Травматолог даёт советы.

В беседе с KP.RU он поделился простыми способами защиты сердечно-сосудистой системы.

Врач подчеркнул, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо придерживаться режима сна, находить баланс между работой и отдыхом, отказаться от курения и перейти на средиземноморский тип питания. Этот рацион включает в себя больше овощей, рыбы и продуктов, богатых клетчаткой, а также уменьшение потребления красного мяса.

Пронин также отметил, что не стоит использовать термин «сосудистый возраст». Он объяснил, что для сосудов важнее профилактика и здоровый образ жизни, чем биологический возраст.

Ранее кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова призвала регулярно измерять давление и фиксировать результаты в специальном дневнике. Это, по её мнению, поможет своевременно обнаружить проблему и предотвратить инсульт или инфаркт.

Она отметила, что лекарства следует запивать 100–200 миллилитрами обычной негазированной воды. Чай, кофе, молоко или соки для этого не подходят, поскольку могут влиять на всасывание таблеток и изменять их действие.

Также важно следовать инструкции по приёму лекарств. Если указано «натощак», это значит, что желудок должен быть практически пустым — за 30 минут до еды или не ранее чем через час после последнего приёма пищи.

«До еды» обычно означает временной промежуток в 30–60 минут до приёма пищи, «во время еды» — непосредственно в процессе, а «после еды» — в течение получаса после завершения приёма пищи, уточнила провизор. Тимохина предупредила, что влияние еды на действие лекарств может быть разным.

В одних случаях пища мешает препарату всасываться, и в крови оказывается меньше действующего вещества, из-за чего лечение становится неэффективным. В других — усиливает всасывание медикамента, что может привести к слишком высокой концентрации лекарства в крови и увеличению риска побочных эффектов.

Ранее фармацевт София Ортега советовала не сочетать с кофе четыре группы лекарств. По её словам, такая комбинация может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

По её словам, исследования показывают: сильные солнечные ожоги, особенно если они оставляют волдыри или происходят в раннем возрасте, когда кожа ещё тонкая и нежная, повышают риск развития меланомы и других форм рака кожи в будущем. При этом важно не общее количество ультрафиолетового облучения за жизнь, а число эпизодов солнечных ожогов.

Врач подчеркнула, что с точки зрения доказательной медицины безопасного загара не существует. Изменение цвета кожи под воздействием солнца — это защитный ответ организма, который свидетельствует о том, что клетки уже получили повреждения.

Фатьянова также отметила, что ультрафиолетовое излучение признано канцерогеном. Ранее аналитик Алексей Силин предупредил россиян о том, что не стоит использовать народные средства при солнечных ожогах.

Он призвал не применять для этого сметану и другие кисломолочные продукты.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, употребляя 40 миллилитров воды на каждый килограмм веса.

Также необходимо придерживаться сбалансированного рациона. По словам Кондратенко, летом в меню должно быть много белка и фруктов, а потребление трансжиров и углеводов лучше сократить.

Кроме того, диетолог рекомендовала носить одежду из натуральных тканей, просторную и удобную. Также важно избегать перегрева и интенсивных физических нагрузок в наиболее жаркие часы.

В завершение Ольга Кондратенко подчеркнула необходимость контроля артериального давления, приёма назначенных лекарств при хронических заболеваниях и своевременного обращения к кардиологу при любых проблемах с сердечно-сосудистой системой. Ранее кардиолог Дэвид Мин рассказал о наиболее полезных фруктах для людей с высоким артериальным давлением.

Он посоветовал употреблять яблоки и апельсины.