Соблюдай рекомендации врача в жару

Жара влияет на артериальное давление и состояние крови, что может значительно ухудшить течение гипертонической болезни. Поэтому гипертоникам важно строго следовать назначениям врача и регулярно измерять давление.

Ломакин подчеркнул, что в жару нужно соблюдать диету, исключив солёную и острую пищу, так как соль задерживает жидкость в организме и может повысить давление. Также важно контролировать режим труда, избегая нагрузок в самые жаркие часы.

Лучше перенести работу на послеобеденное время, когда солнце не такое палящее. Если всё-таки приходится выходить на улицу в жару или пользоваться общественным транспортом, стоит иметь при себе запас воды.

Врач посоветовал выбирать лёгкую одежду, которая хорошо пропускает воду и способствует испарению с поверхности тела, чтобы избежать перегрева и сгущения крови. От алкоголя в жару также лучше отказаться, поскольку он задерживает воду и повышает давление.

Пить нужно только простую воду, но не переусердствовать, чтобы не перегрузить организм жидкостью, что тоже может привести к повышению давления.

В издании Mens Fitness она перечислила основные причины слабой эрекции. По её словам, на мужское сексуальное здоровье негативно воздействуют диабет, высокое давление, хроническая боль и приём некоторых антидепрессантов.

Недосып и постоянная усталость также могут приводить к проблемам. «Стресс сильно влияет на уровень желания, и в этом нет ничего странного», — отметила специалист.

Эксперт подчеркнула, что проблемы с либидо могут быть связаны не только с физическим состоянием, но и с эмоциональными переживаниями. Тревожность, давление общества, неуверенность в себе и ожидания, связанные с «идеальным» мужским образом, влияют на желание.

Кроме того, напряжение в романтических отношениях может снижать интерес к сексу. Норен советует не игнорировать такие изменения и сначала разобраться, действительно ли проблема носит постоянный характер и вызывает дискомфорт.

В случае длительного наличия трудностей она рекомендует обратиться к врачу для исключения системных заболеваний, а затем — к психологу или сексологу. Ранее уролог-андролог Максим Предель рассказал о факторах, повышающих риск развития недержания мочи.

По его словам, у женщин беременность и роды часто становятся причиной нарушения мочеиспускания, а у мужчин — заболевания предстательной железы.

Специалист пояснил, что нормой считается до 15 раз в день. Он объяснил, что этот процесс необходим, поскольку через анальное отверстие выводится проглоченный воздух, который попадает в организм при жевании жвачки, во время еды, разговоров и употребления напитков.

«Пуки помогают вывести в среднем около 600 миллилитров газов в сутки. Но при необходимости могут и больше, конечно», — написал врач.

При этом он уточнил, что за сутки в организме скапливается до 20 литров газов, а остальное уходит в кровь и лёгкие, часть выводится с отрыжкой. Ранее гастроэнтеролог Виктория Степанова предупреждала, что некоторые продукты могут вызывать метеоризм, и отмечала, что к скоплению газов в животе приводят все виды капусты.

Он отметил, что витамины не следует запивать чаем или кофе, поскольку эти напитки могут ухудшить их усвоение. Вместо этого доктор рекомендует использовать для этого обычную воду.

При этом добавки с железом можно запивать апельсиновым соком, так как железо лучше усваивается в сочетании с витамином C. Врач подчеркнул, что эффективность витаминных добавок часто снижается из-за неправильного времени приёма.

«Когда речь идёт о добавках, время — это решающий фактор. Оно может сильно повлиять на то, как организм их усваивает», — отметил он.

Хан советует принимать железо утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 во время завтрака или сразу после него. Магний рекомендуется употреблять вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.

Ещё одной распространённой ошибкой доктор назвал одновременный приём магния и железа, предупредив, что в этом случае эффективность будет ниже ожидаемой. Также врач подчеркнул, что витаминные добавки не абсолютно безвредны, поэтому их следует принимать при необходимости и после консультации с врачом.

Ранее врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят утверждали, что здоровый образ жизни является наиболее эффективным способом сохранить хорошее здоровье. Они отметили, что сон, правильное питание, контроль стресса и занятия спортом помогают оставаться здоровым до старости.

В статье издания El Economista приводятся его советы. Чтобы поддержать микрофлору кишечника в период антибактериальной терапии, следует увеличить потребление клетчатки и уменьшить количество жиров в рационе, утверждает Фан.

Также стоит отказаться от ультрапереработанных продуктов, включая фастфуд, поскольку они содержат много сахара, консервантов и искусственных ароматизаторов, которые могут негативно влиять на работу кишечника, подчёркивает специалист. Ферментированные продукты, напротив, рекомендуется включить в ежедневный рацион, так как они способствуют размножению полезных бактерий в кишечнике, дополняет фармацевт.

В качестве заключительного совета Фан предлагает рассмотреть возможность приёма пробиотиков. Их эффективность может варьироваться в зависимости от дозировки, продолжительности лечения, возраста и общего состояния здоровья, отмечает он.

Ранее гастроэнтеролог Саурабх Сети рассказал о распространённых ошибках во время завтрака. Он предупредил о риске возникновения изжоги из-за употребления кофе натощак.