Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

В интервью Daily Mirror врач рассказал о результатах исследования, которое он возглавлял. Выяснилось, что женщины, выпивающие более восьми порций алкоголя в неделю, на 50 процентов чаще сталкиваются с болезнями сердца по сравнению с теми, кто употребляет меньшее количество спиртного.

Наиболее уязвимы оказались представительницы среднего возраста, хотя раньше считалось, что в этой возрастной группе риск ниже. «Мы не ожидали таких результатов, поскольку обычно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний возникает у женщин более старшего возраста», — отметил кардиолог.

Специалисты также изучили случаи запойного пьянства. У женщин из этой группы риск заболеваний сердца оказался выше примерно на 68 процентов по сравнению с умеренно пьющими.

Рана объяснил, что алкоголь способствует повышению давления и вызывает воспалительные процессы, которые со временем ухудшают работу сосудов. Даже небольшие дозы, по его словам, могут создавать значительную нагрузку на сердце.

Ранее врач-кардиолог «СМ-Клиники» Сергей Вечтомов разъяснил причину внезапного потемнения в глазах. Он указал, что этот симптом может возникать из-за пониженного давления.

В беседе с изданием Independent Энаят подчеркнул, что для долгой жизни недостаточно лишь избегать стресса и вести здоровый образ жизни. Он отметил, что важную роль играют и косвенные факторы, такие как наличие цели в жизни и общение с другими людьми.

Энаят особо выделил 99-летнего Аттенборо как пример человека с чётким пониманием жизненных целей, ясными ценностями и чувством общности. Врач сказал: «Беседы и обмен опытом с соседями, семьёй и друзьями могут помочь человеку оставаться активным, поддерживать свою нервную систему, находить цель и мотивацию для начала дня.

Наличие людей, которые поддержат в трудный момент, действительно важно для улучшения качества жизни». Ранее другой специалист, онколог Уильям Ли, рекомендовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака.

Он пояснил, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, способствуют укреплению иммунитета, который защищает организм от возникновения опухолей.

Необходимо обращать внимание на стойкие симптомы, проходить скрининги в соответствии с возрастом и полом, а при подозрении на заболевание — подтверждать диагноз с помощью биопсии. Универсального анализа, который позволил бы человеку провериться сразу «на весь рак», не существует.

Врач отметил, что проверка на возможную онкологию в большинстве случаев начинается не с онколога, а с терапевта или врача общей практики. Именно этот специалист оценивает жалобы, факторы риска, семейный анамнез и при необходимости направляет к профильным врачам.

В зависимости от симптомов это могут быть гинеколог, уролог, дерматолог, гастроэнтеролог, колопроктолог, ЛОР-врач, пульмонолог или маммолог. К онкологу обычно попадают уже тогда, когда есть обоснованное подозрение или настораживающие изменения в обследованиях.

Дмитрий Буланов подчеркнул, что поводом для визита к врачу должны стать любые стойкие или необъяснимые изменения состояния. Ранее кандидат медицинских наук, онколог-маммолог Дмитрий Мироненко сообщил, что длительный недосып и хроническая усталость снижают иммунитет организма, повышая тем самым риск развития рака.

Речь идёт про сон менее шести часов. Мироненко добавил, что профилактика рака включает в себя здоровый образ жизни, сбалансированный режим сна и отдыха, а также регулярную физическую активность.

Воздействуя на них, можно снизить вероятность развития болезни почти в два раза. При этом, по словам врача, не существует метода, который бы полностью предотвращал деменцию.

Буйнова отметила, что к факторам риска, увеличивающим вероятность развития деменции, относятся недостаток образования, курение, употребление алкоголя, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, социальная изоляция и депрессия, артериальная гипертензия (повышенное давление) и повышенный уровень плохого холестерина. Проблемы со слухом и зрением также вносят свой вклад, так как из-за них мозг получает искажённую информацию о происходящем вокруг.

По словам врача, на эти факторы можно повлиять. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, избавление от лишнего веса, контроль давления и показателей холестерина, а также отказ от вредных привычек способствуют снижению рисков.

Буйнова призвала не считать ухудшение зрения и слуха обычными возрастными изменениями, а подбирать подходящие очки и носить слуховой аппарат. Врач подчеркнула важность социализации, которая помогает справляться как с депрессией, так и с одиночеством, разрушительно влияющими на мозг.

Она напомнила, что нагрузка и тренировки нужны не только телу, но и мозгу, поэтому стоит осваивать новые навыки, создавая так называемый когнитивный резерв. Например, учить языки, пробовать новые хобби, решать кроссворды или играть в настольные игры.

Буйнова подчеркнула, что наиболее эффективным способом профилактики болезни считается комплексный подход, направленный на ведение здорового образа жизни. Его польза подтверждена научными исследованиями — удалось доказать, что развитие деменции можно если не предотвратить, то существенно отсрочить.

Ранее невролог и гериатр Валерий Новосёлов перечислил изменения в поведении человека, которые могут говорить о первых признаках деменции. Он предупредил, что на болезнь могут указывать проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации.