Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Она рассказала «Ленте.ру» о заболеваниях, на которые может указывать этот симптом.

По словам врача, наиболее распространённой причиной пульсирующей боли в висках является гипертония. При повышении артериального давления мозговой кровоток становится избыточным, что приводит к растяжению стенок височных артерий.

Именно это и вызывает у человека ощущение пульсации. Особенно ярко этот симптом проявляется при гипертоническом кризе — состоянии, при котором давление резко превышает индивидуальную норму.

В таких случаях пульсация часто бывает ритмичной, иногда синхронной с сердечным ритмом. Она сопровождается ощущением распирания, покраснением лица, учащённым сердцебиением, тошнотой, лёгкой дезориентацией, шумом или звоном в ушах, предупредила Малай.

Доктор также отметила, что пульсация в висках может быть признаком атеросклероза и снижения эластичности сосудов. Когда стенки артерий становятся более плотными и менее гибкими, их способность амортизировать сердечные удары снижается.

В таких случаях человек может отмечать постоянную тупую или умеренно пульсирующую боль в висках, которая усиливается при физической нагрузке, стрессах или бессоннице. Ощущение пульсации в висках также может возникать при нарушениях сердечного ритма.

Малай уточнила, что тахикардия, экстрасистолия и мерцательная аритмия нередко приводят к усилению пульсовой волны, которая ощущается именно в височной области. Среди других возможных причин проблемы кардиолог назвала высокое внутричерепное давление, из-за которого появляется чувство тупой пульсации в висках, и нарушение венозного оттока.

Ранее терапевт Джузеппе Арагона раскрыл причины появления головной боли после занятий спортом. По его словам, мигрени могут возникать из-за обезвоживания и тренировок в условиях духоты, повышенной влажности и жары.

Об этом сообщило издание Mirror. Кэррингтон призналась, что с 17 лет ежедневно использовала одноразовые линзы и имела привычку не снимать их после вечеринок и ночных смен в больнице.

Именно из-за этой привычки она и столкнулась с такой проблемой. В августе 2025 года Кэти проснулась с сильной болью в глазах и была госпитализирована.

«Я поступила ужасно: носила одни и те же линзы неделю или две подряд, ждала, пока мои глаза по-настоящему высохнут, и только после этого их меняла. Я делала это из соображений удобства.

У меня довольно плохое зрение, поэтому я не хотела просыпаться и ничего не видеть», — объяснила она. Боль, которую испытала Кэррингтон, была невыносимой.

Она потеряла зрение на один глаз, и врачи не были уверены, вернётся ли оно. Оказалось, что слепота была вызвана бактериями, которые попали в глаз вместе с контактными линзами и привели к инфекции.

Однако плохие прогнозы не подтвердились, и через пять недель зрение женщины вернулось к норме. «Слава богу, я снова могу видеть, но я никогда больше не буду носить контактные линзы.

Это была моя вина, и я несу за неё полную ответственность, но я не знала о рисках, связанных с ношением линз», — говорит медсестра. Ранее врач-офтальмолог Сино Гозиев отмечал, что появление белого кольца вокруг роговицы может свидетельствовать о высоком уровне холестерина.

По его словам, при осмотре глаз можно обнаружить ранние признаки диабета и высокого артериального давления.

Он пояснил, что высыпания на коже возникают из-за забитых пор, в которых скапливаются жир, омертвевшие клетки кожи и бактерии. При этом генетика и гормоны играют важную роль в появлении прыщей.

Однако, когда человек находится в стрессовом состоянии или испытывает беспокойство, уровень кортизола в организме повышается. Врач отметил, что постоянный высокий уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, приводит к высвобождению нейропептида, известного как «вещество Р».

Это вещество содержится в нервных окончаниях кожи и сигнализирует сальным железам о необходимости выработки избыточного количества кожного сала. В результате поры могут забиваться, что приводит к появлению прыщей.

Ранее дерматолог Ольга Антонова высказала мнение о том, что повреждение родинки не является поводом для беспокойства и не увеличивает вероятность развития рака кожи.

Издание Terra приводит его слова. Нето считает, что следует записаться на приём к врачу, если человек постоянно чувствует усталость и замечает изменения в работе кишечника.

Также необходимо обратиться к специалисту, если возникли проблемы с мочеиспусканием, долго не заживающие раны или уплотнения в груди и яичках. Медик подчеркнул, что снизить риск развития рака можно, если отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и поддерживать нормальный вес.

Регулярные занятия спортом, здоровое питание, использование солнцезащитного крема в солнечную погоду, своевременная вакцинация, прохождение медицинских осмотров и внимание к сигналам организма, таким как необъяснимое похудение или изменение цвета родинок, также важны. Ранее онколог Ильдус Мухаметов назвал симптомы рака желудка.

По его мнению, трудности с глотанием могут указывать на это заболевание.