Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

Эту рекомендацию разместило издание Deia. По мнению Олмоса, необходимо исследовать кровь на С-реактивный белок и гомоцистеин, чтобы выявить скрытое воспаление, которое может быть причиной хронических заболеваний.

Доктор также подчеркнул важность проверки уровней магния и витамина D, так как они играют ключевую роль в работе гормональной и иммунной систем. Кроме того, по словам доктора, в список обязательных ежегодных исследований должны входить анализы на уровень инсулина и индекса HOMA.

Они более информативны, чем просто измерение уровня глюкозы в крови. Узнать о сердечно-сосудистых рисках можно с помощью расширенного липидного профиля, а не только общего холестерина, как отметил медик.

Эпигенетическое исследование, добавил Олмос, покажет, какие гены активны у человека, какие питательные вещества ему нужны и как образ жизни влияет на его здоровье. Ранее хирург Сергей Тарабарин говорил о привычках, которые увеличивают риск образования тромбов.

Он предупредил, что курение вызывает воспаление сосудов и повреждение их стенок.

Он предупредил, что проникновение инородных тел в анус может привести к перфорации кишечника. В подобных случаях, по его словам, неизбежно хирургическое вмешательство.

В худшем варианте ситуация может закончиться летальным исходом, как это произошло с одним из пациентов доктора, а в лучшем — установкой колостомического мешка. «Поскольку вам придётся перенести операцию, вам потребуется колостомия, другого выхода нет, и восстановить кишечник после этого очень сложно.

Поэтому это крайне серьёзное, очень тяжёлое дело», — отметил врач. В случае если посторонний предмет всё-таки застрял в прямой кишке, Броско рекомендует не принимать слабительные средства, а немедленно обратиться в больницу.

При этом тем, кто хочет исследовать своё тело, он советует использовать исключительно секс-игрушки. Ранее сексолог Диана Соминина предупредила мужчин о рисках чрезмерного увлечения порно.

По её словам, просмотр фильмов для взрослых может стать причиной эректильной дисфункции.

Они могут воздействовать на репродуктивную систему, гормональный фон и общее состояние организма. В беседе с «Лентой.

ру» специалист перечислила такие привычки. Курение, по словам Гюнай Салаевой, является одной из наиболее разрушительных для женского здоровья привычек.

Оно ускоряет истощение яичникового резерва, может привести к ранней менопаузе, повреждает яйцеклетки и снижает вероятность зачатия. У курящих женщин повышается риск внематочной беременности, выкидыша, отслойки плаценты, преждевременных родов, а также низкого веса ребёнка при рождении.

Врач также отметила, что как малоподвижный образ жизни, так и чрезмерные нагрузки могут негативно сказываться на здоровье. Недостаток движения ухудшает кровообращение в органах малого таза, что может способствовать застойным явлениям, нарушению работы кишечника и метаболизма эстрогенов.

Изнуряющие тренировки могут привести к спортивной аменорее — исчезновению месячных из-за низкого уровня эстрогена и жира в организме. Гюнай Салаева также подчеркнула, что ношение неподходящего белья может влиять на женское здоровье.

Тесные трусы из синтетики создают «парниковый эффект», который способствует размножению бактерий и грибков. Стринги могут способствовать переносу бактерий из анальной области во влагалище.

Она высказала своё мнение об этом в Telegram-канале, где оценила вероятность увеличения массы тела после того, как человек бросает курить. По словам Васильевой, действительно возможно набрать вес после отказа от сигарет, примерно 4–5 килограммов.

Обычно это происходит в первые 6–12 месяцев после того, как человек избавился от вредной привычки. Врач не видит в этом большой проблемы, так как польза для сердечно-сосудистой системы от отказа от курения перевешивает риски, связанные с набором веса.

Для минимизации рисков набора веса также применяется медикаментозная терапия при отказе от курения, подчеркнула она. Ранее кардиолог Грант Рид говорил о том, кому следует срочно проверить сердце.

По его мнению, обратиться к врачу нужно людям с высоким уровнем холестерина в крови.