Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

Врач отметил, что к частым заболеваниям может приводить сочетание высокой влажности, недостаточной гигиены и изменений в поведении людей. Например, заражение может случиться, если человек редко пьёт воду или долго носит мокрую одежду.

Кроме того, риск возрастает при частом посещении общественных туалетов. Люди во всём мире испытывают страх перед общественными туалетами.

Специалист подчеркнул, что основным возбудителем инфекций является кишечная палочка, которая попадает в мочевыводящие пути. «E.

coli является причиной 50–80 процентов случаев заболеваний мочеполовой системы и всё чаще демонстрирует устойчивость к антибиотикам», — сказал Манохар. Это, по его словам, усложняет лечение и повышает вероятность повторных эпизодов.

Врач добавил, что женщины особенно уязвимы из-за анатомических особенностей, а также люди с диабетом и другими хроническими заболеваниями. Ранее уролог-андролог Ратмир Жилов предупреждал о неочевидных симптомах камней в почках.

По его словам, небольшие камни не вызывают сильных болей и часто проявляются лишь тянущими или ноющими ощущениями в пояснице.

В беседе с «Вечерней Москвой» специалист рассказал о том, как правильно подготовиться к приёму. По его словам, важно уделить внимание гигиене и состоянию кишечника до визита.

Утром перед приёмом рекомендуется принять душ, а при запорах — использовать микроклизму. Кроме того, врач посоветовал за один-два дня до консультации исключить продукты, которые вызывают газообразование, например, бобовые, капусту и газированные напитки.

Толстых также отметил, что важно собрать информацию о состоянии здоровья. «Если есть возможность, запишите все симптомы, включая характер боли и изменения стула», — сказал он.

Это поможет специалисту быстрее поставить диагноз и подобрать необходимые методы обследования. Эксперт добавил, что проктолог занимается лечением различных заболеваний, таких как геморрой, анальные трещины и воспалительные процессы.

Он подчеркнул, что при появлении боли, кровотечений или других тревожных симптомов не следует откладывать визит, так как ранняя диагностика упрощает лечение. Ранее диетолог Адриенн Бенджамин сообщила, что некоторые продукты могут придавать неприятный запах кишечным газам.

По её словам, к таким продуктам относятся яйца, чеснок, лук, брокколи, красное мясо, сыр, йогурт, мороженое, фасоль и некоторые сырые овощи.

Сначала нужно аккуратно извлечь клеща, используя специальный пинцет или нить, захватив его как можно ближе к коже. Извлекать клеща следует медленно, без резких движений и сдавливания, чтобы уменьшить риск попадания инфекции в кровь.

Если нет возможности сделать это самостоятельно, необходимо как можно скорее обратиться в ближайшую больницу. Место укуса после удаления клеща нужно обработать антисептиком — хлоргексидином, спиртом или йодом.

Каландия предупреждает, что не стоит заливать клеща маслом или другими жидкостями до извлечения, так как это может привести к выбросу возбудителей инфекции. Клеща, если есть возможность, лучше сохранить (например, поместить в чистый контейнер) и отправить в лабораторию для исследования на инфекции.

Это поможет определить, нужно ли профилактическое лечение. Также рекомендуется обратиться к инфекционисту, даже при отсутствии симптомов.

Важно наблюдать за состоянием в течение нескольких недель после укуса. Если у человека повышается температура, появляется головная боль или покраснение в месте укуса, необходимо срочно обратиться к врачу.

«Не игнорировать укус клеща, даже если он кажется безобидным. Своевременные и правильные действия позволяют значительно снизить риски для здоровья», — подчёркивает Каландия.

23 марта в Московской области проснулись клещи, первый случай укуса в 2026 году был зафиксирован в Сергиевом Посаде.

Он отметил, что использование алкоголя для управления эмоциями и снятия стресса является одной из самых коварных привычек. «Мозг быстро запоминает этот простой и быстрый способ получить вознаграждение.

Формируется чёткая нейронная связь: проблема — употребление спиртного — облегчение. Со временем человек начинает пить всё больше, поскольку навык справляться со стрессом иными способами атрофируется», — пояснил Тюрин.

Также врач подчеркнул, что опасно воспринимать алкоголь как неотъемлемую часть отдыха. Когда употребление спиртного во время просмотра сериала, за ужином или на встречах с друзьями становится ритуалом, впоследствии может быть сложно расслабиться без него.

Кроме того, Андрей Тюрин отметил, что пить алкоголь из-за социальной необходимости тоже опасно. Если человек употребляет спиртное, чтобы «быть как все», или боится отказаться от него, у него постепенно стирается личная ответственность за решение выпить.

В результате алкоголь становится социальным атрибутом, внутренний контроль ослабевает, и это неизбежно ведёт к зависимости, заявил нарколог. Ранее Тюрин уже определял самый опасный для здоровья вид алкоголя, отметив, что лидером по степени опасности является нелегальное спиртное.