Кардиолог рассказала о профилактике инсульта

Она подчеркнула, что повышенное давление является одним из главных факторов риска этого заболевания. Ротарь также отметила, что в последнее время скачки артериального давления стали называть маркером преждевременного старения.

Кроме того, нестабильное давление может привести не только к инсульту, но и к когнитивным нарушениям и сосудистой деменции. По словам кардиолога, скачки артериального давления нередко связаны с избыточной жёсткостью сосудов.

Она призвала не только принимать таблетки согласно рекомендациям врача, но и добиваться достижения давления до 120-129/70-79 миллиметров ртутного столба. При таком давлении риск осложнений минимален, заверила доктор.

Ранее сосудистый хирург Тамара Баркинхоева назвала одышку одним из неочевидных признаков проблем с сердцем. Одышка может возникать как в покое, так и в определённом положении, например лёжа, или проявляться даже при незначительной физической нагрузке.

В интервью «Ленте.ру» она отметила, что как регулярное, так и периодическое употребление спиртного может привести к сильной диарее из-за комплексного нарушения функций ЖКТ под воздействием этанола.

Калюжная пояснила, что алкоголь увеличивает выработку соляной кислоты в желудке и одновременно нарушает защитные механизмы слизистой оболочки, что вызывает воспалительную реакцию. В кишечнике это проявляется в ускорении перистальтики: пища проходит быстрее положенного и не успевает как следует перевариться и усвоиться.

Врач также указала, что из-за алкоголя поджелудочная железа и печень начинают работать в условиях стресса и снижают выработку ферментов, необходимых для переваривания пищи, особенно жиров. Непереваренные компоненты попадают в кишечник и дополнительно притягивают воду, что в итоге приводит к диарее.

Кроме того, по словам Калюжной, этанол уменьшает количество полезных бактерий в кишечнике и способствует росту условно-патогенных микроорганизмов, что также негативно влияет на пищеварение и может вызвать диарею, вздутие и боли в животе. Марина Калюжная добавила, что некоторые алкогольные напитки содержат много сахаров, подсластителей или других веществ, которые удерживают воду в кишечнике и повышают риск осмотической диареи.

Это особенно характерно для сладких коктейлей, ликёров и сидра. Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил, что некоторые повседневные привычки могут привести к алкогольной зависимости.

В частности, он назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного одной из таких опасных привычек.

Сосудистый хирург Татьяна Шмойлова в беседе с РИА Новости отметила, что неправильное питание, недостаток физической активности и злоупотребление алкоголем также могут привести к негативным последствиям для сосудов. Врач пояснила: «Никотин и другие компоненты табачного дыма провоцируют сужение сосудов, уменьшают их эластичность и повреждают эндотелий (внутренний слой сосуда), инициируют воспалительный процесс и способствуют формированию атеросклеротических бляшек».

По словам Татьяны Шмойловой, курение — это не единственный фактор, который может негативно сказаться на состоянии сосудов. Неправильное питание, недостаток физической активности и чрезмерное употребление алкоголя также оказывают отрицательное влияние.

Хронический стресс, недостаток сна и нарушение режима отдыха могут вызвать спазмы сосудов и повышение артериального давления. Ранее врач-флеболог Елена Смирнова сообщила, что имитация ходьбы помогает уменьшить риск тромбозов во время перелётов.

Кроме того, по её словам, полезно вытягивать ноги и вращать стопами.

Он рекомендует после пробуждения не сразу брать в руки телефон, а постоять у окна или на балконе в течение пяти-десяти минут. Специалист объясняет, что утренний свет служит ключевым сигналом для мозга, сообщая ему о начале нового дня и необходимости быть бодрым.

По словам Ивашкова, благодаря регулярному выполнению этого ритуала уже через пару дней человек заметит, что ему стало легче засыпать вечером и просыпаться утром. В подтверждение своих слов доктор ссылается на исследование, результаты которого демонстрируют, что воздействие естественного света в первые полчаса-час после пробуждения способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и улучшает качество ночного отдыха на 15–20 процентов.

Ивашков особо подчёркивает важность этой привычки для людей старше 50 лет, у которых выработка мелатонина естественным образом снижается. Врач утверждает, что утренний свет помогает частично компенсировать этот дефицит и улучшить качество сна.

Ранее Ивашков уже говорил о том, что неподходящий матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию.

В своей новой книге она предлагает алгоритм действий для решения этой проблемы, как сообщает NPR. По её мнению, один из основных шагов при запоре — не проводить в туалете более пяти минут.

Если за это время не удаётся достичь результата, лучше прерваться и размяться, например, сделать лёгкую зарядку или прогуляться. Врач считает, что это поможет избежать излишнего давления и снизит риск возникновения проблем с сосудами в тазовой области.

Триша Пасрича также подчёркивает важность отказа от использования телефона в туалете. Она объясняет, что гаджеты отвлекают от процесса и заставляют людей сидеть на унитазе дольше необходимого, что увеличивает риск развития геморроя.

Рекомендуется следить за положением тела во время посещения туалета. Для облегчения процесса гастроэнтеролог советует слегка наклониться вперёд и поднять колени, имитируя позу «Мыслителя» Огюста Родена.

Кроме того, Пасрича рекомендует изменить рацион. В ежедневном питании должно быть больше клетчатки, получаемой из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а потребление ультрапереработанных продуктов и искусственных подсластителей следует сократить.

Такой комплекс мер способствует регулярности стула и снижает вероятность запоров. Ранее Пасрича отмечала, что для здоровой дефекации важно не откладывать походы в туалет и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.