Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

Она поделилась историей о четырёхлетнем ребёнке, который рос в детском доме. Мальчик попал в больницу, где врачи диагностировали у него менингит.

Несмотря на лечение, спасти ребёнка не удалось. Бекишева отметила, что при вскрытии вместе со студентами увидела страшную картину: рост ребёнка был менее одного метра, но окружность головы составляла почти один метр.

Кожа с лица была растянута назад из-за огромного размера головы. Это состояние называется гидроцефалией.

В головном мозге мальчика было обнаружено около пяти литров спинномозговой жидкости. Ранее инфекционист Эдимилсон Миговски призвал не целовать в лоб умершего человека на похоронах.

Он утверждает, что такая традиция может привести к возникновению множества заболеваний.

В своём Telegram-канале она сообщила россиянам о симптомах, которые могут указывать на заболевания, передающиеся половым путём. Илюхина указала, что к тревожным признакам относятся необычные выделения из половых органов, зуд, жжение, боль при мочеиспускании и неприятный запах.

Эти симптомы часто свидетельствуют о наличии гонореи, хламидиоза и трихомониаза, пояснила врач. При обнаружении язв специалист рекомендует провериться на сифилис, а при появлении пузырьков и болезненных высыпаний — на герпес.

Врач добавила, что при заражении гепатитом В могут наблюдаться слабость, тошнота, желтуха и боль в правом боку. Илюхина подчеркнула, что у ВИЧ нет специфических симптомов, человек начинает чаще болеть и чувствует постоянную усталость, поэтому регулярные анализы очень важны.

Ранее гинеколог Нина Монахова назвала привычки, которые могут быть опасны для женского здоровья. Она предупредила, что курение может привести к нарушению кровоснабжения матки и яичников.

Она отметила, что главным фактором, провоцирующим преждевременное старение, является разрушение коллагена. Этот белок составляет значительную часть всех белков организма — до 30–40 процентов, и его уменьшение ведёт к потере тонуса кожи, появлению морщин и ухудшению состояния соединительной ткани.

Атагишиева подчеркнула, что разрушение коллагена могут вызвать дефицит магния, повышенный уровень глюкозы, недостаток витамина С и хронический стресс. «Если глюкоза повышена, то начинается гликация — процесс, при котором сахар склеивает белки, и коллаген становится более ломким, менее эластичным», — объяснила она.

Эксперт также обратила внимание на то, что образ жизни и питание играют важную роль в сохранении коллагена. По её словам, правильное питание, компенсация дефицита нутриентов и снижение стрессовой нагрузки способствуют замедлению преждевременного старения и поддержанию здоровья кожи и тканей на долгое время.

Опрос среди пожилых людей показал, что очевидные признаки старения обычно появляются в возрасте между 40 и 50 годами. Согласно исследованию, наиболее значимым признаком считают появление боли во время движения.

В беседе с Life.ru врач объяснила, что табачный дым в сочетании с холодным воздухом нарушают функционирование ресничек дыхательных путей, что увеличивает вероятность ОРВИ, бронхита и других инфекций.

Кроме того, терапевт подчеркнула, что курение на морозе приводит к сужению сосудов. Это может стать причиной обморожения конечностей, отметила доктор.

Также она обратила внимание на то, что у курильщиков с сердечно-сосудистыми заболеваниями на холоде возрастает риск приступа стенокардии. Ранее дерматолог Эмма Крэйторн предупредила о том, что в условиях холодного климата защитный барьер кожи разрушается быстрее.

По её словам, это связано с сухим воздухом как на улице, так и в помещениях.