Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

В беседе с изданием Metro он назвал суточную норму жидкости для разных возрастных групп. По его словам, детям в возрасте от четырёх до восьми лет требуется 1,2 литра воды в день.

Подросткам нужно больше: юношам рекомендуется 1,6–1,9 литра в сутки, девушкам — около 1,5 литра. Взрослым мужчинам младше 60 лет для нормальной работы организма необходимо около двух литров, а женщинам — 1,6 литра воды в день.

Вебстер отметил, что с возрастом потребность в жидкости не уменьшается, но чувство жажды притупляется. Поэтому людям старше 60 лет важно осознанно поддерживать водный баланс, употребляя в среднем от 1,6 до 2 литров жидкости в день.

Врач подчеркнул, что назвал усреднённые цифры. Для расчёта индивидуальной нормы нужно учитывать климат, физическую активность и общее состояние здоровья.

Недостаток воды может привести к обезвоживанию и неприятным симптомам, таким как усталость, головная боль и снижение концентрации. Особенно важно следить за питьевым режимом детей, поскольку вода играет ключевую роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.

Ранее врачи Центра по контролю и профилактике заболеваний США призвали отказаться от кофе в жаркую погоду, объяснив, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом и могут усиливать обезвоживание.

Это мнение приводит издание Daily Mirror. Многие полагают, что вейпинг — более безопасная альтернатива сигаретам, но научные данные свидетельствуют об обратном.

В лабораторных и клинических наблюдениях зафиксировано, что вещества в жидкостях для вейпов способны повреждать клетки и повышать риск развития рака. «Вейпинг определённо представляет собой фактор риска рака, и есть основания полагать, что химические вещества в таких продуктах могут сильнее повреждать ДНК, чем традиционный табак», — подчеркнул врач.

Уильям Ли назвал любую форму курения разрушительной для здоровья привычкой. Также отмечается, что регулярное использование никотиновых устройств может ухудшать работу сердца и сосудов и снижать выносливость организма при физических нагрузках.

Ранее невролог и психиатр Полина Вахромеева предупредила, что курение может спровоцировать проблемы с памятью у молодых людей. По её словам, на работу мозга также негативно влияют недосып, стресс и употребление алкоголя.

Она пояснила, что в деревнях и сёлах концентрация пыльцы в воздухе выше, чем в городах, но при этом аллергиков там меньше. «Всё дело в агрессивности самой пыльцы.

Городские деревья пылят гораздо интенсивнее из-за диоксида углерода. Выхлопные газы и промышленные выбросы увеличивают его концентрацию в атмосфере в сотни раз, в результате в пыльце растений образуется много специфических белков-аллергенов», — отметила эксперт.

По словам Романовой, для аллергиков наиболее благоприятен прохладный, влажный климат или высокогорье. «Это может быть южный берег Крыма или Черноморское побережье, где воздух прибивает аллергены к земле.

Но если речь не идёт об аллергии на травы и злаки, например, известняк, кострец, полынь, крапива, пырей, ромашка, кукуруза, подсолнечник и другие, то лучше выбирать Петербург или Ленинградскую область, где цветение будет не таким сильным. Также пациенты будут лучше себя чувствовать на Алтае или в поселениях на Кавказских горах, в Дагестане или на Байкале, а также в Якутии и на Сахалине», — рассказала Романова.

Врач также отметила, что аллергикам будет комфортно в ОАЭ, так как это пустыня, в Скандинавии и Израиле, поскольку там нет большинства растений, на которые у россиян аллергия, а также в Монголии. «Если уехать возможности нет, то нужно постараться не впускать аллерген в дом.

Проветривать квартиру только ранним утром или поздно ночью, когда влажность воздуха выше, а пыльца оседает на землю, а в остальное время окна держать закрытыми. Использовать кондиционер с чистыми фильтрами или специальный очиститель воздуха с HEPA-фильтром», — посоветовала Романова.

Кроме того, после возвращения с улицы рекомендуется умываться и промывать нос изотоническим раствором воды, чтобы удалить осевшие частицы пыльцы. Верхнюю одежду лучше хранить в шкафу, а стирать вещи при температуре не ниже 60 градусов.

Белье следует сушить в комнате, а не на балконе. «Перед началом сезона аллергикам нужно положить в аптечку антигистаминные препараты второго поколения.

Они помогут справиться с основной симптоматикой изнутри», — добавила врач. Ранее врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, как отличить аллергию на берёзу от простуды.

По её словам, характерной особенностью аллергии на берёзу является склонность к перекрёстным реакциям, например, на яблоки, груши или вишни.

В статье HuffPost приводится его мнение. Специалист утверждает, что энергетические напитки оказывают более сильное воздействие на сердце по сравнению с чаем или кофе.

Это объясняется высоким содержанием кофеина, который быстрее поступает в организм, а также наличием других стимуляторов в составе энергетиков. «Энергетические напитки могут повышать риск учащённого сердцебиения, высокого давления и нарушений ритма», — отметил врач.

Он рекомендует не употреблять более одной банки энергетических напитков в день или полностью отказаться от них. При этом Арун Нараянан подчеркнул, что не существует определённого возраста, с которого следует полностью отказаться от энергетиков.

По его мнению, важно учитывать не количество прожитых лет, а состояние здоровья. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением или аритмией следует избегать употребления таких напитков независимо от возраста.

Ранее психиатр-нарколог Андрей Тюрин объяснил, почему люди старше 40 лет часто плохо переносят алкоголь. Врач отметил, что с возрастом в мозге происходят изменения, которые делают его более уязвимым к воздействию нейротоксинов.