Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

Об этом сообщило издание Mirror. Среди ключевых признаков специалисты назвали учащённое мочеиспускание, необходимость напрягаться при мочеиспускании и ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.

Наличие этих симптомов не всегда означает рак, однако может стать поводом для проверки здоровья. Врачи подчеркнули, что рак предстательной железы зачастую развивается медленно, и симптомы могут не проявляться в течение многих лет.

«Но если вы чувствуете, что что-то не так, не ждите — обратитесь к терапевту. Ранняя диагностика может спасти жизнь», — отметили онкологи.

Ранее врач-онколог Ильдус Мухаметов назвал трудности с глотанием одним из симптомов рака желудка.

По его словам, в период конца февраля — марта создаются идеальные условия для респираторных заболеваний: перепады температуры, общественный транспорт, офисы и школы, сухой воздух. Часто бывает так, что человек простыл, не выспался, принял что-то для иммунитета, и ему становится легче, но затем температура возвращается, кашель усиливается.

Врач предупредил, что вторая проблема сезона — аллергия, которая часто начинается именно в этот переходный период: насморк, зуд в глазах, ощущение «как будто заболел», но без температуры и без настоящей ломоты. Типичная ошибка — лечить аллергию как инфекцию или, наоборот, списывать инфекцию на аллергический сезон.

Али Исмаилов подчеркнул, что весной нервная система «устает» — она первой реагирует на перегрузку. После вирусов нередко приходит поствирусная астения, на фоне которой усиливаются головные боли, мигрени, напряжение в шее и плечах.

У тревожных людей появляется «туман», головокружение, ощущение нестабильности. Люди начинают искать страшные диагнозы, хотя причина часто проще: недосып, инфекция или аллергия, погода, стресс.

Также врач предупредил о весенней классике — обострениях того, что в быту называют остеохондрозом. Переохлаждение, ветер, мокрая одежда, кондиционер в машине — и мышцы отвечают спазмом.

Спазм запускает цепочку боли: ограничение движения, прострел в поясницу, отдача в лопатку или руку. Поэтому весной важно утепляться, не только следуя моде, но и заботясь о здоровье.

Шея и поясница очень чувствительны к холодному ветру и мокрой одежде — они потом возвращают это болью на недели, — отметил Исмаилов. Ранее врач-невролог Мария Лавренова рассказала, что сильная утренняя сонливость может быть опасным сигналом.

По её словам, иногда люди не получают достаточно сна при нормальном режиме из-за частых микропробуждений.

Об этом рассказало издание Terra. Кэролайн обратилась в больницу, потому что у неё пожелтели глаза и кожа.

После обследований врачи диагностировали у неё гранулематозный гепатит. По словам медиков, с таким заболеванием они сталкиваются примерно раз в 10 лет.

В результате женщину поставили в очередь на трансплантацию печени. Она ждала операцию в течение полугода.

Всё это время Кэролайн принимала лекарства, которые привели к тяжёлому остеопорозу позвоночника. Из-за него её рост уменьшился на 26 сантиметров.

После операции функции печени британки под контролем. Более того, рост Кэролайн увеличился на 15 сантиметров, но всё равно не достиг первоначального.

Ранее 25-летняя Саммер Роберт рассказала о трудностях жизни с седьмым размером груди. Из-за большого бюста, по её словам, ей сложно подобрать нижнее бельё.

В беседе с «Газетой.Ru» она рассказала о причинах появления такого симптома.

По её словам, моча с пеной, напоминающая пиво, может быть признаком протеинурии — состояния, при котором усиливается выделение белка с мочой. Это свидетельствует о нарушении фильтрационной функции почек.

Ещё одним тревожным симптомом, требующим обращения к врачу, Наталья Заручаева назвала изменение цвета мочи до цвета мясных помоев. В этом случае моча становится похожей на воду после промывания сырого мяса.

Врач уточнила, что такой цвет возникает из-за попадания крови в мочу, что может быть симптомом опасных заболеваний. Специалист предупредила, что при болезнях часто ничего не болит, поэтому заподозрить их можно по изменению цвета или объёма мочи, а также по изменению частоты походов в туалет.

При наличии хотя бы одного из этих симптомов Заручаева призвала обратиться к врачу. Ранее нефролог Адитья Найак предупредил, что неприятный запах мочи может быть признаком инфекций в мочевыводящих путях.

По его словам, запах мочи также меняется при диабете.