Избегайте перегрева в машине.

о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, утверждает, что постоянное ношение кроссовок и кед имеет не только плюсы, но и минусы.

В разговоре с «Лентой.ру» она подчеркнула, что качественная пара с продуманной конструкцией может быть полезной.

«Польза заметна, когда речь идёт о качественной паре с анатомической подошвой. Она помогает поддерживать естественный свод стопы и смягчает удары при каждом шаге», — отметила Лялина.

Такие кроссовки особенно актуальны для активных людей, спортсменов и тех, кто много времени проводит на ногах. Однако важно подбирать модель под конкретную задачу: для бега, тренировок в зале, горных походов или игры в футбол нужны разные варианты.

Специалист также обратила внимание на сезонность: летом лучше носить лёгкие дышащие кеды и кроссовки, а в холодную и сырую погоду — утеплённые и водонепроницаемые модели. Чередование типов обуви также полезно для здоровья стоп.

Лялина подчеркнула, что некоторые модели могут быть неподходящими. Например, кеды с плоской подошвой не дают нужной поддержки свода стопы, что повышает риск развития плоскостопия и может провоцировать боли в стопах, коленях и спине.

«Особого внимания заслуживают модели с резиновой подошвой, синтетическими вставками и слабой вентиляцией. Да, они неплохо защищают от дождя и выглядят практично, но долго в них ходить не стоит: уже через два часа в такой обуви заметно усиливается потливость, а это создаёт благоприятные условия для появления мозолей и грибковых поражений кожи», — отметила Лялина.

При наличии особенностей строения стопы, таких как плоскостопие, высокий подъём или вальгусная деформация, обычные кроссовки могут не подойти. В таких случаях лучше выбирать ортопедические модели и обязательно чередовать их с другой обувью.

Кеды в подобной ситуации стоит надевать лишь на короткое время либо использовать вместе с ортопедическими стельками. Это поможет снизить риски для здоровья стоп и опорно-двигательного аппарата, добавила специалист.

Редкие занятия вроде разгадывания кроссвордов раз в месяц или чтения одной умной книги в год не так эффективны, как регулярные небольшие действия. Одним из недооценённых факторов, положительно влияющих на когнитивные способности, является ходьба, особенно на природе.

Во время прогулки по лесу или парку мозг получает несколько полезных сигналов: усиливается кровоток, снижается уровень кортизола, а разнообразная визуальная среда тренирует внимание без перегрузки. Екатерина Усанова добавила, что даже двадцать минут на природе несколько раз в неделю снижают тревожность и улучшают концентрацию.

Также важен регулярный сон. «Ложиться и просыпаться в одно и то же время — привычка, которая напрямую влияет на процессы очистки мозга от продуктов метаболизма, которые происходят именно в глубоких фазах сна.

Хронический недосып или постоянный сдвиг режима нарушают эти процессы, и со временем это сказывается на памяти и скорости мышления сильнее, чем принято думать», — поделилась специалист. По словам невролога, питание тоже играет роль, и в этом вопросе важно соблюдать стабильность.

Резкие скачки сахара в крови из-за нерегулярных приёмов пищи или избытка простых углеводов негативно влияют на энергоснабжение нейронов. Екатерина Усанова также отметила, что полезна привычка осваивать новое, но не обязательно сложное: новый маршрут до работы, незнакомый рецепт, попытка что-то сделать левой рукой вместо правой.

Такие мелкие отклонения от автоматизма заставляют мозг заново выстраивать нейронные пути, что поддерживает его пластичность. Короткие периоды осознанного «ничегонеделания» без экрана, без цели помогают мозгу переработать накопленную за день информацию и снижают уровень фонового напряжения.

В сумме эти привычки не дают мгновенного результата, но вместе они создают среду, в которой мозг работает стабильнее, дольше сохраняет ясность и медленнее подвержен возрастным изменениям.

Врач объяснила, что после достижения оргазма в организме увеличивается уровень гормонов, которые помогают расслабиться и быстрее уснуть. Научные исследования подтверждают, что после секса и мастурбации люди спят более продолжительный период и реже пробуждаются ночью.

«Это действительно способствует расслаблению и значительно улучшает качество сна», — подчеркнула Сивкин. Кроме того, врач отметила, что оргазм может уменьшить боль.

Выделение эндорфинов после оргазма снижает чувствительность к болевым ощущениям и помогает снять напряжение в теле. По мнению эксперта, этот эффект может быть особенно полезен при болезненных менструациях, но его могут ощутить и женщины, не страдающие от подобных проблем.

Ранее сексолог Рафаэль Брага заявил, что степень женского сексуального удовлетворения не зависит от размера мужского полового члена. Он также отметил, что в некоторых случаях большой размер может вызывать дискомфорт.

По её мнению, вероятность появления этой инфекции в нашей стране невелика. Она уточнила, что вирус Бурбон относится к редким заболеваниям, передающимся через укусы клещей, обитающих на собаках.

В настоящее время не существует ни вакцины, ни специфического лечения для этого вируса. «Вируса Бурбона у нас в России пока нет, но есть клещевой энцефалит.

Основное внимание нужно уделять профилактике», — подчеркнула Чернышова. Врач посоветовала использовать репелленты, надевать закрытую одежду и обувь во время прогулок в лесу, а также регулярно осматривать себя и спутников.

Она напомнила, что клещ присасывается не сразу, поэтому его можно обнаружить и удалить вовремя. Кроме того, эксперт указала на наличие прививки от клещевого энцефалита.

Ранее старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов отметил, что проблема вируса Бурбон заключается не только в отсутствии вакцины и лечения. По его словам, сложности возникают и с его диагностикой.