Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что у худых людей тоже может развиться диабет, причём не только второго, но и первого типа.

Это аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются бета-клетки поджелудочной железы, и вес в этом случае не играет никакой роли. Чаще всего диабет первого типа начинается в детском, подростковом возрасте или у молодых взрослых.

Сидорова также подчеркнула, что у худых людей может быть и диабет второго типа. В группе особого риска находятся те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

У женщин любого телосложения во время беременности может развиться гестационный диабет. Врач обратила внимание на то, что тревожными признаками диабета могут быть резкая жажда и сухость во рту, частое мочеиспускание, быстрое похудение без изменения питания, слабость, запах ацетона изо рта и быстрое ухудшение состояния.

Она отметила, что начало заболевания легко пропустить, так как его симптомы многие списывают на стресс, погоду или учебную нагрузку. Ранее нефролог Адитья Найак предупредил, что неприятный запах мочи может быть признаком опасных заболеваний, в том числе скрытого сахарного диабета.

В беседе с «Лентой.ру» он предупредил о симптомах этого опасного заболевания.

Врач отметил, что появление крови в стуле часто воспринимается как признак геморроя, особенно если проблема давняя и не вызывает особого дискомфорта. Человек может месяцами или даже годами заниматься самолечением, не подозревая о развитии раковой опухоли в кишечнике.

Помимо крови в стуле, при раке могут появиться такие симптомы, как задержка дефекации, чередование запоров и диареи, чувство неполного опорожнения кишечника и необъяснимая усталость, подчеркнул онколог. Без комплексного обследования отличить геморрой от рака невозможно.

Поэтому при появлении крови в стуле, болей или любых изменений в работе кишечника следует как можно скорее обратиться к специалисту и пройти обследование. Ранее Ильдус Мухаметов, онколог, перечислил симптомы рака желудка.

По его словам, трудности с глотанием могут указывать на это заболевание.

Суть этого теста заключается в том, что человек на месяц отказывается от алкоголя и считает, что проблем нет, если ему удалось не употреблять спиртное в течение этого срока. Врач предупредил об опасности такого подхода.

«Представьте ситуацию: человек решает проверить, нет ли у него алкогольной зависимости, и даёт себе слово не пить месяц. Он справляется.

Значит ли это, что проблемы нет? Нет.

Более того, такой тест может создать ложное чувство безопасности и усугубить ситуацию», — отметил Тюрин. По словам врача, человек, который успешно прошёл этот тест, может впоследствии оправдывать им своё злоупотребление алкоголем.

Кроме того, многие люди после месяца без спиртного начинают употреблять большие дозы. Тюрин подчеркнул, что основной признак алкоголизма — это неспособность отказаться от употребления спиртного, когда это важно сделать, например, перед работой или при обострении болезни.

«Не обманывайте себя временными тестами. Прислушайтесь к тому, как алкоголь влияет на вашу жизнь в целом.

Если есть сомнения — проконсультируйтесь с наркологом», — посоветовал специалист.

Она отметила, что приступ мигрени может быть спровоцирован различными факторами, такими как звуки, свет, недостаток или избыток сна, стресс. Кроме того, компоненты некоторых продуктов могут влиять на нервную систему и вызывать головные боли.

Среди таких компонентов Соломатина назвала тирамин, который содержится в выдержанных сырах, квашеной капусте и вине, кофеин, а также гистамин, присутствующий в цитрусовых, бананах и авокадо. «Любой из этих компонентов может выступить триггером, провоцируя приступы у чувствительных людей», — заявила диетолог.

Соломатина рекомендовала минимизировать употребление этих продуктов или внимательно следить за реакцией организма на них, чтобы избежать болевого синдрома. Она подчеркнула важность индивидуального подхода, поскольку то, что вызывает боль у одного человека, может не оказывать никакого влияния на другого.

Ранее кардиолог Елизавета Скородумова предупредила о том, что переработанные и жирные продукты увеличивают риск внезапной смерти, так как способствуют развитию атеросклероза, который может привести к инфарктам, инсультам и аритмии.