Разрушают сосуды вредные привычки и стресс

Сосудистый хирург Татьяна Шмойлова в беседе с РИА Новости отметила, что неправильное питание, недостаток физической активности и злоупотребление алкоголем также могут привести к негативным последствиям для сосудов. Врач пояснила: «Никотин и другие компоненты табачного дыма провоцируют сужение сосудов, уменьшают их эластичность и повреждают эндотелий (внутренний слой сосуда), инициируют воспалительный процесс и способствуют формированию атеросклеротических бляшек».

По словам Татьяны Шмойловой, курение — это не единственный фактор, который может негативно сказаться на состоянии сосудов. Неправильное питание, недостаток физической активности и чрезмерное употребление алкоголя также оказывают отрицательное влияние.

Хронический стресс, недостаток сна и нарушение режима отдыха могут вызвать спазмы сосудов и повышение артериального давления. Ранее врач-флеболог Елена Смирнова сообщила, что имитация ходьбы помогает уменьшить риск тромбозов во время перелётов.

Кроме того, по её словам, полезно вытягивать ноги и вращать стопами.

Он рекомендует после пробуждения не сразу брать в руки телефон, а постоять у окна или на балконе в течение пяти-десяти минут. Специалист объясняет, что утренний свет служит ключевым сигналом для мозга, сообщая ему о начале нового дня и необходимости быть бодрым.

По словам Ивашкова, благодаря регулярному выполнению этого ритуала уже через пару дней человек заметит, что ему стало легче засыпать вечером и просыпаться утром. В подтверждение своих слов доктор ссылается на исследование, результаты которого демонстрируют, что воздействие естественного света в первые полчаса-час после пробуждения способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и улучшает качество ночного отдыха на 15–20 процентов.

Ивашков особо подчёркивает важность этой привычки для людей старше 50 лет, у которых выработка мелатонина естественным образом снижается. Врач утверждает, что утренний свет помогает частично компенсировать этот дефицит и улучшить качество сна.

Ранее Ивашков уже говорил о том, что неподходящий матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию.

В своей новой книге она предлагает алгоритм действий для решения этой проблемы, как сообщает NPR. По её мнению, один из основных шагов при запоре — не проводить в туалете более пяти минут.

Если за это время не удаётся достичь результата, лучше прерваться и размяться, например, сделать лёгкую зарядку или прогуляться. Врач считает, что это поможет избежать излишнего давления и снизит риск возникновения проблем с сосудами в тазовой области.

Триша Пасрича также подчёркивает важность отказа от использования телефона в туалете. Она объясняет, что гаджеты отвлекают от процесса и заставляют людей сидеть на унитазе дольше необходимого, что увеличивает риск развития геморроя.

Рекомендуется следить за положением тела во время посещения туалета. Для облегчения процесса гастроэнтеролог советует слегка наклониться вперёд и поднять колени, имитируя позу «Мыслителя» Огюста Родена.

Кроме того, Пасрича рекомендует изменить рацион. В ежедневном питании должно быть больше клетчатки, получаемой из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а потребление ультрапереработанных продуктов и искусственных подсластителей следует сократить.

Такой комплекс мер способствует регулярности стула и снижает вероятность запоров. Ранее Пасрича отмечала, что для здоровой дефекации важно не откладывать походы в туалет и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Она дала этот совет в беседе с «Лентой.ру».

Весной, по словам Ирины, увеличивается количество прогулок на самокатах, которые часто приводят к серьёзным травмам. Одной из таких травм являются выбитые или сколотые зубы, когда падение вызывает удар в область головы и челюсти.

При получении такой травмы стоматолог рекомендует сначала убедиться, что после падения не пострадали другие органы: нет кровотечения, сотрясения головного мозга или перелома челюсти. Если опасных состояний нет, нужно быстро заняться выбитым зубом.

Сначала аккуратно прополоскать рот чистой водой, чтобы смыть кровь и частички уличной грязи. Затем нужно найти выбитый зуб.

Поднимать его следует исключительно за коронку — белую часть, которая обычно видна при улыбке. Нельзя касаться корня, чтобы не повредить живые клетки периодонта, — посоветовала врач.

После этого, по словам Скибиной, нужно ополоснуть зуб физиологическим раствором в течение трёх-пяти секунд или, в крайнем случае, собственной слюной. Тереть поверхность корня и пытаться очистить его механически нельзя.

Очищенный зуб нужно поместить в небольшую ёмкость с холодным молоком или физраствором. Транспортировать зуб в салфетке, кармане или платке до кабинета стоматолога категорически запрещено.

Также врач призвала не пытаться вставить зуб самостоятельно и не использовать антисептик или спирт для транспортировки или обработки зуба.

По его словам, артрит часто проявляется болью в коленях и бёдрах, но также может затрагивать и суставы кистей. Специалист отметил, что особенно уязвимым является сустав у основания большого пальца, который активно используется в повседневной жизни.

Из-за повреждения этого сустава даже простые действия могут вызывать сильный дискомфорт. Нейлор предложил простой тест для выявления возможных проблем.

«Если при сжатии большого и указательного пальцев вы чувствуете боль, это может быть поводом обратиться к врачу», — отметил он. Врач добавил, что такие ощущения могут указывать на износ сустава и воспаление.

На ранних этапах, подчеркнул Нейлор, важно изменить нагрузку на руки и использовать щадящие способы захвата предметов, например, держать чашку двумя руками, придерживая одной рукой дно. При необходимости применяются специальные упражнения, фиксаторы или лечение, а в сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ранее стоматолог-ортопед Нодира Сарсадских предупреждала, что щелчки в челюсти могут привести к тяжёлым последствиям. Она объяснила, что звук при жевании или зевании возникает из-за смещения хряща внутри височно-нижнечелюстного сустава и со временем может стать серьёзной проблемой.