Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

Типичные общие симптомы онкологии, по словам доктора, включают усталость, быструю утомляемость, субфебрильную температуру (немного выше 37 градусов) и потерю веса без видимых причин. Однако эти проявления характерны не только для рака, но и для многих других заболеваний.

Среди видимых признаков онкологии врач назвал родинки, которые быстро меняют форму, цвет или размер — это может быть признаком меланомы. Также важно обратить внимание на примесь крови в стуле или моче — это может указывать на рак органов желудочно-кишечного тракта или мочевыводящих путей.

Уплотнения в молочных железах, асимметрия, изменение формы соска могут быть признаками рака молочной железы. Длительный кашель у курильщиков и некурящих людей может свидетельствовать о раке лёгкого.

Евгений Чичиков предупредил, что любые новые симптомы, которых раньше не было, должны стать поводом для обращения к врачу, обсуждения своего самочувствия и назначения обследования. Онколог также отметил, что наиболее эффективным методом выявления болезни является скрининг, который назначается в зависимости от возраста и принадлежности к группам риска.

Например, маммография рекомендуется женщинам после 40 лет для обнаружения рака молочной железы, анализ кала на скрытую кровь и колоноскопия — после 45 лет для выявления рака кишечника, ПСА-тест и пальцевое ректальное исследование простаты — мужчинам после 50 лет для обнаружения рака предстательной железы, PAP-тест — для обнаружения рака шейки матки, а низкодозная КТ — курильщикам и людям из групп риска для выявления рака лёгкого. Ранее онколог Уильям Ли посоветовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака.

По его словам, вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогают укрепить иммунитет, который защищает от появления опухолей.

Об этом «Ленте.ру» сообщила главный врач офтальмологической клиники 3Z Оксана Кузнецова.

«Риск развития этих состояний глаз повышают длительная работа за экраном, плохое освещение рабочего места и недостаточное расстояние от глаз до монитора, стрессы и недосып, а также несоблюдение режима труда и отдыха (отсутствие перерывов)», — пояснила она. Для заботы о зрении во время работы врач рекомендует правильно расположить экран на расстоянии 45–70 сантиметров и обеспечить равномерное, боковое и рассеянное освещение без бликов на мониторе.

Для профилактики зрительного перенапряжения можно выполнять упражнение с точкой на стекле по методу Аветисова. Для этого нужно прикрепить на оконное стекло небольшую красную точку из бумаги или пластилина, сесть или встать на расстоянии 50–70 сантиметров, закрыть один глаз и 30 секунд смотреть на точку, затем 30 секунд — вдаль.

После этого упражнение повторяют другим глазом. Такая гимнастика помогает чередовать напряжение и расслабление глазных мышц и тренирует способность глаза переключать фокус с ближнего расстояния на дальнее, рассказала Кузнецова.

Важно отметить, что при сухости глаз не стоит самостоятельно выбирать увлажняющие капли. Подобные симптомы могут быть связаны не только с синдромом сухого глаза, но и с воспалительными заболеваниями, например, конъюнктивитом или другими офтальмологическими проблемами, подчеркнула врач.

Ранее врач-офтальмолог Виктория Баласанян предупредила, что длительное негативное эмоциональное состояние влияет на все органы, и зрительная система — одна из первых, кто страдает от этого. Особенно опасен, по словам специалиста, симбиоз стресса и гипертонии, при которой страдают кровеносные сосуды, немалая часть которых находится на дне глазного яблока, объяснила Баласанян.

В интервью Daily Mirror врач рассказал о результатах исследования, которое он возглавлял. Выяснилось, что женщины, выпивающие более восьми порций алкоголя в неделю, на 50 процентов чаще сталкиваются с болезнями сердца по сравнению с теми, кто употребляет меньшее количество спиртного.

Наиболее уязвимы оказались представительницы среднего возраста, хотя раньше считалось, что в этой возрастной группе риск ниже. «Мы не ожидали таких результатов, поскольку обычно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний возникает у женщин более старшего возраста», — отметил кардиолог.

Специалисты также изучили случаи запойного пьянства. У женщин из этой группы риск заболеваний сердца оказался выше примерно на 68 процентов по сравнению с умеренно пьющими.

Рана объяснил, что алкоголь способствует повышению давления и вызывает воспалительные процессы, которые со временем ухудшают работу сосудов. Даже небольшие дозы, по его словам, могут создавать значительную нагрузку на сердце.

Ранее врач-кардиолог «СМ-Клиники» Сергей Вечтомов разъяснил причину внезапного потемнения в глазах. Он указал, что этот симптом может возникать из-за пониженного давления.

В беседе с изданием Independent Энаят подчеркнул, что для долгой жизни недостаточно лишь избегать стресса и вести здоровый образ жизни. Он отметил, что важную роль играют и косвенные факторы, такие как наличие цели в жизни и общение с другими людьми.

Энаят особо выделил 99-летнего Аттенборо как пример человека с чётким пониманием жизненных целей, ясными ценностями и чувством общности. Врач сказал: «Беседы и обмен опытом с соседями, семьёй и друзьями могут помочь человеку оставаться активным, поддерживать свою нервную систему, находить цель и мотивацию для начала дня.

Наличие людей, которые поддержат в трудный момент, действительно важно для улучшения качества жизни». Ранее другой специалист, онколог Уильям Ли, рекомендовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака.

Он пояснил, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, способствуют укреплению иммунитета, который защищает организм от возникновения опухолей.