Как поддерживать уровень холестерина в норме.

Она объяснила, что только около 20 % холестерина, который циркулирует в крови, попадает в организм с пищей. Остальные 80 % синтезируются организмом.

Мещерякова подчеркнула, что нормализация питьевого режима — это первый и важнейший пункт профилактики здоровых показателей холестерина в крови. По её словам, необходимо ежедневно пить не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса.

Если человек будет пить мало воды, то организм будет вынужден синтезировать дополнительный холестерин. Кроме того, диетолог призвала снижать потребление газированных сладких напитков и напитков с искусственными добавками.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, врач также порекомендовала отказаться от таких продуктов, как говяжьи и свиные почки, лёгкие животных и птиц. Мещерякова призвала минимизировать употребление яичного желтка, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий с трансжирами, а также не злоупотреблять колбасными изделиями, креветками, устрицами и икрой.

В то же время врач посоветовала включить в рацион продукты, улучшающие процессы жирового обмена: жирные сорта рыбы, натуральные растительные масла, а также овощи и крупы, богатые клетчаткой. Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что кофе и другие напитки с кофеином вызывают зависимость.

Единственное исключение, по её словам, — зелёный чай.

В интервью Daily Mirror врач рассказал о результатах исследования, которое он возглавлял. Выяснилось, что женщины, выпивающие более восьми порций алкоголя в неделю, на 50 процентов чаще сталкиваются с болезнями сердца по сравнению с теми, кто употребляет меньшее количество спиртного.

Наиболее уязвимы оказались представительницы среднего возраста, хотя раньше считалось, что в этой возрастной группе риск ниже. «Мы не ожидали таких результатов, поскольку обычно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний возникает у женщин более старшего возраста», — отметил кардиолог.

Специалисты также изучили случаи запойного пьянства. У женщин из этой группы риск заболеваний сердца оказался выше примерно на 68 процентов по сравнению с умеренно пьющими.

Рана объяснил, что алкоголь способствует повышению давления и вызывает воспалительные процессы, которые со временем ухудшают работу сосудов. Даже небольшие дозы, по его словам, могут создавать значительную нагрузку на сердце.

Ранее врач-кардиолог «СМ-Клиники» Сергей Вечтомов разъяснил причину внезапного потемнения в глазах. Он указал, что этот симптом может возникать из-за пониженного давления.

В беседе с изданием Independent Энаят подчеркнул, что для долгой жизни недостаточно лишь избегать стресса и вести здоровый образ жизни. Он отметил, что важную роль играют и косвенные факторы, такие как наличие цели в жизни и общение с другими людьми.

Энаят особо выделил 99-летнего Аттенборо как пример человека с чётким пониманием жизненных целей, ясными ценностями и чувством общности. Врач сказал: «Беседы и обмен опытом с соседями, семьёй и друзьями могут помочь человеку оставаться активным, поддерживать свою нервную систему, находить цель и мотивацию для начала дня.

Наличие людей, которые поддержат в трудный момент, действительно важно для улучшения качества жизни». Ранее другой специалист, онколог Уильям Ли, рекомендовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака.

Он пояснил, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, способствуют укреплению иммунитета, который защищает организм от возникновения опухолей.

Необходимо обращать внимание на стойкие симптомы, проходить скрининги в соответствии с возрастом и полом, а при подозрении на заболевание — подтверждать диагноз с помощью биопсии. Универсального анализа, который позволил бы человеку провериться сразу «на весь рак», не существует.

Врач отметил, что проверка на возможную онкологию в большинстве случаев начинается не с онколога, а с терапевта или врача общей практики. Именно этот специалист оценивает жалобы, факторы риска, семейный анамнез и при необходимости направляет к профильным врачам.

В зависимости от симптомов это могут быть гинеколог, уролог, дерматолог, гастроэнтеролог, колопроктолог, ЛОР-врач, пульмонолог или маммолог. К онкологу обычно попадают уже тогда, когда есть обоснованное подозрение или настораживающие изменения в обследованиях.

Дмитрий Буланов подчеркнул, что поводом для визита к врачу должны стать любые стойкие или необъяснимые изменения состояния. Ранее кандидат медицинских наук, онколог-маммолог Дмитрий Мироненко сообщил, что длительный недосып и хроническая усталость снижают иммунитет организма, повышая тем самым риск развития рака.

Речь идёт про сон менее шести часов. Мироненко добавил, что профилактика рака включает в себя здоровый образ жизни, сбалансированный режим сна и отдыха, а также регулярную физическую активность.

Воздействуя на них, можно снизить вероятность развития болезни почти в два раза. При этом, по словам врача, не существует метода, который бы полностью предотвращал деменцию.

Буйнова отметила, что к факторам риска, увеличивающим вероятность развития деменции, относятся недостаток образования, курение, употребление алкоголя, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, социальная изоляция и депрессия, артериальная гипертензия (повышенное давление) и повышенный уровень плохого холестерина. Проблемы со слухом и зрением также вносят свой вклад, так как из-за них мозг получает искажённую информацию о происходящем вокруг.

По словам врача, на эти факторы можно повлиять. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, избавление от лишнего веса, контроль давления и показателей холестерина, а также отказ от вредных привычек способствуют снижению рисков.

Буйнова призвала не считать ухудшение зрения и слуха обычными возрастными изменениями, а подбирать подходящие очки и носить слуховой аппарат. Врач подчеркнула важность социализации, которая помогает справляться как с депрессией, так и с одиночеством, разрушительно влияющими на мозг.

Она напомнила, что нагрузка и тренировки нужны не только телу, но и мозгу, поэтому стоит осваивать новые навыки, создавая так называемый когнитивный резерв. Например, учить языки, пробовать новые хобби, решать кроссворды или играть в настольные игры.

Буйнова подчеркнула, что наиболее эффективным способом профилактики болезни считается комплексный подход, направленный на ведение здорового образа жизни. Его польза подтверждена научными исследованиями — удалось доказать, что развитие деменции можно если не предотвратить, то существенно отсрочить.

Ранее невролог и гериатр Валерий Новосёлов перечислил изменения в поведении человека, которые могут говорить о первых признаках деменции. Он предупредил, что на болезнь могут указывать проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации.