Осень: как пережить межсезонье без вреда для здоровья

Она объяснила, что из-за суточных перепадов температур, колебаний атмосферного давления и изменения погодных условий некоторые люди начинают чаще болеть осенью. Алексенцева советует спать не менее семи-восьми часов в сутки, так как сон играет важную роль в регуляции метаболических процессов в организме человека.

Хроническое недосыпание может привести к нарушению естественного цикла сна, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению памяти. Кроме того, врач рекомендует достаточное расслабление, как мышечное, так и ментальное, для поддержания здоровья.

Для восстановления в период повышенных нагрузок на работе и учёбе она предлагает заняться йогой, медитацией, лёгкими физическими упражнениями или прогулками на свежем воздухе. Также Алексенцева советует поддерживать сбалансированное питание с достаточным количеством белка, жиров, витаминов и минералов.

Людям с хроническими заболеваниями она рекомендует не отменять назначенные препараты, проходить диспансеризацию и обращаться за медицинской помощью при ухудшении самочувствия. Ранее кардиолог Кэтрин Джонсон назвала две смертельно опасные пищевые привычки: употребление газировки и дефицит омега-6 могут увеличить риск инсульта.

По их мнению, если человек идёт со скоростью около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 км/ч), это свидетельствует о хорошем физическом состоянии и нормальном старении. Скорость ниже 0,8 метра в секунду может сигнализировать об ускоренном старении, снижении мышечной силы и повышенных рисках для здоровья.

Александр Найджел Уильям Тейлор отмечает, что для оценки биологического возраста важно учитывать и скорость мышления. Один из методов — когнитивный тест с двойной нагрузкой, когда человеку предлагается идти в обычном темпе и одновременно выполнять умственное задание, например, считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100.

Замедление шага, ошибки в счёте или выраженное напряжение могут указывать на снижение когнитивных функций. Эксперты подчёркивают, что такие тесты не заменяют полноценную диагностику, но помогают своевременно выявить тревожные изменения.

Они также отмечают, что регулярная физическая активность, тренировка внимания и поддержание общего уровня здоровья могут замедлить старение и сохранить функциональность организма. Ранее психиатр Луна Пальма говорила о том, что регулярная физическая активность снижает риск деменции на 45 процентов.

Она считает, что это наиболее эффективный способ поддержать здоровье мозга.

Недостаточное количество смазки и слишком долгий секс, по его словам, являются двумя наиболее распространёнными причинами боли в пенисе после полового акта. Десай подчеркнул, что в таких ситуациях повода для паники нет, однако при наличии других симптомов следует обратиться к врачу.

Специалист рекомендует обратить внимание на изменение цвета кожи пениса, боль, которая длится более четырёх часов и не снимается холодными компрессами или обезболивающими препаратами, появление синяков и отёка полового органа. Внезапное отсутствие эрекции и ощущение «щёлчков» во время секса также могут быть тревожными признаками.

Ранее пластический хирург Офелия Мхитарян предупреждала о возможных последствиях увеличения пениса, среди которых — проблемы с мочеиспусканием у мужчин после процедуры.

Врач пояснил, что при низкой температуре организм пытается сохранить тепло для сердца и мозга, сужая периферические сосуды и повышая артериальное давление. Почки начинают активнее выводить жидкость, чтобы снизить нагрузку на сосуды.

Поэтому зимой походы в туалет становятся более частыми. Кроме того, на холоде мышцы мочевого пузыря сокращаются, что вызывает более частые позывы, даже если пузырь не наполнен полностью.

Также зимой моча становится более концентрированной из-за снижения потребления воды, а горячие напитки, такие как чай, кофе и глинтвейн, обладают мочегонным эффектом. Костюнин отметил, что учащённое мочеиспускание на холоде без боли, жжения или изменения цвета мочи не должно вызывать беспокойства.

Однако он посоветовал обратиться к врачу, если позывы становятся постоянными, приходится более двух-трёх раз за ночь ходить в туалет или появляется дискомфорт. Такие симптомы могут указывать на заболевания мочевыводящей системы.

Ранее пользователи форума Reddit, которые редко болеют, рассказали о секретах своего крепкого иммунитета. Многие признались, что со времён пандемии коронавируса продолжают носить медицинскую маску.

Они поделились своими секретами в разделе AskReddit на форуме Reddit. Многие из них с периода пандемии коронавируса привыкли носить защитную маску.

Dahlia1297 (пользователь Reddit) отметила: «Это уже болезнь». Среди популярных советов — соблюдение сбалансированной диеты и режима дня.

Рекомендуется правильно питаться, периодически устраивать лечебное голодание, спать в среднем более восьми часов, заниматься спортом и уделять особое внимание здоровью кишечника. Также советуют не употреблять алкоголь и эффективно справляться со стрессом.

Sworninmiles (пользователь Reddit) ранее отмечал, что в сети обсуждали бытовые привычки, которые считаются самыми опасными и при этом распространёнными. Кто-то призвал перестать недооценивать недостаток сна.