность заключается в том, что во время такого сморкания туда могут попасть вирусы и бактерии, а также в том, что это грозит нарушениями вентиляции барабанной полости, расположенной в среднем ухе.

Чтобы минимизировать риск осложнений, Кубаева призвала закрывать сначала одну ноздрю, а затем другую во время сморкания. Ранее отоларинголог Алигусейн Алиев назвал привычку, которая незаметно ухудшает осанку.

По его словам, подобная проблема может быть следствием дыхания через рот.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала о тяжёлых последствиях укусов клещей.

По её словам, из-за них могут развиться менингит — воспаление мозговых оболочек, а также энцефалит — воспаление мозга. Помимо этого, вирус может стать причиной комбинированного поражения мозга — менингоэнцефалита.

«Летальность при этой форме заболевания без адекватного лечения достигает 25 процентов», — предупредила Мизова. Также врач отметила, что вирус может поражать двигательные нейроны спинного мозга, что может привести к вялым параличам, особенно в руках и плечевом поясе.

Даже после правильного лечения не всегда наступает полное выздоровление, иногда процесс переходит в хроническую форму с различными неврологическими нарушениями: тремором конечностей, эпилептическими приступами, когнитивными расстройствами, мигренями, стойкими параличами, атрофией мышц, тревожными и депрессивными расстройствами. По статистике, у 10–20 процентов людей, перенёсших тяжёлую форму клещевого энцефалита, формируется стойкая инвалидность, добавила Мизова.

Ранее терапевт Шота Каландия рассказал о порядке действий при укусе клеща, отметив, что в первую очередь необходимо аккуратно удалить его.

В интервью «Ленте.ру» она отметила, что как регулярное, так и периодическое употребление спиртного может привести к сильной диарее из-за комплексного нарушения функций ЖКТ под воздействием этанола.

Калюжная пояснила, что алкоголь увеличивает выработку соляной кислоты в желудке и одновременно нарушает защитные механизмы слизистой оболочки, что вызывает воспалительную реакцию. В кишечнике это проявляется в ускорении перистальтики: пища проходит быстрее положенного и не успевает как следует перевариться и усвоиться.

Врач также указала, что из-за алкоголя поджелудочная железа и печень начинают работать в условиях стресса и снижают выработку ферментов, необходимых для переваривания пищи, особенно жиров. Непереваренные компоненты попадают в кишечник и дополнительно притягивают воду, что в итоге приводит к диарее.

Кроме того, по словам Калюжной, этанол уменьшает количество полезных бактерий в кишечнике и способствует росту условно-патогенных микроорганизмов, что также негативно влияет на пищеварение и может вызвать диарею, вздутие и боли в животе. Марина Калюжная добавила, что некоторые алкогольные напитки содержат много сахаров, подсластителей или других веществ, которые удерживают воду в кишечнике и повышают риск осмотической диареи.

Это особенно характерно для сладких коктейлей, ликёров и сидра. Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил, что некоторые повседневные привычки могут привести к алкогольной зависимости.

В частности, он назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного одной из таких опасных привычек.

Сосудистый хирург Татьяна Шмойлова в беседе с РИА Новости отметила, что неправильное питание, недостаток физической активности и злоупотребление алкоголем также могут привести к негативным последствиям для сосудов. Врач пояснила: «Никотин и другие компоненты табачного дыма провоцируют сужение сосудов, уменьшают их эластичность и повреждают эндотелий (внутренний слой сосуда), инициируют воспалительный процесс и способствуют формированию атеросклеротических бляшек».

По словам Татьяны Шмойловой, курение — это не единственный фактор, который может негативно сказаться на состоянии сосудов. Неправильное питание, недостаток физической активности и чрезмерное употребление алкоголя также оказывают отрицательное влияние.

Хронический стресс, недостаток сна и нарушение режима отдыха могут вызвать спазмы сосудов и повышение артериального давления. Ранее врач-флеболог Елена Смирнова сообщила, что имитация ходьбы помогает уменьшить риск тромбозов во время перелётов.

Кроме того, по её словам, полезно вытягивать ноги и вращать стопами.