Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Она дала этот совет в беседе с «Лентой.ру».

Весной, по словам Ирины, увеличивается количество прогулок на самокатах, которые часто приводят к серьёзным травмам. Одной из таких травм являются выбитые или сколотые зубы, когда падение вызывает удар в область головы и челюсти.

При получении такой травмы стоматолог рекомендует сначала убедиться, что после падения не пострадали другие органы: нет кровотечения, сотрясения головного мозга или перелома челюсти. Если опасных состояний нет, нужно быстро заняться выбитым зубом.

Сначала аккуратно прополоскать рот чистой водой, чтобы смыть кровь и частички уличной грязи. Затем нужно найти выбитый зуб.

Поднимать его следует исключительно за коронку — белую часть, которая обычно видна при улыбке. Нельзя касаться корня, чтобы не повредить живые клетки периодонта, — посоветовала врач.

После этого, по словам Скибиной, нужно ополоснуть зуб физиологическим раствором в течение трёх-пяти секунд или, в крайнем случае, собственной слюной. Тереть поверхность корня и пытаться очистить его механически нельзя.

Очищенный зуб нужно поместить в небольшую ёмкость с холодным молоком или физраствором. Транспортировать зуб в салфетке, кармане или платке до кабинета стоматолога категорически запрещено.

Также врач призвала не пытаться вставить зуб самостоятельно и не использовать антисептик или спирт для транспортировки или обработки зуба.

По его словам, артрит часто проявляется болью в коленях и бёдрах, но также может затрагивать и суставы кистей. Специалист отметил, что особенно уязвимым является сустав у основания большого пальца, который активно используется в повседневной жизни.

Из-за повреждения этого сустава даже простые действия могут вызывать сильный дискомфорт. Нейлор предложил простой тест для выявления возможных проблем.

«Если при сжатии большого и указательного пальцев вы чувствуете боль, это может быть поводом обратиться к врачу», — отметил он. Врач добавил, что такие ощущения могут указывать на износ сустава и воспаление.

На ранних этапах, подчеркнул Нейлор, важно изменить нагрузку на руки и использовать щадящие способы захвата предметов, например, держать чашку двумя руками, придерживая одной рукой дно. При необходимости применяются специальные упражнения, фиксаторы или лечение, а в сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ранее стоматолог-ортопед Нодира Сарсадских предупреждала, что щелчки в челюсти могут привести к тяжёлым последствиям. Она объяснила, что звук при жевании или зевании возникает из-за смещения хряща внутри височно-нижнечелюстного сустава и со временем может стать серьёзной проблемой.

Несколько месяцев он испытывал боль в горле, но не придавал этому значения. Брэдфорд думал, что дискомфорт вызван пылью во время ремонта.

Однако спустя несколько недель врачи обнаружили у него опухоль. Позже медики диагностировали у Джеффа рак ротоглотки, который связан с вирусом папилломы человека (ВПЧ).

По словам специалистов, этот вирус может годами находиться в организме без каких-либо проявлений. Брэдфорд признался, что диагноз стал для него полной неожиданностью.

«Я был в шоке, когда мне сказали, что это связано с вирусом и может быть последствием орального секса», — рассказал он. Мужчина добавил, что не подозревал о рисках, связанных с таким опасным заболеванием.

После операции и длительного лечения, которое включало химиотерапию и радиотерапию, Брэдфорду удалось добиться ремиссии. Теперь он призывает внимательнее относиться к своему здоровью и не игнорировать симптомы, особенно если они не проходят в течение нескольких недель.

Ранее жительница США Эйлин Макгилл Фокс рассказала, что после измены мужа заболела тремя видами рака. По её словам, все три заболевания были связаны с ВПЧ.

В своём Telegram-канале она поделилась неочевидным способом выглядеть на 10 лет моложе. По её словам, состояние кишечника влияет не только на пищеварение, но и на внешний вид, уровень энергии, общее самочувствие, усвоение витаминов и минералов, иммунитет и обмен веществ.

Микрофлора кишечника также связана с работой мозга, в том числе с настроением и памятью. С возрастом микробиом кишечника меняется, особенно у женщин после 40 лет из-за снижения уровня эстрогенов.

Это может вызвать вздутие, нестабильный стул, набор веса, ухудшение состояния кожи и волос. «Чтобы почувствовать себя бодрее и энергичнее, в первую очередь не ищем волшебную таблетку, а поддерживаем здоровье кишечника», — подчеркнула Волкова.

Для этого врач рекомендует обогащать рацион клетчаткой, сокращать потребление быстрых углеводов и избегать бесконтрольного приёма антибиотиков. Кроме того, важны управление стрессом и регулярная физическая активность, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры и общее состояние организма.

Ранее врач Себастьян Ла Роса дал пять советов для достижения долголетия. По его мнению, для этого нужно уделять первостепенное внимание ночному отдыху.