Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

По словам Арбекса, курение и злоупотребление алкоголем ухудшают качество спермы, поэтому он рекомендует отказаться от этих привычек. Также специалист советует избегать употребления запрещённых веществ и анаболических стероидов, поскольку они тоже влияют на качество спермы.

Арбекс считает вредными привычками малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаток сна, работу с ноутбуком на коленях и посещение сауны. Врач объясняет вред последних двух привычек тем, что нельзя допускать воздействия чрезмерного тепла на интимную зону.

Доктор добавил, что у мужчин, которые испытывают хронический стресс или контактируют на работе с растворителями, тяжёлыми металлами и пестицидами, часто выявляется плохое качество спермы. Ранее андролог Алексей Моисеенко призвал мужчин мочиться в положении сидя.

Он утверждает, что такая поза облегчает опорожнение мочевого пузыря.

Об этом он рассказал в беседе с изданием 20minutos. «Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание помогают снизить вес, уменьшить воспаление, улучшить работу иммунной системы, повысить уровень энергии и приносят множество других преимуществ», — пояснил Бреус.

Доктор подчеркнул, что заботиться о здоровье не всегда требует больших затрат и усилий. По его словам, для улучшения самочувствия иногда достаточно внести минимальные изменения в свою жизнь.

Кроме того, врач отдельно остановился на том, как правильно дышать, чтобы расслабиться. Он отметил, что важно задействовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов.

«Глубокое брюшное дыхание с более длинными выдохами, чем вдохами, успокаивает тело и разум, способствуя отдыху. Когда уровень гормона стресса остаётся повышенным, мы можем регулировать его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, чтобы обратить вспять тенденцию изменения уровня кортизола», — добавил он.

Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг перечислили основные причины храпа. Ими оказались загрязнённый воздух и лишний вес.

Ментоловые леденцы, по её словам, помогают временно уменьшить интенсивность кашля, однако их частое употребление может усугубить состояние. Для решения проблемы можно использовать имбирь, так как он обладает противовоспалительными свойствами.

Доктор также рекомендует съесть ложку мёда перед сном. Этот продукт, как утверждает Паччионе, успокаивает боль в горле и снижает вероятность приступа ночью.

Важно поддерживать водный баланс, чтобы разжижать слизь. Для этого можно пить не только воду, но и бульоны, травяные чаи.

Паччионе советует использовать увлажнитель воздуха и воздушные фильтры, чтобы снизить раздражение дыхательных путей. Также рекомендуется спать с приподнятой головой, чтобы уменьшить количество приступов кашля, и избегать курения.

Ранее инфекционист Владимир Чуланов призвал не переносить простуду на ногах. По его словам, в противном случае у человека могут возникнуть проблемы с нервной системой.

В разговоре с «Лентой.ру» врач назвала три распространённые ошибки, которые допускают люди при проведении процедуры.

По словам Черновой, самая частая ошибка — приготовление раствора «на глаз». Слишком концентрированный раствор может вызвать химический ожог слизистой носа, отёк и усиление заложенности, а слишком слабый — нарушить защитную функцию носа.

Ещё одна ошибка, по мнению специалиста, — нестерильность домашнего раствора. «Даже если концентрация солевого раствора правильная, водопроводная вода содержит микроорганизмы, способные спровоцировать развитие инфекции.

Особенно опасны случаи использования воды из открытых источников: описаны случаи заражения редкими амёбами, которые могут привести к тяжёлым поражениям носовых пазух и даже мозга», — предупредила Чернова. Врач также отметила, что многие люди неправильно промывают нос: делают это под большим напором, используя спринцовки или шприцы.

Из-за этого раствор вместе с бактериями и вирусами попадает в евстахиеву трубу — канал, соединяющий носоглотку и среднее ухо. В результате может развиться отит, который может перейти в хроническую форму.

Кроме того, как подчеркнула Чернова, агрессивное промывание повреждает реснитчатый эпителий — тонкие волоски на слизистой, которые обеспечивают естественное самоочищение носа. Без них нос теряет способность защищаться от инфекций.

Ранее терапевт Наталья Матвеева назвала россиянам основные отличия обычной простуды от воспаления лёгких. По её словам, простуда начинается постепенно — с першения в горле, насморка, чихания.

Пневмония же часто (но не всегда) развивается быстро.