Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

В беседе с изданием El Pais врач посоветовал мужчинам выполнять определённое упражнение. По его словам, чтобы преодолеть проблему преждевременного семяизвержения, нужно научиться контролировать эякуляцию.

При этом, как уточнил Бакеро, лучше практиковаться во время мастурбации, а не во время секса с партнёршей. «Необходимо стимулировать пенис до ощущения скорого позыва к эякуляции и прекратить стимуляцию непосредственно перед достижением точки невозврата, чтобы дать возбуждению утихнуть», — рассказал доктор.

Он призвал повторить такой цикл несколько раз подряд. Врач добавил, что при выполнении этого упражнения важно заранее распознать ощущение приближения оргазма.

Ранее сексолог Сюзанна Вайс рекомендовала мужчинам, которые хотят улучшить потенцию, включить в рацион зелёные листовые овощи.

Об этом рассказало издание Daily Mirror. 44-летняя британка призналась, что делала инъекции для снижения веса, а затем решила перейти на более дешёвое лекарство.

Через две недели после начала приёма у неё случился тяжёлый приступ: она потеряла сознание и перестала дышать. Родственникам пришлось проводить реанимацию до приезда врачей.

Позже медики предположили, что причиной такого состояния могло стать сочетание лекарства и алкоголя, которое усилило побочные эффекты. Несмотря на предупреждение врачей, Даунинг снова начала принимать другой препарат, но столкнулась с новыми проблемами.

Из-за сильных болей ей в итоге удалили желчный пузырь. «Я бы лучше осталась с лишним весом, чем снова рисковала жизнью из-за этих препаратов», — призналась британка.

Она призвала других быть осторожными и не повторять её ошибок при использовании подобных средств. Ранее сообщалось о случае с британской студенткой Беккой Херитадж, которая лишилась ног из-за менингококковой инфекции.

На фоне болезни у неё началось заражение, которое привело к онемению конечностей.

Среди наиболее частых ошибок специалист назвал неподходящий размер манжеты, измерение сразу после употребления кофе или физической активности, а также разговоры во время процедуры. Фаяз отметил, что положение тела также может исказить результат.

Неправильная осанка, отсутствие опоры для спины, скрещённые ноги или отсутствие отдыха перед измерением могут существенно повлиять на итоговые цифры. Для получения более точных результатов Фаяз посоветовал измерять давление в спокойной обстановке.

Делать это нужно дважды в день, повторяя измерения три раза подряд и записывая среднее из полученных значений. «Артериальное давление часто называют тихим убийцей, потому что оно долго не даёт явных симптомов», — предупредил доктор.

Он призвал хотя бы раз в полгода измерять давление и обращаться к врачу при показаниях более 140 миллиметров ртутного столба. Ранее кардиолог Гуля Шарипова предупредила, что самый высокий риск инфаркта у людей старше 60 лет.

Она уточнила, что вероятность приступа также высока у более молодых людей с диабетом и у курильщиков.

В беседе с «Лентой.ру» он рассказал, что аденома — это доброкачественное новообразование, но при увеличении она сдавливает сосуды, по которым идёт кровоток к половому члену.

«Нарушенное кровоснабжение пениса — один из основных механизмов развития эректильной дисфункции. Чем больше аденома, тем серьёзнее проблемы с потенцией.

Неправильный кровоток в малом тазу может вызвать застойные явления, что тоже влияет на эрекцию», — пояснил врач. По словам Беспрозванного, аденома простаты также может привести к снижению уровня тестостерона.

Хроническое воспаление и физические проявления болезни вызывают стресс, который негативно сказывается на сексуальной функции. «Мужчина плохо спит из-за частых ночных мочеиспусканий, испытывает тревогу, начинает избегать интимной близости.

Психологическое напряжение накладывается на физиологический дискомфорт — и потенция снижается ещё сильнее», — добавил врач. Ранее сексолог Сюзанна Вайс рекомендовала мужчинам включать в рацион шпинат и капусту для улучшения потенции.