Преодолей стресс — избавься от переедания

Человеку нужно быстрое облегчение, и самое простое удовольствие в такой ситуации — это еда. Когда человек нервничает, его тело включает режим «опасность, выжить, сохранить энергию» и держит гормон стресса кортизол на высоком уровне.

Организм начинает запасать жир, особенно в области живота, заметил нутрициолог. На уровне физиологии глюкоза в крови скачет: сначала выброс сахара на борьбу, потом спад, и появляется тяга к сладкому и ощущение голода.

Мозгу нужна быстрая награда, а не брокколи, объяснил эксперт. Сладкое и жирное дают дофамин и серотонин, становится полегче.

Еда — это доступный и социально приемлемый способ себя пожалеть. Если человек годами при стрессе тянулся к холодильнику, у мозга сформировалась цепочка: стресс, еда, временное облегчение.

Дальше это срабатывает на автомате, даже без реального голода. Юрий Брабечан пояснил, что повышенный кортизол мешает работе инсулина.

Недосып добавляет проблем: меньше лептина (гормон сытости), больше грелина (гормон голода), из-за чего утром — усталость, вечером — голод, днём — кофе и быстрые перекусы. Когда мозг перегружен, ему не до подсчёта калорий, ему нужно быстрое облегчение — еда, подчеркнул Брабечан.

Он добавил, что часто проблема не в еде, а в том, что за ней стоит: перегрузка, отсутствие отдыха, отношения, работа. Еда в такой ситуации — это симптом.

Если вечерние срывы стали системой, разговор с психологом — это не слабость, а нормальный шаг. Полностью перестать заедать стресс не нужно, печенька после тяжёлого дня — это нормально.

Цель в том, чтобы это был осознанный выбор, а не автопилот, заключил собеседник «Ленты.ру».

Ранее нутрициолог Ирина Гейкало объяснила, почему зимой усиливается аппетит и появляется тяга к жирной пище. По её мнению, в холода больше хочется есть из-за скрытого обезвоживания.

В интервью New York Post он рассказал, что перед процедурой в основание пениса делается укол с местной анестезией, после чего под кожу вводится наиболее плотная форма гиалуроновой кислоты. Вся процедура занимает примерно 30 минут, однако после неё могут проявиться серьёзные побочные эффекты.

Шафер отметил, что если в первую неделю после процедуры человек вступит в интимные отношения, форма пениса может измениться и стать асимметричной, а на нём могут образоваться неровности. Чтобы предотвратить это, врач рекомендует регулярно массировать половой член в течение указанного срока, чтобы равномерно распределить филлер.

Кроме того, Шафер подчеркнул, что введение филлеров может привести к осложнению, при котором филлер блокирует приток крови к определённой области. Это состояние является крайне опасным, однако врачи хорошо знакомы с ним и обычно умеют его предотвратить.

Также врач предупредил, что некачественные материалы или несоблюдение правил гигиены во время процедуры могут представлять серьёзную угрозу для здоровья. Ранее пластический хирург Офелия Мхитарян высказывала мнение о том, что коррекция формы пениса может привести к повреждению нервов, что, в свою очередь, может вызвать нарушение чувствительности.

Доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета подчеркнула, что оптимальная продолжительность такого отдыха — 15–20 минут. «В идеале дневной сон — это 15–20 минут, то есть не полный цикл сна.

Такой сон приведёт к улучшению физической и умственной деятельности», — отметила Магомедова. Специалист также добавила, что наиболее эффективным будет сон в первой половине дня.

Ранее психолог и эксперт по сну Майкл Бреус разъяснил причины пробуждений в три часа ночи и предложил метод быстрого засыпания после них.

Сейчас многие считают оптимальным уйти из жизни во сне, поскольку такой уход быстрый и человек не испытывает страданий. Но так было не всегда, подчеркнула специалист.

Она пояснила, что ещё несколько веков назад скоропостижная и быстрая смерть не считалась желанной, потому что у человека были обязательства перед собой, перед окружающими, перед Богом. Нужно было подготовиться к смерти, отдать последние распоряжения, поэтому никто не хотел умирать внезапно.

Всем хотелось, чтобы было дано время.

Она объяснила, что при остановке сердца прекращается подача крови ко всем органам и тканям, из-за чего они перестают получать кислород и питательные вещества. При этом разные органы и ткани реагируют на это по-разному: одни отключаются одновременно с сердцем, а другие — нет.

Фатеева подчеркнула, что головной мозг особенно чувствителен к гипоксии — кислородному голоданию. Продолжительность его работы в таких условиях невелика, в среднем это пять-шесть минут, хотя у некоторых людей этот период может достигать пяти-восьми минут.

В то же время скелетная мускулатура может сохранять активность в течение нескольких часов, что используется для определения давности наступления смерти. Ранее инфекционист Эдимилсон Миговски призвал не целовать умершего человека на похоронах, предупредив, что это может привести к заражению опасными заболеваниями.