Сохраняй зрение при работе за компьютером

Она порекомендовала людям, которые трудятся до полуночи, регулярно устраивать глазам короткие перерывы. Каждые 20 минут полезно делать паузу и на 20 секунд переводить взгляд вдаль, на расстояние не менее шести метров, а также совершать около десяти полных морганий, мягко смыкая веки.

Это поможет восстановить слёзную плёнку, отметила Сулейманова. Врач добавила, что каждые 30–45 минут стоит вставать, расправлять плечи, осматривать комнату и выпивать несколько глотков воды.

Это поможет избежать пересыхания слёзной плёнки. При этом в вечернее время лучше отказаться от кофеина, уточнила доктор.

Для снижения нагрузки на глаза Сулейманова рекомендовала выставлять комфортные параметры текста. Оптимальным базовым размером шрифта она считает не меньше 16-го, причём межстрочный интервал лучше немного увеличить.

Яркость экрана, по её словам, лучше подстраивать под свет в комнате, чтобы монитор не слепил в темноте. Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова назвала доступные продукты, которые могут помочь поддержать здоровье глаз.

По её мнению, поддержать зрение способны морковь, тыква, яблоки и шиповник.

Воздействовать на зону боли в спине экстремальными температурами — охлаждением или нагреванием — категорически нельзя. Это включает в себя горячую ванну или душ, всевозможные согревающие или охлаждающие мази, компрессы, а также разогревающую физиотерапию.

Всё это противопоказано, поскольку может усилить отёк и воспаление. При острой боли в спине также запрещены массаж и мануальная терапия, по словам Марины Аникиной.

Эти методы могут только ухудшить состояние человека. Для облегчения острой боли, которая сопровождается покраснением, повышением температуры или отёком, врач рекомендует принять однократную дозу обезболивающего и антигистаминные препараты.

Лекарства, обычно применяемые при аллергии, помогут снизить отёк и уменьшить давление на защемлённый или сдавленный нерв. Если боль в спине не проходит в течение трёх суток и даже нарастает, необходимо как можно скорее обратиться к врачу и пройти обследование, подчеркнула доктор.

Ранее невролог Сергей Чеблуков назвал лучшую позу для сна. По его мнению, правильнее всего спать лёжа на спине.

В беседе с «Лентой.ру» она объяснила причины таких состояний.

Мановска отметила, что ощущение тяжести после приёма пищи, вздутие, редкие покалывания, непривычные звуки в животе, налёт на языке, отрыжка и неприятный запах изо рта свидетельствуют о том, что пищеварительная система работает с повышенной нагрузкой. По её словам, организм так реагирует на избыток рафинированных продуктов, нерегулярное питание, стресс, хронический недосып или несоблюдение питьевого режима.

«Когда подобные симптомы возникают часто и сопровождаются эпизодами боли в животе, это может говорить о перегрузке желчного пузыря, замедленной перистальтике или недостаточной активности ферментов», — предупредила врач. Она подчеркнула, что такие состояния формируются постепенно, и человек может привыкнуть к ним, считая нормой.

Кроме того, Мановска назвала нарушения микрофлоры кишечника одним из регулярных расстройств пищеварения. Состояние микрофлоры влияет на процесс пищеварения, иммунитет и уровень энергии.

Дефицит полезных бактерий в микробиоте проявляется нестабильным стулом, ощущением переполненности желудка после еды и изменениями аппетита.

Она отметила, что гинекомастия — увеличение молочных желёз у мужчин — встречается у большинства представителей мужского пола в течение жизни. Чаще всего это состояние связано с гормональным дисбалансом в период полового созревания и со временем проходит.

Однако у некоторых взрослых мужчин гинекомастия может сохраняться. Врач указала на такие возможные причины, как приём определённых лекарств, ожирение, злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Ким подчеркнула, что даже при снижении веса за счёт уменьшения жировой ткани грудь, увеличившаяся во взрослом возрасте, не исчезнет полностью. С 2020 года, по словам хирурга, наблюдается рост интереса мужчин к операциям по уменьшению груди, что она связывает с более открытым обсуждением этой проблемы в интернете.

Ранее диетолог Ренато Лобо советовал мужчинам употреблять яйца, шпинат и лосось, утверждая, что эти продукты положительно влияют на гормональный профиль и способствуют повышению уровня тестостерона.

Врач отметила, что работа кишечника может многое рассказать о здоровье и даже помочь выявить риск развития заболеваний в будущем. Учёные провели исследование и выяснили, что у тех, кто испражняется один-два раза в сутки, самое крепкое здоровье.

Падилла подчеркнула, что регулярная и более предсказуемая дефекация — это результат общего образа жизни. Она призвала действовать комплексно.

По её мнению, нужно стараться просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Также гастроэнтеролог рекомендовала включить в рацион больше клетчатки и выпивать с утра стакан воды.

«Просто начните свой день с жидкости, а не с кофе, который имеет мочегонный эффект и может усилить обезвоживание», — призвала врач. Ещё одним важным пунктом Падилла назвала физическую активность.

По её словам, кишечнику полезны любые упражнения, но наиболее быстрый эффект дают скручивания сидя, наклоны из положения стоя и сидя и подъёмы коленей к груди. «Всё это помогает, но не гарантирует результата.

В конце концов, работа кишечника у каждого человека уникальна, как и его отпечатки пальцев», — заключила врач. Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал рассказал, что запоры могут возникать из-за ленивого кишечника.

По его словам, это состояние может развиться из-за пристрастия к пище, богатой углеводами.