Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Щётку следует заменить сразу, если она упала на загрязнённую поверхность, если ей пользовался другой человек или если она сильно износилась. Также Екатерина Цыбина подчеркнула, что щётку нужно выбросить, если она постоянно хранилась во влажном закрытом футляре.

Кроме того, по её словам, щётку необходимо менять после перенесённых ОРВИ, гриппа, ангины или коронавируса. Врач объяснила, что во время болезни вирусы и бактерии попадают на щетину вместе со слюной и мягким налётом и могут сохраняться на её поверхности несколько дней.

«При тяжёлом течении болезни и повторяющихся ангинах или гриппе замена щётки на новую после начала лечения или выздоровления становится простой дополнительной мерой поддержки терапии», — отметила Екатерина Цыбина.

Они показали, что число сохранившихся зубов влияет на продолжительность жизни пожилых людей, сообщил Залим Кудаев, основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день». В беседе с «Лентой.

ру» он рассказал, что в течение семи лет (с 2010 по 2017 годы) исследователи наблюдали за 43 774 пожилыми японцами. Целью было выяснить, как количество оставшихся зубов и использование протезов связаны с риском смерти от разных причин.

Данные собирали через анкетирование участников и официальные записи о причинах смерти от Министерства здравоохранения Японии, уточнил Кудаев. За семь лет умерло 5 707 человек (13 процентов выборки).

Учёные выяснили, что люди с 0–9 зубами имели на 39 процентов больший риск смерти от всех причин, чем те, у кого сохранилось 20 и более зубов. Для обладателей 10–19 зубов риск был выше на 18 процентов.

У людей с 0–9 зубами значительно вырос риск гибели от рака (на 31 процент), сердечно-сосудистых заболеваний (на 37 процентов), респираторных болезней (на 65 процентов), заболеваний пищеварительной системы (в 2 раза), травм и внешних причин (на 62 процента). Заболевания дёсен могут провоцировать системное воспаление, повышая риск сердечно-сосудистых и респираторных болезней.

Потеря зубов также может косвенно влиять на риск падений и травм из-за сокращения количества общения, когнитивных нарушений и других факторов. Исследование также показало, что среди людей с 0–9 зубами те, кто носил протезы, имели меньший риск смерти, чем их ровесники без протезов, поделился эксперт.

Особенно снижались риски, связанные с травмами, инфекциями и метаболическими нарушениями, отметил он. Ранее стоматолог Жоао Писинини заявил, что здоровье полости рта невозможно без использования правильной зубной пасты, и дал несколько советов по выбору продукта.

Он отметил, что такое сочетание напитков создаёт двойную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. «Алкоголь расширяет сосуды, а кофеин, который содержится в энергетиках, наоборот, резко сужает их, что провоцирует приступ тахикардии», — предупредил специалист.

По его словам, из-за такого сочетания значительно возрастает риск гипертонического криза, аритмии и даже инфаркта в молодом возрасте. Кроме того, Андрей Тюрин подчеркнул, что алкоголь — это сильный депрессант, который угнетает центральную нервную систему, вызывает сонливость и замедляет реакции.

Кофеин же и другие стимуляторы в энергетиках обладают возбуждающим действием и искусственно «взвинчивают» нервную систему, маскируя ощущение опьянения и усталости. В результате человеку кажется, что он «в норме» и контролирует ситуацию, хотя его рефлексы, координация и критическое мышление уже отключены.

Врач подытожил: «Когда эффект энергетика заканчивается, а это происходит резко, на человека обрушивается тяжесть алкогольной интоксикации и глубокой физиологической истощённости. Это состояние в разы тяжелее обычного похмелья и может потребовать медицинской помощи».

Ранее Андрей Тюрин призывал не пить алкогольные напитки при похмелье, отмечая, что такая тактика оздоровления сомнительна, так как лишь продлевает страдания и ведёт к запоям.

В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что если порно становится основным способом сексуальной разрядки, то потребность в сексе с партнёром снижается.

Соминина также отметила, что знакомство с порнографией до первого интимного контакта в реальной жизни может быть опасным. «Под влиянием фильмов для взрослых ожидания и вкусы мужчины относительно партнёрского секса формируются некорректно.

Когда дело доходит до близости с живым человеком, сильное несоответствие фантазий и реальности может оттолкнуть от реального интима», — объяснила сексолог. Она подчеркнула, что постоянный и неконтролируемый просмотр порнографии может снижать сексуальную чувствительность.

Из-за этого классический контент перестаёт возбуждать мужчину, и он переходит на более жёсткое порно, более стимулирующие и шокирующие жанры. Кроме того, как отметила Соминина, в последние годы врачи отмечают необычную тенденцию: всё больше молодых мужчин обращаются с жалобами на эректильную дисфункцию.

Одной из причин, по её словам, является доступность онлайн-порнографии. Ранее сексолог Лариса Элмокдиси заявила, что просмотр порно повышает риск развития эректильной дисфункции.

По её словам, из-за порнографии в голове у мужчин возникают вредные установки, что и приводит к проблемам с потенцией.