Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Щётка, используемая регулярно, теряет не только внешний вид, но и упругость щетины. Постепенно она хуже справляется с удалением налёта и может стать местом скопления бактерий.

Изношенные щетинки не только менее эффективно очищают зубы, но и могут повредить слизистую оболочку полости рта, что провоцирует воспалительные процессы. Серёгина рекомендует менять зубную щётку каждые 1–3 месяца.

Это касается как обычных мануальных щёток, так и сменных насадок для электрических и звуковых моделей. Предельный срок использования — три месяца, но в некоторых случаях щётку нужно менять раньше.

Например, после перенесённых простудных или инфекционных заболеваний, чтобы минимизировать риск повторного заражения. Также щётку следует заменить при деформации щетины, появлении налёта или признаков плесени на ней.

Серёгина подчеркнула, что использование зубной щётки другим человеком недопустимо. Ранее стоматолог-терапевт и пародонтолог Павел Лысенков отмечал, что по состоянию языка можно судить о нарушениях в организме.

Внезапно появившиеся трещины на языке, особенно если они сопровождаются болью, жжением или повышенной чувствительностью, должны насторожить.

Врач отметил, что на расщепление основной массы этанола уходит от двух до 12 часов, в зависимости от объёма выпитого. После этого алкотестер может показать отрицательный результат, однако метаболические сбои и продукты распада алкоголя всё ещё будут активны.

Тюрин подчеркнул, что в этот период в организме человека продолжается восстановление водно-солевого баланса, регенерация клеток печени и восстановление нейронных связей. «Человек может быть чист для проверки, но в его теле идёт восстановление водно-солевого баланса, нейронных связей и регенерация повреждённых клеток печени.

На это требуется в среднем 72 часа. В этот период гормональный фон и нервная система крайне уязвимы», — предупредил специалист.

Также доктор добавил, что на полное восстановление нейрохимического баланса мозга, работы рецепторов и нормализацию сна после запоя может потребоваться до 21 дня. Ранее Тюрин поделился с россиянами научно обоснованными способами, которые помогут уменьшить риск похмелья.

Например, он рекомендовал за два часа до начала застолья употребить пищу, содержащую медленные углеводы и полезные жиры.

Она рассказала «Ленте.ру» о признаках, которые могут указывать на развитие патологий этого органа.

Врач отметила, что гипертиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, может вызывать проблемы со сном и раздражительность. В таком состоянии человек может ощущать внутреннее напряжение, у него учащается пульс и усиливается потливость.

Иногда снижается вес и появляется дрожь в руках, добавила специалист. «Если функция щитовидной железы снижается, развивается гипотиреоз.

В этом случае человек чаще всего начинает ощущать постоянную усталость. Появляется сонливость, становится сложнее сохранять привычный темп жизни.

Кожа может становиться более сухой, волосы теряют прочность, иногда возникает отёчность лица и ощущение зябкости даже в тёплом помещении», — предупредила Дзюба. По её словам, некоторые люди с гипотиреозом замечают прибавку веса, снижение концентрации внимания и работоспособности, даже если не меняют образ жизни и питание.

Ранее невролог Елена Мирошник говорила, что дефицит магния может привести к нарушениям сердечно-сосудистой системы, раздражительности, тревожности, паническим атакам, хронической усталости, нарушениям сна, головным болям и снижению концентрации внимания.

В беседе с «Лентой.ру» он предупредил об опасных последствиях самолечения этого заболевания.

Врач отметил, что наиболее распространённые народные методы включают прикладывание к воспалённым участкам сырого картофеля и алоэ, использование пиявок, паровых ванночек и травяных отваров. Винников подчеркнул, что самолечение геморроя опасно, так как часто приводит к ухудшению состояния.

«На практике народные методы лечения геморроя не просто бесполезны, но и могут усилить воспаление наружных узлов и спровоцировать анальное кровотечение», — сказал специалист. Он также отметил, что в некоторых случаях единственным способом устранения побочных эффектов от такой терапии становится хирургическое вмешательство.

Ранее онколог и хирург Павел Бледных предупредил о том, что под симптомы геморроя может маскироваться опасное заболевание. По его словам, появление крови в стуле, которое является одним из основных симптомов, может указывать не только на геморрой, но и на рак толстой кишки.