Поддержи здоровье в перименопаузе

Она подчеркнула, что в этот период важно беречь мышцы, для чего следует включить в свою жизнь силовые тренировки. Такие тренировки помогут поддержать меняющийся метаболизм и избежать повышения уровня сахара в крови.

Дамерал также отметила, что силовые тренировки должны сочетаться с потреблением достаточного количества белка, клетчатки и цельных продуктов. Особенно важно, по словам врача, есть белковые продукты по утрам.

Это помогает бороться с тягой к еде, поддерживает выработку нейромедиаторов, регулирующих настроение, и способствует улучшению состояния при гормональных нарушениях. Кроме того, Дамерал призвала женщин уделять внимание полноценному сну и физической активности после приёма пищи.

«Пятнадцатиминутная прогулка после еды даёт организму сигнал направить потребление энергии в работу. Крупные мышцы забирают сахар из крови для получения энергии, вместо того чтобы позволить ему задерживаться, если вы будете сидеть», — объяснила она.

Также диетолог порекомендовала есть медленно и тщательно пережёвывать пищу. Ранее акушер-гинеколог Франческа Дункан сообщила, что после наступления менопаузы яичники продолжают функционировать, хотя и изменяются, а содержащиеся в них молекулы влияют на другие органы.

Об этом сообщает издание Terra. Медики пояснили, что кашель может быть острым, подострым и хроническим.

Острая фаза продолжается менее трёх недель, подострая — от трёх до восьми недель, а хроническая — более двух месяцев. Именно при хронической форме необходимо детальное обследование, подчеркнули врачи.

Если кашель сопровождается одышкой, свистящим дыханием, выделением крови, высокой температурой, болью в груди или непреднамеренной потерей веса, следует обратиться в больницу на любой стадии, акцентировали медики. Они также отметили, что самолечение с помощью безрецептурных сиропов может скрывать серьёзные проблемы со здоровьем и откладывать начало терапии.

Ранее хирург Александр Умнов говорил о привычках, которые могут привести к простуде. Одной из таких привычек он назвал сон с открытыми окнами и форточками.

В разговоре с «Лентой.ру» доктор отметил, что такое состояние может быть связано не только с болезнями лёгких, но и с нарушениями работы сердца.

Если сердце не справляется с перекачкой крови, может возникнуть застой жидкости в лёгких. На фоне этого появляются одышка и чувство нехватки воздуха.

Чаще всего так проявляется сердечная недостаточность, — объяснил Вечтомов. Кроме того, ощущение нехватки воздуха может быть связано с нарушениями ритма сердца, например, с фибрилляцией предсердий или наджелудочковой тахикардией.

При аритмиях снижается эффективность кровообращения, ткани получают меньше кислорода, что и вызывает подобные ощущения, — пояснил врач. Ещё одной возможной причиной проблемы Вечтомов назвал анемию.

При снижении уровня гемоглобина кровь переносит меньше кислорода, и организм реагирует на это ощущением нехватки воздуха, — отметил доктор. Ранее кардиолог Дарья Вельямидова дала совет по профилактике раннего инфаркта.

Она порекомендовала сдать один информативный анализ.

Издание El Confidencial опубликовало его рекомендации. Гараттини утверждает, что регулярная физическая активность крайне важна.

Например, он сам ежедневно проходит пять километров в таком темпе, который заставляет его сердце биться чаще и вызывает лёгкую усталость. Кроме того, Гараттини подчёркивает важность умеренности в еде.

Он считает, что из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода. При этом он выступает против подсчёта калорий и длительных периодов голодания.

Также врач критикует мнение о том, что в пожилом возрасте уже поздно менять свой образ жизни. По его убеждению, лучше выбрать активный образ жизни, чем бездействие.

Ранее невролог Алексей Маматов также давал рекомендации по продлению жизни. Он призвал регулярно контролировать артериальное давление и вес.