Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Врач пояснил, что считать редкий стул запором не всегда корректно. Многие думают, что если дефекация происходит около трёх раз в неделю, то это запор.

Симаков опровергает это мнение. Он говорит, что если человек ходит в туалет около трёх раз в неделю, но при этом процесс не вызывает затруднений, а стул сформированный, то это не запор, а индивидуальная особенность организма.

Симаков также отметил, что о запоре можно говорить только в тех случаях, когда процесс дефекации вызывает дискомфорт и боль, а также требует натуживания. Чтобы избежать запоров, врач посоветовал избегать строгих диет.

«При ограничениях в питании люди часто жалуются на запор. Но в этом случае они реже посещают туалет просто потому, что мало едят.

Нет объёма пищи и клетчатки — нет нормального стула. В идеале, в рационе женщины должно быть около 28 граммов пищевых волокон и 35 граммов — для мужчины», — уточнил Симаков.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала о новой причине появления хронического запора. По её словам, он может быть вызван истончением слизистого слоя кишечника.

В беседе с «Лентой.ру» он отметил, что при сочетании алкоголя с лекарствами печень испытывает повышенную нагрузку, так как ей приходится перерабатывать сразу два токсина.

Это может привести к передозировке препарата при стандартной дозе или, наоборот, к ускоренному усвоению, из-за чего лекарство не успевает подействовать. Особенно опасен в сочетании с алкоголем парацетамол, который превращается в гепатотоксичный яд.

Даже небольшое превышение дозы парацетамола на фоне приёма спиртного может вызвать массивный некроз печени, требующий пересадки. Нарколог также подчеркнул, что не менее опасно сочетать алкоголь с нестероидными противовоспалительными лекарствами, такими как ибупрофен и аспирин.

Это повышает риск желудочных кровотечений и образования язв. Сочетание алкоголя с препаратами от гипертонии может вызвать резкое падение давления при попытке встать, обморок и травму.

А препараты для снижения холестерина в сочетании со спиртными напитками многократно повышают риск разрушения мышечной ткани и печёночной недостаточности. Тюрин призвал отказаться от одновременного употребления алкоголя и антибиотиков.

Спиртные напитки ослабляют иммунитет, а некоторые антимикробные препараты в сочетании с алкоголем провоцируют жесточайшее отравление, сопровождающееся падением давления, тошнотой, рвотой, тахикардией, чувством страха.

Это приводит к увеличению риска близорукости и синдрома сухого глаза, как отметил детский офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор и основатель Объединения детских глазных клиник «Ясный взор» Игорь Азнаурян в беседе с «Лентой.ру».

Врач дал рекомендации по настройке монитора для защиты зрения. По словам специалиста, профилактика проблем со зрением начинается с правильной организации рабочего места.

Игорь Азнаурян призвал не работать за ноутбуком в неудобных позах, например, на диване, в кресле или кровати, поскольку искривлённое положение позвоночника, особенно в шейном отделе, может негативно сказаться на зрении. Также офтальмолог посоветовал выбирать для полноценного рабочего дня большой монитор с диагональю не менее 20 дюймов (50 сантиметров) и высоким разрешением.

Это обеспечит более чёткое отображение картинки или текста. Кроме того, Игорь Азнаурян напомнил о важности моргания, поскольку в состоянии концентрации человек может забывать моргать, что приводит к сухости роговицы.

Также он предложил использовать правило 20/20/20: после каждых 20 минут работы за компьютером нужно смотреть вдаль на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. В заключение эксперт подчеркнул, что прогулки на свежем воздухе полезны для зрительной системы, а естественный свет стимулирует выработку дофамина — гормона, поддерживающего здоровье глаз.

Ранее профессор, доктор медицинских наук и офтальмохирург Татьяна Шилова предупреждала о риске «снежной слепоты» в солнечную зимнюю погоду из-за того, что свежий снег отражает свет и ультрафиолет.

Оказывается, её истоки могут быть связаны не только с нервной системой, но и с микробиомом рта и кишечника. Об этом сообщил Залим Кудаев, основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день».

В беседе с «Лентой.ру» он рассказал о связи здоровья зубов с дегенеративной болезнью.

Учёные из Южной Кореи впервые продемонстрировали прямую связь между распространённой оральной бактерией Streptococcus mutans (возбудителем кариеса) и механизмами развития Паркинсона. Результаты исследования Поханского университета науки и технологий (POSTECH) были опубликованы в январе 2026 года.

При нарушении гигиены или воспалительных процессах бактерии могут попадать из полости рта в пищевод и кишечник. Там они вырабатывают токсичное соединение — имидазол‑пропионат (ImP), которое через кровоток достигает мозга, накапливается там и провоцирует нейродегенеративные изменения, — поделился Кудаев.

Вещество повреждает дофаминергические нейроны, гибель которых — основа симптомов Паркинсона, провоцирует воспаление мозговой ткани, стимулирует накопление альфа‑синуклеина — белка, образующего патологические агрегаты при Паркинсоне, — уточнил собеседник «Ленты.ру».

У мышей, получивших S. mutans или генетически модифицированную E.

coli с UrdA, развились такие моторные нарушения, как скованность и тремор, снижение координации, а также гистологические признаки, идентичные болезни Паркинсона. При этом животные показали трёхкратное увеличение ImP в мозге, потерю 40 процентов дофаминергических нейронов в чёрной субстанции, двукратное повышение альфа‑синуклеина.

Ранее исследования указывали на связь микробиома кишечника с болезнью Паркинсона, но не идентифицировали конкретные бактерии‑виновники и не раскрывали биохимические механизмы воздействия. Результаты исследования открывают двери для профилактики через стоматологическую помощь, для новых методов лечения, нацеленных на бактериальные метаболиты, для персонализированной медицины с учётом состояния микробиоты, — перечислил эксперт.

Пока клинические приложения находятся в разработке, простой уход за зубами становится не только залогом здоровой улыбки, но и потенциальным способом защитить мозг, — заключил он. Ранее стоматолог-терапевт, пародонтолог Ирина Серегина рассказала, что, если не обновлять зубную щётку вовремя, качество очистки полости рта заметно снижается.