Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

По его словам, мышцы толстой кишки постоянно сокращаются ритмичными волнами, перемещая пищу по кишечнику. Врач указывает, что обезвоживание, диета с низким содержанием клетчатки и сидячий образ жизни могут замедлять этот процесс.

Каушал объясняет, что клетчатка долго остаётся в кишечнике, стимулируя его бесперебойную работу. Если же заменить её на быстро перерабатывающиеся в организме чипсы, рафинированную муку и газированные напитки, кишечник будет работать менее эффективно.

Для активизации ленивого кишечника специалист рекомендует увеличить потребление овощей, орехов, бобовых и других продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, полезно гулять после еды, заниматься йогой и пить достаточно жидкости.

Ранее врач-гастроэнтеролог Анастасия Воронова назвала главные ошибки при диарее. Она советует исключить тяжёлую пищу, молоко, алкоголь и газировку.

Альфарадж подчеркнул, что для людей с сахарным диабетом тёплый декабрь может быть особенно рискованным, так как резкие изменения температуры могут вызвать скачки уровня сахара в крови. «Когда температура резко падает, потребность в инсулине растёт.

Но если уже на следующий день наступает потепление, скорость всасывания возрастает, и препарат действует быстрее. Это создаёт существенные риски резких скачков сахара», — пояснил эксперт.

Врач порекомендовал внимательно следить за уровнем сахара в крови и напомнил о пользе систем непрерывного мониторинга глюкозы. Ранее сообщалось, что зима в Москву и область придёт не раньше середины декабря, а начало месяца будет характеризоваться влиянием области высокого давления.

Он подчеркнул, что главной причиной нарушения кровоснабжения мозга являются проблемы с сосудами. Одышка, которая возникает после небольших физических нагрузок, например, после подъёма по лестнице, по словам Шишонина, может быть первым сигналом о том, что с кровоснабжением мозга не всё в порядке.

Врач также отметил, что головокружения могут указывать на проблемы с сосудами головного мозга. Ещё один признак, который говорит о нарушении кровоснабжения мозга, — это появление различных артефактов со зрением: сужение поля зрения, точки перед глазами, нечёткость изображения.

Шишонин подчеркнул, что при появлении этих симптомов необходимо проверить сердце и сосуды головы и шеи. Он добавил, что выявленные нарушения не всегда лечатся таблетками, часто требуется коррекция образа жизни: сбалансированная диета, правильные физические нагрузки и другие изменения.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер заявил, что год выхода на пенсию является периодом, когда существенно повышается смертность.

Он отметил, что этот напиток таит в себе скрытую опасность из-за обманчиво мягкого вкуса. Человек теряет бдительность и может выпить гораздо больше, чем обычно, особенно если соджу входит в состав коктейля.

В результате опьянение и алкогольная интоксикация могут быть даже сильнее, чем от традиционной водки. Нарколог подчеркнул, что, хотя крепость соджу составляет 20%, а не 40%, этот напиток, как и обычная водка, содержит этиловый спирт, который разрушает нейроны мозга, печень, поджелудочную железу и негативно влияет на другие внутренние органы.

Тюрин также отметил, что соджу — очень калорийный напиток из-за присутствия фруктовых добавок и большого количества сахара в составе. Регулярное употребление соджу может привести к увеличению риска появления лишнего веса.

«Выбирая между классической водкой и соджу, вы не выбираете меньшее зло. Не обманывайтесь упаковкой.

Злоупотребление этим корейским напитком, как и любым другим алкоголем, приводит к зависимости», — подчеркнул он. Ранее Максим Черниговский, аналитик алкорынка, назвал причины перехода россиян на экзотические алкогольные напитки.

Он объяснил этот процесс заметным сокращением поставок традиционных видов алкоголя из европейских стран.