Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

По её словам, они ежедневно контактируют с остатками пищи, жиром и влагой, что способствует быстрому размножению патогенов. Для предотвращения этого необходимо проводить дезинфекцию губок раз в неделю, как подчеркнула специалист.

Обычного ополаскивания и отжимания недостаточно для дезинфекции, отметила Мелендес. Она предложила несколько эффективных методов: нагревание влажной губки в микроволновке в течение одной минуты, кипячение на протяжении пяти минут и использование дезинфицирующего раствора.

Менять губку на новую рекомендуется каждые две-четыре недели, в зависимости от частоты использования и материала, добавила Мелендес. Этот срок следует сократить, если на губке появились стойкие загрязнения или она приобрела неприятный запах, считает эксперт.

Хранить губку нужно в сухом и хорошо проветриваемом месте, заключила специалист. Ранее гастроэнтеролог Сурабх Сети говорил об опасных предметах на кухне.

Он утверждал, что из-за поцарапанных антипригарных сковородок может возникнуть рак.

Врач рассказала «Ленте.ру» о неочевидных симптомах этого состояния.

Она отметила, что дефицит витаминов часто считают причиной ломкости ногтей, сонливости и снижения уровня энергии. Однако, как правило, такие симптомы указывают на гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов.

Чистик объяснила, что гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, работу сердца и сосудистый тонус. При снижении их уровня уменьшается сердечный выброс, часть периферических сосудов сужается, из-за чего кровь приливает к жизненно важным органам, а конечности мёрзнут даже в тёплом помещении.

По этой же причине ногти получают меньше питания и кислорода, их поверхность становится хрупкой, сухой и покрывается продольными бороздками. Среди других неочевидных симптомов гипотиреоза врач назвала трудности с концентрацией, ощущение тумана в голове, эмоциональную вялость, ломкость волос и склонность к запорам.

Опасность этого заболевания заключается в том, что оно развивается медленно, и человек привыкает к плохому самочувствию, откладывая визит к врачу. Ранее гастроэнтеролог Инна Мазько предупреждала об опасных причинах запора.

Среди самых неочевидных она выделила язвенный колит, сахарный диабет и гипотиреоз.

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» Олег Невокшанов предупредил об этом в беседе с «Газетой.Ru».

Холод увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему: повышается артериальное давление, учащается пульс, возрастает вязкость крови, что может привести к образованию тромбов. Люди с гипертонией, стенокардией, а также перенёсшие инфаркт или инсульт находятся в группе особого риска.

Невокшанов подчеркнул, что непривычные физические нагрузки, например, расчистка снега лопатой, представляют дополнительную опасность для сердца. Такая работа требует больших энергозатрат и может спровоцировать сердечный приступ.

Врач рекомендует выполнять её осторожно, делая перерывы и не стремясь закончить всё как можно быстрее. Невокшанов также напомнил о признаках приближающейся сердечной катастрофы: давящие боли за грудиной, одышка, слабость и холодный пот.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями он посоветовал избегать экстремальных нагрузок и быть особенно внимательными к своему состоянию зимой. Ранее гастроэнтеролог Ольга Сухарева предостерегла россиян от употребления популярных добавок для печени.

По её словам, орган выводит токсины из организма самостоятельно и не нуждается в дополнительной поддержке.

Этот способ, который пользуется популярностью среди россиян, по словам Бурлакова, не рекомендуется крупными международными клиническими руководствами для лечения болей в спине и шее. Доктор пояснил, что хотя иногда такая терапия может временно уменьшить неприятные ощущения, её долгосрочная эффективность не доказана.

Он подчеркнул, что значительная часть предполагаемого эффекта может быть связана с ожиданиями человека, а не с конкретным физиологическим действием. Кроме того, Бурлаков указал на небезопасность банок.

«Наиболее частые побочные эффекты — это синяки, болезненность кожи и волдыри, связанные с повреждением капилляров и поверхностных слоёв кожи из-за вакуума или нагрева, а также риск присоединения инфекции», — предупредил он. Ранее Михаил Фомин, ортопед, рассказал о том, как избежать падений на льду.

По его мнению, для снижения риска травм важно тренировать баланс и устойчивость.