Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

Это заявление было опубликовано в издании El Economista. Врач указывает на несколько причин, которые могут привести к такому состоянию.

Среди них — вредные привычки, включая курение и употребление алкоголя. Также свою лепту вносят тесная обувь и носки.

По словам Ману Видаля, нарушение кровообращения, вызванное такими сердечно-сосудистыми заболеваниями, как гипертония, гиперхолестеринемия и атеросклероз, также может спровоцировать ощущение холода в ногах. Ещё одной причиной может стать малоподвижный образ жизни.

Кроме того, Видаль обращает внимание на психические расстройства, тревожность и хронический стресс, которые также могут быть связаны с постоянно холодными конечностями. Наконец, важно учитывать состояние щитовидной железы, так как её плохое функционирование может проявляться в виде холодных ног.

Ранее Наталия Фомичева, врач-ревматолог, предупреждала о негативных последствиях малоподвижного образа жизни. Она отметила, что игнорирование физической активности может привести к остеопорозу.

Специалист отметила, что ВПЧ способен проникать в организм через микроповреждения на коже стоп, такие как трещины, мозоли или царапины. Вероятность заражения возрастает в общественных душевых из-за повышенной влажности и контакта босых ног с загрязнёнными поверхностями.

Садовская подчеркнула, что в этом случае речь идёт о заражении неонкогенными типами ВПЧ, которые вызывают бородавки, папилломы и кондиломы, а не рак. Однако она отметила, что любая вирусная нагрузка может иметь последствия.

«Никто не отменял ни вирусного цистита, ни того, что сейчас всё чаще находят ДНК неонкогенного ВПЧ в опухолях», — заявила она. Нефролог добавила, что частота появления бородавок у посетителей общественных душевых составляет 20–30 процентов, в то время как у людей, не посещающих такие места, — около 1–2 процентов.

В связи с этим врач рекомендовала любителям бассейнов и общественных бань соблюдать меры профилактики. В частности, она посоветовала носить индивидуальные резиновые тапочки, регулярно мыть их и ополаскивать после каждого посещения душевых.

Ранее фитнес-тренер и хореограф LDFA Сергей Побегалов предупредил, что низкая физическая активность представляет реальную угрозу для миллионов человек. Он отметил, что почти каждый третий взрослый не достигает рекомендованного уровня физической нагрузки.

Этот распространённый миф был развеян в беседе с «Лентой.ру».

Врач объяснила, что не существует единой смертельной дозы алкоголя, поскольку один и тот же объём спиртного у разных людей вызывает разную концентрацию в крови. «Врачи ориентируются на анализы, а не на то, сколько бокалов было выпито.

При концентрации около 0,3–0,4 процента человек уже в зоне риска комы и смерти. Уровень выше 0,4 процента считается потенциально летальным: резко возрастает риск остановки дыхания и сердца», — предупредила Чистик.

Специалист уточнила, что тяжёлое состояние иногда наступает и при меньших значениях алкоголя в крови. На итоговую концентрацию влияют вес и пол, скорость употребления, крепость напитка, приём лекарств, болезни печени, сердца, лёгких и мозга.

Чистик подчеркнула, что организм перерабатывает этанол с ограниченной скоростью. Когда человек употребляет большое количество алкоголя за короткое время, особенно если он выпит натощак или смешан с газированными напитками, печень не успевает обезвреживать этанол, и его уровень в крови возрастает волнообразно.

При высоких значениях алкоголь подавляет центры мозга, отвечающие за дыхание, сердцебиение и контроль температуры. Ранее врач-психиатр, нарколог Руслан Исаев перечислил нерабочие стратегии борьбы с алкогольной зависимостью.

Он объяснил, что зависимость меняет структуру мозга и влияет на то, как человек принимает решения и думает.

Щётку следует заменить сразу, если она упала на загрязнённую поверхность, если ей пользовался другой человек или если она сильно износилась. Также Екатерина Цыбина подчеркнула, что щётку нужно выбросить, если она постоянно хранилась во влажном закрытом футляре.

Кроме того, по её словам, щётку необходимо менять после перенесённых ОРВИ, гриппа, ангины или коронавируса. Врач объяснила, что во время болезни вирусы и бактерии попадают на щетину вместе со слюной и мягким налётом и могут сохраняться на её поверхности несколько дней.

«При тяжёлом течении болезни и повторяющихся ангинах или гриппе замена щётки на новую после начала лечения или выздоровления становится простой дополнительной мерой поддержки терапии», — отметила Екатерина Цыбина.