Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Издание Terra приводит его слова. Нето считает, что следует записаться на приём к врачу, если человек постоянно чувствует усталость и замечает изменения в работе кишечника.

Также необходимо обратиться к специалисту, если возникли проблемы с мочеиспусканием, долго не заживающие раны или уплотнения в груди и яичках. Медик подчеркнул, что снизить риск развития рака можно, если отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и поддерживать нормальный вес.

Регулярные занятия спортом, здоровое питание, использование солнцезащитного крема в солнечную погоду, своевременная вакцинация, прохождение медицинских осмотров и внимание к сигналам организма, таким как необъяснимое похудение или изменение цвета родинок, также важны. Ранее онколог Ильдус Мухаметов назвал симптомы рака желудка.

По его мнению, трудности с глотанием могут указывать на это заболевание.

На своём YouTube-канале специалист порекомендовал россиянам два простых метода для проверки здоровья сердца в домашних условиях. Ивашков предложил выбрать одну неделю в году и измерять артериальное давление утром и вечером.

Полученные данные рекомендуется фиксировать в блокноте или в заметках на телефоне. Доктор подчеркнул, что таким образом можно получить более точные результаты, чем при однократном измерении артериального давления в медицинском учреждении.

«Нормальным считается давление до 130 на 85. Если ваши домашние измерения регулярно показывают цифры выше, то это повод обратиться к терапевту или кардиологу», — пояснил специалист.

Также врач посоветовал измерить окружность талии. Ивашков добавил, что если этот показатель превышает 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметра у мужчин, то у человека может быть абдоминальное ожирение, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее хирург Сергей Тарабарин говорил о привычках, которые повышают риск развития тромбоза. По его словам, алкогольные напитки делают кровь более густой.

По её словам, уже через 20 минут после последней сигареты пульс нормализуется, и сердце начинает работать с меньшими усилиями. Издание 20minutos приводит слова доктора о том, что через 24 часа уровень угарного газа в крови снижается вдвое, уровень кислорода повышается, а риск инфаркта уменьшается.

Обоняние и вкусовые ощущения становятся острее через двое суток. Через несколько недель лёгкие начинают функционировать на 10 процентов лучше, отметила специалист.

В долгосрочной перспективе, как утверждает Баллеста, у человека значительно снижается риск развития нескольких видов рака и инсульта. Ранее онколог Елена Артамонова назвала признаки рака груди и призвала обратить внимание на появление выделений из соска.

Она рассказала об этом в своём Telegram-канале. По её словам, сердце и пищевод расположены близко друг к другу в грудной клетке и имеют общие нервные сплетения.

Из-за этого мозг иногда путает сигналы от разных органов. Например, симптомы болезни сердца могут быть приняты за проблемы с пищеводом.

Васильева отметила, что изжогу часто связывают с гастроэзофагеальным рефлюксом, однако так могут проявляться стенокардия и даже инфаркт. Она подчеркнула: «Существует так называемая абдоминальная форма инфаркта.

В этом случае боль локализуется в верхней части живота, сопровождается тошнотой, рвотой, изжогой. Пациент упорно лечит отравление, теряя драгоценные минуты золотого часа, когда мышцу сердца можно спасти».

Ранее стоматолог Кирилл Поляков предупредил о скрытых последствиях кариеса, заявив, что проблемы с зубами могут стать причиной заболеваний сердца.