Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

По его словам, курение также может привести к этой проблеме. Доктор подчеркнул, что табачный дым не только увеличивает уровень холестерина, но и вызывает его окисление, что делает его ещё более опасным для здоровья.

Врач предупредил, что в результате возрастает риск инфаркта и инсульта. Хосе Абельян также отметил, что хронический стресс может способствовать повышению уровня холестерина.

Кроме того, такая проблема может возникнуть при похудении, но в этом случае эффект будет временным. Ещё одной неочевидной причиной специалист назвал интервальное голодание.

Ранее кардиолог Наталья Соловьева поделилась рекомендациями по употреблению продуктов, полезных для здоровья сердца. Она посоветовала включать в ежедневное меню овощи и зелень.

Она рассказала изданию Business Insider, что симптомы болезни на ранней стадии могут быть едва уловимыми, но при этом хроническими. Среди проявлений рака специалист назвала необъяснимую усталость, проблемы с пищеварением, вздутие живота и слабые боли.

Беа Бакши отметила, что распространено заблуждение, будто рак всегда протекает тяжело и мешает нормальной жизни, однако на самом деле болезнь долгое время может казаться безобидной. Бакши подчеркнула, что особенно важно обратить внимание, если появляется сразу несколько симптомов, которые не проходят и не имеют логичного объяснения.

Также она напомнила, что не стоит игнорировать уплотнения в груди и ректальные кровотечения. Даже если такие симптомы возникли впервые и крови было немного, необходимо немедленно обратиться к врачу, призвала врач.

Ранее сообщалось, что 75-летняя женщина приняла первые симптомы рака за усталость после участия в марафоне, а врач, к которому она обратилась, не заметил признаков опасного заболевания и посоветовал пить обезболивающие.

Об этом пишет HuffPost. Ферруцци утверждает, что скрытая причина раннего возникновения колоректального рака может быть связана с эластичностью тканей кишечника.

У молодых пациентов с диагнозом рака эти ткани значительно жёстче, чем у людей старшего возраста с аналогичным заболеванием. Это предположение натолкнуло исследователей на мысль, что жёсткость тканей может создавать благоприятные условия для развития рака на ранних стадиях жизни.

Ферруцци подчеркнул, что понимание этих механизмов поможет улучшить диагностику и разработать эффективные меры для предотвращения заболевания. Ранее онколог и проктолог Александр Григорьев предупредил, что риск рака кишечника выше у курильщиков.

Он отметил, что в сигаретах и смесях для электронных сигарет содержится много канцерогенов, которые провоцируют онкологические процессы.

По сообщению Daily Mirror, основным отличием головных болей, вызванных опухолью, является их устойчивость к обезболивающим препаратам. Такие боли часто усиливаются утром, при напряжении и наклонах.

Головокружение, тошнота и рвота без видимых причин также могут свидетельствовать о повышении внутричерепного давления, вызванном опухолью. Опухоли могут влиять на двигательные функции, поэтому головная боль может сопровождаться слабостью, онемением или покалыванием на одной стороне тела.

Возможны также проблемы с равновесием, координацией, речью или зрением. Специалисты организации рекомендуют обратиться к врачу, если у вас темнеет в глазах, предметы двоятся или пропадает какая-либо часть в поле зрения.

Врач общей практики Амир Хан ранее предупреждал о самом опасном виде головной боли. Он подчеркнул, что необходимо обратиться за помощью, если приступ начинается внезапно и сопровождается острой и сильной болью.