Нейросеть

Роман Филиппенко рассказал об упражнениях от боли в шее

Тренер-эксперт фитнес-клуба Pride Fitness Роман Филиппенко предупредил, что долгое сидение за компьютером и малоподвижный образ жизни могут вызывать боли в шее.

Он посоветовал три простых упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой. Первое упражнение — выдвижение головы.

Нужно выдвинуть голову максимально вперёд, затем вернуть в исходное положение, а потом отвести назад, создавая второй подбородок. Повторять минуту.

Второе упражнение — наклоны головы. Нужно сесть прямо и смотреть перед собой.

Наклонять голову к правому плечу 20 раз подряд, затем сделать столько же наклонов влево. Это упражнение растягивает боковые мышцы шеи и улучшает их гибкость.

Ранее Роман Филиппенко также дал совет, как убрать живот до Нового года. По его мнению, упражнения на пресс, такие как скручивание и планка, помогут быстро избавиться от жира.

Он также рассказывал о чирлидинге — сложном и опасном виде спорта, который когда-то начинался с танцев с помпонами в откровенных нарядах.

Лента ру

Проверь сердце при сухом кашле
Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения, предупредил, что при наличии сухого кашля необходимо проверить состояние сердца.

Комментарий был дан «Ленте.ру».

Врач отметил, что лёгкие тесно связаны с кровеносной системой, и в медицине существует понятие «сердечный кашель», который не следует путать с бронхитом. Особенно важно обратить внимание на резкий кашель по ночам, когда лёгкие «затекают» в лежачем положении.

По словам хирурга, при различных заболеваниях сердца в лёгких нарушается кровоснабжение, отток венозной крови замедляется, и в лёгких застаивается жидкость. «Дело в том, что лёгкие начинают получать меньше кислорода, и в данном случае кашель возникает как бы без раздражающих внешних факторов, то есть без аллергии, без микробов, без простуды.

Кашель возникает из-за того, что в лёгкие подтекает кровь, и он является ответной реакцией на это», — объяснил Умнов. Врач добавил, что систематический кашель может быть признаком того, что сердце не прокачивает кровь должным образом, и она переполняет сосуды.

Это может привести к развитию пневмосклероза — замене лёгочной ткани соединительной тканью, нарушению газообмена и дыхательной недостаточности. Такой кашель может указывать на заболевания, такие как порок сердца, инфекционное воспаление сердечной мышцы, хроническое воспаление оболочки сердца, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца.

Умнов подчеркнул, что обратить внимание на такой кашель можно при интенсивной ходьбе или после длительного лежания. Кашель у взрослых и пожилых людей может быть индикатором серьёзных патологий, включая потенциально летальные состояния.

При обнаружении этого симптома рекомендуется немедленно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Лента ру

Обращайте внимание на родинки
Дмитрий Буланов, кандидат медицинских наук и директор департамента патоморфологии и клинической цитологии лаборатории «ЛабКвест», в беседе с «Лентой.ру» отметил, что появление новой родинки у взрослого человека требует дополнительного внимания.

Специалист перечислил опасные изменения невусов, которые могут свидетельствовать о меланоме. По словам Буланова, у людей с тёмной кожей меланома иногда имеет розовый цвет, может изъязвляться и располагаться на ладонях, подошвах или под ногтем.

Поэтому утверждение «нет тёмного пятна — нет проблемы» неверно. Врач подчеркнул, что особое внимание следует уделять образованиям, которые быстро становятся выпуклыми, плотными и продолжают расти.

«Они не всегда похожи на классическую подозрительную родинку с неровными краями и неоднородным цветом, и человек может долго не воспринимать их всерьёз», — сказал он. «Если пятно или узелок меняется, приподнимается над кожей, уплотняется, кровит, изъязвляется или начинает вести себя иначе, наблюдать его месяцами не стоит», — посоветовал специалист.

Буланов также отметил, что большинство приобретённых невусов появляется в детстве, подростковом и раннем взрослом возрасте. «После 30–40 лет их количество обычно уже не растёт, а затем постепенно уменьшается.

Если новая родинка у взрослого увеличивается или отличается от других, её должен оценить дерматолог», — подчеркнул эксперт. Кроме того, Буланов напомнил, что безопасного «лечебного загара» с онкологической точки зрения не существует, поскольку загар — это видимая реакция кожи на ультрафиолетовое повреждение.

«Для меланомы значимы интенсивное, прерывистое ультрафиолетовое облучение и солнечные ожоги. История „сгорел один раз на майских, потом ещё раз летом“ — это накопление повреждений ДНК в клетках кожи», — заявил врач.

«У людей с более тёмной кожей риск меланомы в среднем ниже, но поздняя диагностика встречается чаще. Поэтому осматривать нужно не только открытые участки после пляжа, но и ладони, подошвы, ногти, слизистые и зоны, где опухоль может не быть связана с обычным загаром», — добавил он.

В заключение Буланов сообщил, что солярий также нельзя считать безопасным вариантом загара. Ранее в Роскачестве рассказали, что при выборе качественного солнцезащитного крема важно учитывать не только состав, но и время нахождения на солнце.

Эксперты предупредили, что ультрафиолетовое излучение ускоряет процессы старения и повышает риск развития меланомы, поэтому использование солнцезащитного крема в летний сезон крайне важно вне зависимости от возраста.

Лента ру

Предупреждай об инсульте вовремя
Невролог «Скандинавского Центра Здоровья» Татьяна Хребтова предупредила, что инсульт редко случается неожиданно.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала о главном предвестнике этой смертельно опасной патологии.

По словам Хребтовой, основным предшествующим инсульту симптомом является ТИА — транзиторная ишемическая атака, которую также называют микроинсультом. Это эпизод временного нарушения кровотока в одном из участков головного мозга, вызванный закупоркой или спазмом сосуда мелким тромбом.

Из-за этого кровь перестаёт нормально поступать к клеткам, и появляются симптомы, как при настоящем инсульте. Татьяна Хребтова объяснила, что особенность ТИА заключается в том, что через несколько минут или часов организм самостоятельно растворяет тромб, кровоток восстанавливается, и проявления патологии исчезают.

Человек думает, что «всё прошло само», и не обращается за медицинской помощью. Однако каждый пятый пациент после микроинсульта переносит полноценный инсульт в ближайшие 90 дней, особенно высокий риск приходится на первые 48 часов.

Хребтова подчеркнула, что вероятность развития ТИА и последующего инсульта выше у людей с гипертонией, мерцательной аритмией, сахарным диабетом, повышенным уровнем холестерина и ожирением. Доктор добавила, что курение, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя и хронический стресс также значительно повышают риски.

Ранее учёные из Политехнического университета Макао выяснили, что для существенного снижения риска развития инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний взрослым может требоваться значительно больше физической активности, чем рекомендуют современные нормы. Они отметили, что для этого необходимо от 560 до 610 минут активности в неделю.

Лента ру

Не смешивай алкоголь с лекарствами
Терапевт высшей категории «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик сообщила, что при приёме любых лекарств употребление алкоголя недопустимо, безопасной дозы спиртного в этом случае нет.

В беседе с «Лентой.ру» врач рассказала о том, как опасно сочетать алкоголь и медикаменты.

Она подчеркнула, что россиянам следует отказаться от привычки запивать снотворное алкоголем. По словам Чистик, самое страшное последствие такого сочетания — угнетение дыхательного центра в стволе мозга.

В результате дыхание становится редким и поверхностным, а в тяжёлых случаях может остановиться во сне. Кроме того, могут произойти резкое падение давления, замедление сердечного ритма и нарушение кровообращения.

Чистик отметила, что аналогичный побочный эффект возникает при одновременном употреблении алкоголя с барбитуратами, антигистаминными препаратами первого поколения (например, димедролом, супрастином или тавегилом), сильными обезболивающими на основе опиоидов, а также некоторыми антидепрессантами и нейролептиками. Врач также обратила внимание на то, что растительные препараты, которые кажутся безобидными, тоже могут давать непредсказуемую реакцию при сочетании со спиртным.

Например, средства с валерианой, пустырником, мелатонином могут вызвать как излишнюю седацию, так и парадоксальное возбуждение. «Безопасной дозы алкоголя при приёме любых препаратов нет.

Даже бокал вина способен изменить распределение лекарства в организме», — подытожила доктор. Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости.

Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.

Лента ру

Другие новости