Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

Врач отметил, что на расщепление основной массы этанола уходит от двух до 12 часов, в зависимости от объёма выпитого. После этого алкотестер может показать отрицательный результат, однако метаболические сбои и продукты распада алкоголя всё ещё будут активны.

Тюрин подчеркнул, что в этот период в организме человека продолжается восстановление водно-солевого баланса, регенерация клеток печени и восстановление нейронных связей. «Человек может быть чист для проверки, но в его теле идёт восстановление водно-солевого баланса, нейронных связей и регенерация повреждённых клеток печени.

На это требуется в среднем 72 часа. В этот период гормональный фон и нервная система крайне уязвимы», — предупредил специалист.

Также доктор добавил, что на полное восстановление нейрохимического баланса мозга, работы рецепторов и нормализацию сна после запоя может потребоваться до 21 дня. Ранее Тюрин поделился с россиянами научно обоснованными способами, которые помогут уменьшить риск похмелья.

Например, он рекомендовал за два часа до начала застолья употребить пищу, содержащую медленные углеводы и полезные жиры.

Она рассказала «Ленте.ру» о признаках, которые могут указывать на развитие патологий этого органа.

Врач отметила, что гипертиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, может вызывать проблемы со сном и раздражительность. В таком состоянии человек может ощущать внутреннее напряжение, у него учащается пульс и усиливается потливость.

Иногда снижается вес и появляется дрожь в руках, добавила специалист. «Если функция щитовидной железы снижается, развивается гипотиреоз.

В этом случае человек чаще всего начинает ощущать постоянную усталость. Появляется сонливость, становится сложнее сохранять привычный темп жизни.

Кожа может становиться более сухой, волосы теряют прочность, иногда возникает отёчность лица и ощущение зябкости даже в тёплом помещении», — предупредила Дзюба. По её словам, некоторые люди с гипотиреозом замечают прибавку веса, снижение концентрации внимания и работоспособности, даже если не меняют образ жизни и питание.

Ранее невролог Елена Мирошник говорила, что дефицит магния может привести к нарушениям сердечно-сосудистой системы, раздражительности, тревожности, паническим атакам, хронической усталости, нарушениям сна, головным болям и снижению концентрации внимания.

В беседе с «Лентой.ру» он предупредил об опасных последствиях самолечения этого заболевания.

Врач отметил, что наиболее распространённые народные методы включают прикладывание к воспалённым участкам сырого картофеля и алоэ, использование пиявок, паровых ванночек и травяных отваров. Винников подчеркнул, что самолечение геморроя опасно, так как часто приводит к ухудшению состояния.

«На практике народные методы лечения геморроя не просто бесполезны, но и могут усилить воспаление наружных узлов и спровоцировать анальное кровотечение», — сказал специалист. Он также отметил, что в некоторых случаях единственным способом устранения побочных эффектов от такой терапии становится хирургическое вмешательство.

Ранее онколог и хирург Павел Бледных предупредил о том, что под симптомы геморроя может маскироваться опасное заболевание. По его словам, появление крови в стуле, которое является одним из основных симптомов, может указывать не только на геморрой, но и на рак толстой кишки.

Они начнут атаковать людей и животных раньше и с большей силой, сообщила Евгения Калинина, временно исполняющая обязанности директора Высшей школы живых систем Балтийского федерального университета имени Иммануила Канта, в разговоре с РИА Новости. Учёная подчеркнула, что обильный снежный покров спасает клещей от вымерзания даже при сильных морозах.

В Калининградской области в январе температура опускалась до минус 26 градусов, что стало аномалией для региона. В местах зимовки клещей температура была значительно выше.

В настоящее время в регионе обрабатывают парки, скверы и другие места отдыха.