Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

В разговоре с изданием Metro она описала менее очевидные симптомы болезни. Тони был юристом и работал судьёй, отличался высоким интеллектом, богатым словарным запасом и отличными коммуникативными навыками.

Из-за этих качеств Кэролайн долго не замечала у него симптомов деменции. Первые изменения стали заметны, когда Тони исполнилось 70 лет и он вышел на пенсию.

Обычно общительный и жизнерадостный, он стал более замкнутым в компаниях, иногда у него возникали приступы тревоги. Кроме того, он стал хуже водить автомобиль и однажды съехал в кювет.

У него также начались проблемы с памятью. «Однажды я купила фужеры с золотой оправой в подарок для друзей и показала их ему.

На следующий день он спросил, стоит ли нам выбрать им подарок. Я просто расплакалась», — рассказала Кэролайн.

Через несколько дней они были у врача. Тони блестяще справился с когнитивными тестами и заданиями на память и восприятие.

Однако дальнейшее обследование выявило у него болезнь Альцгеймера. Поначалу Тони было трудно принять диагноз, но со временем он привык к нему и стал чаще встречаться с друзьями, детьми и внуками.

Несколько лет болезнь прогрессировала медленно, но в последнее время Тони перестал узнавать близких людей и стал хуже ходить. «Прошло шесть лет с момента постановки диагноза, и Тони по сравнению с нами чувствует себя хорошо», — заключила Кэролайн.

Ранее психиатр Полина Вахромеева говорила, что полноценный сон снижает риск деменции и советовала избегать необоснованной тревоги, а при необходимости обращаться к психологу или неврологу.

В беседе с изданием The Sun она назвала неочевидные признаки этого опасного недуга. Патийил отметила, что с момента первого обращения к врачу до начала лечения колоректального рака у молодых людей проходит в среднем семь месяцев.

Это происходит из-за того, что такие симптомы заболевания, как кровотечение из прямой кишки и нарушения стула, принимают за геморрой или нарушения в работе ЖКТ. Врач объяснила, что ранее рак прямой или толстой кишки считался заболеванием пожилых людей.

Когда на приёме оказывался человек младше 45 лет, врачам даже в голову не приходило проверить его на эти недуги. Теперь она призывает изменить эту практику.

«Надо признать, что колоректальный рак у молодых больше не является редкостью и требует тщательной диагностики для раннего выявления», — предупредила специалистка.

В беседе с Daily Mirror специалист отметил, что необходимо срочно обратиться к врачу при резкой и сильной боли в животе, которая возникает внезапно и ощущается как разрывающая. Этот симптом может быть связан с нарушением кровотока в крупных сосудах.

Кроме того, по словам врача, следует обратить внимание на вздутие живота, отсутствие стула и рвоту. Эти признаки могут указывать на кишечную непроходимость.

Касим Ахмед также назвал перитонит одним из опасных состояний. При нём боль в животе настолько сильная, что человеку трудно выпрямиться или лежать.

Тянущая боль в животе в сочетании с кровью в стуле также должна насторожить, поскольку это может свидетельствовать о нарушении кровоснабжения кишечника. Ранее доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин назвал анализы, которые помогают выявить рак.

По его словам, заподозрить рак можно с помощью анализов крови на лейкоциты, СОЭ (скорость оседания эритроцитов), общий белок, глюкозу, гемоглобин и тромбоциты.

В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что такой дисбаланс может стать неочевидным источником проблем с желудочно-кишечным трактом и кожей.

Вершинина предупредила, что нарушение баланса микробиоты полости рта может вызвать воспалительные процессы в кишечнике и ухудшить состояние кожи. «Через ежедневное проглатывание слюны бактерии изо рта попадают в ЖКТ и могут влиять на воспалительные процессы в кишечнике, особенно при нарушении баланса микробиоты», — объяснила она.

Врач отметила, что при заболеваниях полости рта хроническое воспаление может сопровождаться повышением маркеров системного воспаления. Это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи, вызывая высыпания, разрушение коллагена и преждевременное старение.

Вершинина также обратила внимание на то, что исследования подчеркнули потенциальную роль орального микробиома в развитии заболеваний кишечника. Среди пародонтальных патогенов она назвала несколько видов бактерий, включая P.

gingivalis и Treponema denticola. «Многие из этих микроорганизмов связаны с целым рядом системных заболеваний, включая воспалительные заболевания кишечника, синдром раздражённого кишечника и колоректальный рак», — уточнила Вершинина.