Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Она дала советы, как снизить вероятность развития этого состояния. Компьютерный синдром — это комплекс проявлений, который возникает в результате длительной зрительной нагрузки и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

О развитии этой частой проблемы со зрением сигнализируют такие симптомы, как покраснение, жжение, напряжение, раздражение, сухость глаз, а также боль в плечах, спине, шее и голове. Лечение и профилактика компьютерного синдрома тесно связаны.

Прежде всего, необходимо снизить риск перенапряжения глаз с помощью правильного освещения рабочего места. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким.

Важно устранить количество бликов от экрана, например, за счёт специального матового покрытия. Если установить экран монитора немного ниже уровня глаз, так, чтобы верхнее веко находилось по краю зрачка, то благодаря сужению размера глазной щели слёзная плёнка будет меньше испаряться и высыхать.

Также врач призвала следить за микроклиматом в помещении — влажность должна быть примерно 55–60 процентов. Для уменьшения усталости глаз при работе за компьютером полезно делать регулярные упражнения и соблюдать правило «20 на 20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, в это время смотреть вдаль или закрывать глаза.

Снять напряжение и усталость глаз можно при помощи гимнастики: крепко зажмурить глаза, затем расслабить. Это упражнение следует повторить несколько раз.

Если перечисленные меры не помогают, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведёт осмотр и может назначить увлажняющие капли для глаз или ношение очков.

Последние могут назначить для постоянного ношения или для работы вблизи, что особенно важно для людей с возрастной дальнозоркостью — после 40 лет. Ранее офтальмолог Аида Бабаева предупредила об опасных причинах сильной слезоточивости.

По её словам, обильное слезоотделение в совокупности со светобоязнью указывают на инфекцию глаз.

В беседе с «Газетой.Ru» она рассказала о причинах появления такого симптома.

По её словам, моча с пеной, напоминающая пиво, может быть признаком протеинурии — состояния, при котором усиливается выделение белка с мочой. Это свидетельствует о нарушении фильтрационной функции почек.

Ещё одним тревожным симптомом, требующим обращения к врачу, Наталья Заручаева назвала изменение цвета мочи до цвета мясных помоев. В этом случае моча становится похожей на воду после промывания сырого мяса.

Врач уточнила, что такой цвет возникает из-за попадания крови в мочу, что может быть симптомом опасных заболеваний. Специалист предупредила, что при болезнях часто ничего не болит, поэтому заподозрить их можно по изменению цвета или объёма мочи, а также по изменению частоты походов в туалет.

При наличии хотя бы одного из этих симптомов Заручаева призвала обратиться к врачу. Ранее нефролог Адитья Найак предупредил, что неприятный запах мочи может быть признаком инфекций в мочевыводящих путях.

По его словам, запах мочи также меняется при диабете.

Она отметила, что универсального ответа на этот вопрос нет. По её словам, утренний душ помогает проснуться, взбодриться и подготовиться к активной дневной деятельности.

Вечерний душ, в свою очередь, позволяет смыть пот, снять усталость и психологически переключиться на отдых. Врач подчеркнула, что с точки зрения гигиены вечерний душ предпочтительнее, особенно для жителей городов.

Бурнацкая считает, что оптимальным вариантом будет сочетание вечернего тёплого гигиенического душа с кратким утренним прохладным. Она также рекомендовала учитывать индивидуальные особенности при принятии решения о водных процедурах.

Например, при проблемах со сном лучше делать акцент на вечернее расслабление, а при утренней вялости — на тонизирующие процедуры. Ранее дерматолог Инга Журова перечислила части тела, которые требуют ежедневного мытья.

По её словам, есть зоны, которые нуждаются в более пристальном внимании и ежедневном очищении независимо от общего графика: это лицо, подмышечные впадины, область паха, а также кисти и стопы.

Врач пояснил, что считать редкий стул запором не всегда корректно. Многие думают, что если дефекация происходит около трёх раз в неделю, то это запор.

Симаков опровергает это мнение. Он говорит, что если человек ходит в туалет около трёх раз в неделю, но при этом процесс не вызывает затруднений, а стул сформированный, то это не запор, а индивидуальная особенность организма.

Симаков также отметил, что о запоре можно говорить только в тех случаях, когда процесс дефекации вызывает дискомфорт и боль, а также требует натуживания. Чтобы избежать запоров, врач посоветовал избегать строгих диет.

«При ограничениях в питании люди часто жалуются на запор. Но в этом случае они реже посещают туалет просто потому, что мало едят.

Нет объёма пищи и клетчатки — нет нормального стула. В идеале, в рационе женщины должно быть около 28 граммов пищевых волокон и 35 граммов — для мужчины», — уточнил Симаков.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала о новой причине появления хронического запора. По её словам, он может быть вызван истончением слизистого слоя кишечника.

В беседе с «Лентой.ру» он отметил, что при сочетании алкоголя с лекарствами печень испытывает повышенную нагрузку, так как ей приходится перерабатывать сразу два токсина.

Это может привести к передозировке препарата при стандартной дозе или, наоборот, к ускоренному усвоению, из-за чего лекарство не успевает подействовать. Особенно опасен в сочетании с алкоголем парацетамол, который превращается в гепатотоксичный яд.

Даже небольшое превышение дозы парацетамола на фоне приёма спиртного может вызвать массивный некроз печени, требующий пересадки. Нарколог также подчеркнул, что не менее опасно сочетать алкоголь с нестероидными противовоспалительными лекарствами, такими как ибупрофен и аспирин.

Это повышает риск желудочных кровотечений и образования язв. Сочетание алкоголя с препаратами от гипертонии может вызвать резкое падение давления при попытке встать, обморок и травму.

А препараты для снижения холестерина в сочетании со спиртными напитками многократно повышают риск разрушения мышечной ткани и печёночной недостаточности. Тюрин призвал отказаться от одновременного употребления алкоголя и антибиотиков.

Спиртные напитки ослабляют иммунитет, а некоторые антимикробные препараты в сочетании с алкоголем провоцируют жесточайшее отравление, сопровождающееся падением давления, тошнотой, рвотой, тахикардией, чувством страха.