Травматолог даёт советы.

В беседе с «Газетой.Ru» он назвал самый опасный алкоголь летом.

По мнению специалиста, сладкие алкогольные напитки — наименее удачный выбор. Они усиливают жажду и обезвоживание, их легко пить, поэтому человек может незаметно превысить условно безопасную норму.

Крепкий алкоголь, такой как водка, виски, ром или текила, тоже опасен. Он создаёт ложное ощущение прохлады, хотя на самом деле увеличивает риск перегрева.

«Если такой алкоголь употребляется на пляже, под открытым солнцем или во время активного отдыха, вероятность теплового удара существенно увеличивается», — предупредил Нанкин. Врач отметил, что пиво не подходит для утоления жажды, так как оказывает мочегонное действие.

Из-за этого организм теряет больше жидкости, чем получает. Нанкин добавил, что признаки перегрева легко спутать с алкогольным опьянением.

Чтобы снизить риск, специалист посоветовал не пить спиртное в самые жаркие часы, не употреблять его натощак, чередовать каждый бокал с водой и внимательно следить за количеством выпитого. Ранее врач-психиатр-нарколог Мария Касперович предупредила, что употребление спиртного в качестве средства от стресса может быть опасным признаком.

Она отметила, что это может указывать на формирование зависимости.

В беседе с изданием Womens Health она отметила, что превращение ходьбы в опасный интернет-тренд продолжается уже несколько месяцев. Люди стремятся делать публикации в соцсетях и проходят по 100 тысяч шагов в день, демонстрируя себя на видео.

Васкес утверждает, что, хотя ходьба считается самым безопасным видом физической активности, пройти 100 тысяч шагов за один день — это экстремально и может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Такой опыт не принесёт пользы ни спортсменам, ни тем, кто не занимается спортом профессионально.

Резкое увеличение количества шагов создаёт большую нагрузку на организм, вызывает боли в суставах и мышцах, усталость, появление мозолей и может привести к серьёзным травмам, таким как стрессовый перелом от перенапряжения. Ранее врач общей практики Амир Хан заявил, что регулярная ходьба помогает снизить риск рака и болезней сердца.

Для максимального эффекта, по его словам, следует ходить каждый день не менее 30 минут.

Она ссылается на то, что маркетологи выбрали запоминающуюся цифру, потому что она красиво смотрелась в рекламе, и так появился миф, который многие считают научной истиной. По словам Екатерины Кашух, исследования показывают, что для людей старше 60 лет норма составляет 6–7 тысяч шагов в сутки, а для более молодых людей — 8–9 тысяч шагов.

Однако важнее не точное количество шагов, а регулярность прогулок. Они помогают поддерживать тонус сосудов, контролировать давление, улучшать чувствительность тканей к инсулину и держать в норме уровень глюкозы.

Екатерина Кашух подчёркивает, что лучше проходить по 5 тысяч шагов каждый день без выходных, чем один раз пройти 15 тысяч шагов, а потом всю неделю сидеть в офисе или перед телевизором. Неторопливый прогулочный шаг полезен для снятия стресса и улучшения настроения, но для тренировки сердечно-сосудистой системы и профилактики болезней нужно ходить и в быстром темпе.

Специалист в беседе с KP.RU подчеркнул, что анализы на дисбактериоз не помогают установить причину неприятных симптомов, поэтому сдавать их при вздутии живота нецелесообразно.

Парамонов отметил, что проблемы с пищеварением действительно могут быть связаны с бактериями, но чаще речь идёт о других состояниях, а не о мифическом «дисбактериозе». Среди наиболее частых реальных причин — синдром избыточного бактериального роста (СИБР).

По словам Парамонова, его вызывают не какие-то страшные, суперпатогенные микробы, а совершенно обычные бактерии. При СИБР они из толстого кишечника попадают в тонкий, где начинают активно размножаться и могут вызывать вздутие и другие нарушения пищеварения.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов развеял миф о вреде цельного молока. Он заявил, что, вопреки опасениям, молоко не вредит здоровью сердца, а снижает риск возникновения гипертонии.