Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

Она обратила внимание на то, что в сентябре в магазинах можно найти овощи, которые созрели естественным путём. Якимова подчеркнула, что такие плоды отличаются высоким содержанием витаминов и полезных веществ.

«Добавление этих продуктов в рацион помогает укрепить иммунитет перед осенне-зимним периодом и снизить риск дефицита витаминов», — заявила врач. Терапевт рекомендовала включить в осенний рацион капусту, богатую витамином С, морковь с высоким содержанием бета-каротина и свёклу, которая содержит природные антиоксиданты и железо.

Якимова также назвала сладкий перец отличным источником витамина С. Кроме того, она посоветовала добавить в меню кабачки и тыкву, поскольку эти овощи способствуют улучшению пищеварения.

Ранее терапевт и диетолог Галина Волкова призывала россиян употреблять сезонные ягоды для укрепления здоровья сосудов. По её словам, таким свойством обладает ежевика.

После достижения ремиссии у неё развилась сердечная недостаточность вследствие интенсивного лечения. Позже у Джессики обнаружили почечную и печёночную недостаточность, что потребовало пересадки трёх органов.

Сложность заключалась в том, что для пересадки требовалось найти донора, который мог бы предоставить все три органа — сердце, почки и печень. Из-за этого ожидание трансплантации значительно затянулось, но в итоге подходящий донор был найден, и Джессика перенесла несколько операций.

Сейчас Джессика планирует продолжить образование в университете и сыграть свадьбу с человеком, с которым она уже обручилась. В Бразилии у Жаклин Креспо, домохозяйки, диагностировали анемию, которую врачи не могли вылечить на протяжении 10 лет.

Среди них — ощущение переполненности желудочно-кишечного тракта даже после небольшого приёма пищи. По словам доктора, это может быть признаком рака пилорического отдела желудка.

Также о проблемах с пищеварительной системой могут сигнализировать отрыжка съеденной накануне пищей, ощущение кома в горле и сложности с глотанием. Ещё один симптом, который должен насторожить, — выпадение волос из родинки.

Как пояснил Ивашков, этот процесс может наблюдаться при развитии злокачественной опухоли кожи. Врач добавил, что внезапная асимметрия груди может указывать на рак молочной железы, а расширение вен вокруг пупка — на серьёзные проблемы с печенью.

Ранее исследователь Уильям Хилл объяснил, почему у некурящих людей может развиваться рак лёгких. По его словам, причина кроется в загрязнении воздуха.

Она подчеркнула, что производители таких товаров часто используют некачественные материалы, которые могут содержать опасные вещества. Например, пластификаторы, напоминающие резиновое желе, включают фталаты, способные негативно влиять на репродуктивное здоровье.

Болдуин считает, что резина, ПВХ и аналогичные материалы не подходят для изготовления секс-игрушек. Эти материалы пористые, их сложно мыть, из-за чего они накапливают пыль, бактерии и плесень.

«Гениталии — это слизистые оболочки, которые впитывают практически всё, что попадает на них или внутрь. Поэтому использование секс-игрушек из этих материалов может вызвать раздражение, сыпь и другие проблемы», — отметила Болдуин.

В качестве альтернативы эксперт рекомендует выбирать игрушки из непористых материалов, таких как медицинский силикон, нержавеющая сталь или жёсткий АБС-пластик. Для проверки качества игрушки Болдуин советует понюхать её: качественный товар не должен иметь запаха.

Ранее терапевт Бхавини Шах озвучила рекомендации по максимальному времени использования одного презерватива. По её словам, если половой акт длится более 30 минут, средство защиты следует заменить.