Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Об этом в беседе с РИА Новости рассказал главный внештатный специалист-стоматолог Минздрава России, академик РАН Олег Янушевич. Он пояснил, что наследственность определяет цвет дентина, эмали и её толщину, что закладывается генетически в период формирования зубных фолликулов и после прорезывания зубов в процессе минерализации эмали.

По словам специалиста, зубной налёт также влияет на цвет зуба. Он образуется из-за недостаточной гигиены полости рта, а также в связи с обменными изменениями, например, изменениями ферментов печени.

Налёт может формироваться и из-за продуктов, содержащих клейковину, а также из-за неудаленных остатков пищи. Стоматолог отметил, что ситуационно цвет зуба может меняться из-за употребления сильно окрашивающих фруктов или эссенций, но такой налёт легко снимается зубной щёткой и пастой и долго не держится.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что курение, употребление кофеиносодержащих продуктов и жевательных табаков также могут влиять на цвет зубов. Ранее стоматолог Виктория Каратаева в беседе с «Лентой.

ру» предупредила, что болезни дёсен и зубов повышают риск инфаркта и инсульта. Она отметила, что в зону риска атеросклероза сосудов, инфарктов и инсультов попадают пациенты с хроническими заболеваниями дёсен — гингивитом, пародонтитом.

По их мнению, если человек идёт со скоростью около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 км/ч), это свидетельствует о хорошем физическом состоянии и нормальном старении. Скорость ниже 0,8 метра в секунду может сигнализировать об ускоренном старении, снижении мышечной силы и повышенных рисках для здоровья.

Александр Найджел Уильям Тейлор отмечает, что для оценки биологического возраста важно учитывать и скорость мышления. Один из методов — когнитивный тест с двойной нагрузкой, когда человеку предлагается идти в обычном темпе и одновременно выполнять умственное задание, например, считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100.

Замедление шага, ошибки в счёте или выраженное напряжение могут указывать на снижение когнитивных функций. Эксперты подчёркивают, что такие тесты не заменяют полноценную диагностику, но помогают своевременно выявить тревожные изменения.

Они также отмечают, что регулярная физическая активность, тренировка внимания и поддержание общего уровня здоровья могут замедлить старение и сохранить функциональность организма. Ранее психиатр Луна Пальма говорила о том, что регулярная физическая активность снижает риск деменции на 45 процентов.

Она считает, что это наиболее эффективный способ поддержать здоровье мозга.

Недостаточное количество смазки и слишком долгий секс, по его словам, являются двумя наиболее распространёнными причинами боли в пенисе после полового акта. Десай подчеркнул, что в таких ситуациях повода для паники нет, однако при наличии других симптомов следует обратиться к врачу.

Специалист рекомендует обратить внимание на изменение цвета кожи пениса, боль, которая длится более четырёх часов и не снимается холодными компрессами или обезболивающими препаратами, появление синяков и отёка полового органа. Внезапное отсутствие эрекции и ощущение «щёлчков» во время секса также могут быть тревожными признаками.

Ранее пластический хирург Офелия Мхитарян предупреждала о возможных последствиях увеличения пениса, среди которых — проблемы с мочеиспусканием у мужчин после процедуры.

Врач пояснил, что при низкой температуре организм пытается сохранить тепло для сердца и мозга, сужая периферические сосуды и повышая артериальное давление. Почки начинают активнее выводить жидкость, чтобы снизить нагрузку на сосуды.

Поэтому зимой походы в туалет становятся более частыми. Кроме того, на холоде мышцы мочевого пузыря сокращаются, что вызывает более частые позывы, даже если пузырь не наполнен полностью.

Также зимой моча становится более концентрированной из-за снижения потребления воды, а горячие напитки, такие как чай, кофе и глинтвейн, обладают мочегонным эффектом. Костюнин отметил, что учащённое мочеиспускание на холоде без боли, жжения или изменения цвета мочи не должно вызывать беспокойства.

Однако он посоветовал обратиться к врачу, если позывы становятся постоянными, приходится более двух-трёх раз за ночь ходить в туалет или появляется дискомфорт. Такие симптомы могут указывать на заболевания мочевыводящей системы.

Ранее пользователи форума Reddit, которые редко болеют, рассказали о секретах своего крепкого иммунитета. Многие признались, что со времён пандемии коронавируса продолжают носить медицинскую маску.