Травматолог даёт советы.

В беседе с Metro он рассказал, как за несколько минут проверить организм. По словам специалиста, о хорошей физической форме можно судить по способности надевать носки стоя, вставать с пола без помощи рук и сохранять равновесие на одной ноге.

Эти действия требуют мышечной силы, подвижности суставов, координации и устойчивости. Кроме того, сила хвата может отражать состояние мышц и нервной системы, а способность подниматься по лестнице без выраженной одышки помогает оценить физическую форму и здоровье сердца.

Врач назвал ещё одним признаком благополучия чувство голода, которое появляется в одно и то же время, а также способность сесть на корточки, не отрывая пятки от пола. Важным показателем Грант считает качество сна.

Если человек просыпается отдохнувшим, это может говорить о полноценном ночном отдыхе. Грант подчеркнул, что такие быстрые тесты на состояние здоровья не заменяют медицинское обследование.

Они могут подсказать, на какие аспекты стоит обратить внимание, например, наладить сон, питание или начать тренироваться, чтобы стать сильнее и улучшить баланс. Ранее врач-онколог Расул Ахмаев рассказал, что человек может самостоятельно влиять на риск развития рака.

При этом полностью исключить вероятность болезни нельзя, поэтому он призвал регулярно проходить обследования.

Врач-невролог «СМ-Клиники» Артём Барышев в беседе с RT подчеркнул, что дрожание рук и трудности при письме могут возникать из-за разных причин. Для болезни Паркинсона характерен тремор покоя — ритмичное дрожание, которое проявляется, когда рука расслаблена.

Однако важны и другие симптомы: замедленность движений, скованность, уменьшение размаха одной руки при ходьбе. Необходимо обратить внимание на устойчивые изменения, которые постепенно нарастают.

Например, если человеку стало тяжелее справляться с мелкими предметами, он стал медленнее одеваться, а его движения стали менее свободными, это может быть поводом для беспокойства. Американские учёные обнаружили белок, который может защищать клетки мозга от повреждений при болезни Паркинсона.

В экспериментах на мышах увеличение его количества предотвратило накопление токсичных белков и позволило животным прожить более чем вдвое дольше.

В интервью «Газете.Ru» врач развеяла миф о том, что иммунитет нужно «укреплять» осенью.

По её словам, в это время года защитные силы организма не ослабевают. Люди чаще болеют респираторными инфекциями из-за того, что больше времени проводят в помещениях и контактируют с другими людьми, особенно после возвращения детей в сады и школы.

Кроме того, на ухудшение самочувствия могут влиять сухой воздух в отопительный сезон, недостаток сна и хронический стресс. Кудряшова подчеркнула, что многие пытаются укрепить иммунитет с помощью витаминов или иммуностимуляторов, однако многие из таких средств не имеют доказанной эффективности.

«Иммунная система представляет собой сложный комплекс клеток, тканей и органов, а не показатель, который можно увеличить одной таблеткой или курсом капель», — объяснила врач. Она отметила, что витамин С может незначительно сократить продолжительность простуды, но не предотвращает её, а растительные средства способны вызывать аллергию и взаимодействовать с лекарствами.

Врач рекомендовала не принимать повышенные дозы витаминов и другие добавки без медицинских показаний. При выявленном дефиците определённых веществ его следует корректировать, но при частых тяжёлых инфекциях, повторных пневмониях или длительном восстановлении необходимо обратиться к врачу.

Также доктор предупредила, что антибиотики не защищают от ОРВИ, а препараты для воздействия на иммунную систему не следует принимать без назначения специалиста. Ранее ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины (ИКМ) Пироговского университета Александр Врублевский заявил, что осенние климатические изменения негативно влияют на организм.

По его словам, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, пищеварительную, иммунную и нервную системы человека.

К этому добавляются недостаток витамина D, недосып и стресс, что снижает защитные силы организма и способствует распространению вирусов, как отметил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с «Лентой.ру».

Пик заболеваемости ОРВИ и гриппом приходится на конец осени и зиму, и в отопительный сезон пересушенные слизистые хуже защищают от инфекции. Вакцинация от гриппа — самое эффективное средство профилактики, по словам Умнова.

Лучше сделать её в сентябре–ноябре, до подъёма заболеваемости. Иммунный ответ формируется за две–три недели, поэтому прививаться в разгар сезона малоэффективно.

Мытьё рук — одна из самых недооценённых мер профилактики, так как вирусы часто передаются через грязные руки. Важно не касаться лица немытыми руками в сезон простуд, подчеркнул Умнов.

Регулярное проветривание и использование увлажнителя воздуха с комфортной влажностью 40–60% уменьшают высыхание слизистых и выживаемость вирусов в воздухе. Хронический недосып снижает иммунную защиту, поэтому спать нужно не меньше семи–восьми часов, предупредил врач.

Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и белка, прогулки и умеренные тренировки поддерживают иммунитет лучше любых иммуностимуляторов и БАДов. Одеваться стоит по погоде, так как переохлаждение может быть незаметным, но именно оно становится фактором риска обострения хронических заболеваний, отметил Умнов.

В период высокого распространения вирусов маска в людных местах и перерыв в посещении офисов и торговых центров при первых симптомах снижают риск заразиться и риск заразить других. Усилить иммунитет таблеткой нельзя, поливитамины нужны только по показаниям, а без назначения врача их приём чаще всего не оправдан, заключил Умнов.

Врач Александра Попова ранее назвала причины внезапного повышения давления осенью. С наступлением холодов давление может стать менее стабильным, особенно у пациентов с артериальной гипертензией.