Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Она отметила, что крепкий алкоголь, такой как водка, виски и коньяк, из-за высокой концентрации этанола сильнее раздражает слизистую оболочку кишечника и нарушает его моторику. Это особенно актуально, если употреблять эти напитки без закуски или в больших объёмах.

«Большие дозы напитков с концентрацией спирта выше 15 процентов также сильнее угнетают желудочную и кишечную моторику», — предупредила Калюжная. Врач добавила, что диарею могут спровоцировать и напитки с высоким содержанием сахара и различных добавок, например, коктейли, ликёры и креплёные вина.

В этом случае негативное воздействие этанола усиливается за счёт сахара, который притягивает воду в кишечник и может вызвать диарею даже у людей без явных проблем с желудочно-кишечным трактом. Калюжная также отметила, что пиво может стать причиной диареи.

В этом напитке содержатся углекислый газ, продукты брожения и компоненты, которые усиливают перистальтику кишечника. Нарколог подчеркнула, что у людей с гастритом, синдромом раздражённого кишечника, панкреатитом и болезнями печени даже небольшое количество алкоголя может вызвать выраженную реакцию, поскольку их слизистая оболочка и ферментные системы уже уязвимы.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупреждал, что некоторые повседневные привычки могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одной из таких привычек он назвал стремление снимать стресс с помощью алкоголя.

Она поделилась этим методом с россиянами в своём Telegram-канале. По словам Смирновой, первый шаг — это увеличение потребления клетчатки.

Если её не хватает в рационе, можно использовать добавки, например, псиллиум, инулин или отруби. Второй шаг — добавить в рацион кефир или айран, так как они улучшают моторику кишечника.

Также полезно включить в меню квашеную капусту, которая тоже стимулирует работу кишечника, подчеркнула специалист. Третий шаг — использование слабительных средств, но не на постоянной основе.

Врач считает оптимальным вариантом лактулозу. При этом она предупредила, что слабительные не заменят коррекцию рациона.

Ранее гастроэнтеролог Максим Лисовский рассказал, кому не стоит есть пельмени. Он посоветовал отказаться от этого блюда людям с острым панкреатитом.

По его словам, издание Deia передаёт эту информацию. В частности, специалист рекомендует проверять уровень свободного тестостерона в крови.

Он отметил, что многие предпочитают сдавать общий анализ, но его информативность низкая. «Свободный тестостерон влияет на вашу энергию, мышечную массу и либидо», — пояснил Александр Олмос.

Врач добавил, что у многих мужчин есть инсулинорезистентность, о которой они даже не подозревают. Это состояние способствует накоплению жира в области живота, хроническому воспалению и гормональному дисбалансу в организме.

Поэтому доктор посоветовал сдать анализ и узнать свой индекс HOMA — это ранний маркер сахарного диабета и преддиабета. Кроме того, Александр Олмос порекомендовал проверить уровни липопротеина А и аполипопротеина В.

«Общего уровня холестерина недостаточно. Аполипопротеин В показывает фактическое количество частиц, которые могут повредить ваши артерии.

Липопротеин А — это скрытый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, который почти никогда не проверяется», — отметил он. Ранее уролог Владимир Беспрозванный говорил об опасных последствиях аденомы простаты.

Он предупредил, что у мужчин с этим заболеванием может развиться эректильная дисфункция.

Об этом сообщило издание Daily Mail. Весной 2024 года Керри начала чувствовать сильную усталость и тяжесть в конечностях.

Затем у неё вздулся живот, и энергии стало ещё меньше. Она подумала, что это связано с менопаузой.

Позже Керри заметила слабые розовые выделения на белье после посещения туалета, но и это списала на климакс. Спустя несколько недель вздутие живота не проходило, начались позывы в туалет, которые не заканчивались дефекацией, а также появилась острая боль в прямой кишке.

Тогда женщина обратилась к врачу. Анализы показали низкий уровень железа в крови — тревожный сигнал, из-за которого ей назначили срочную колоноскопию.

В прямой кишке обнаружили крупную опухоль размером примерно с небольшой апельсин — у Керри был рак прямой кишки третьей стадии. Женщина прошла интенсивный курс лечения, который начался с четырёх курсов химиотерапии, за которыми последовали 25 сеансов лучевой терапии и химиотерапевтические таблетки.

В феврале 2025 года она перенесла серьёзную операцию по удалению опухоли и после этого вышла в ремиссию. Теперь Керри Хатрилл призывает других женщин её возраста не игнорировать тревожные симптомы, поскольку они могут означать серьёзные проблемы со здоровьем.