Избегайте перегрева в машине.

Если вместе с головной болью возникают головокружение, шум в ушах, тошнота, мушки перед глазами или неустойчивость при ходьбе, следует особенно внимательно отнестись к этому симптому. Врач подчеркнула, что единичные случаи утренней головной боли, особенно после бессонной ночи, не всегда являются поводом для беспокойства.

Однако если человек регулярно испытывает давление или распирание в голове сразу после пробуждения, не стоит списывать это на усталость. Бутенко также отметила, что при внезапной сильной головной боли, особенно если раньше такого не было, необходима срочная медицинская помощь.

Вызвать врача следует, если головная боль сопровождается слабостью в руке или ноге, перекосом лица, нарушением речи, двоением в глазах, рвотой или потерей сознания. Ранее невролог Миляуша Мамадалиева заявила, что поздний приём пищи ухудшает качество сна.

Она рассказала «Ленте.ру», что кожа слишком остро реагирует на ультрафиолет, и первые симптомы могут появиться уже через несколько часов.

«Многие думают, что у них аллергия на солнце, — пояснила врач. — Однако в большинстве случаев речь идёт не об аллергии в привычном понимании, а о фотодерматозах — группе заболеваний, при которых кожа слишком остро реагирует на ультрафиолетовое излучение».

По словам Шухман, первые симптомы обычно возникают через несколько часов или на следующий день после пребывания на солнце: покраснение, мелкая сыпь, пузырьки или бляшки, которые сопровождаются сильным зудом и жжением. Самая распространённая форма — полиморфный фотодерматоз.

Он чаще появляется весной или в начале лета, когда кожа после зимы впервые сталкивается с интенсивным ультрафиолетом. Шухман предупредила, что существуют и более опасные варианты.

Например, солнечная крапивница развивается за несколько минут: появляются волдыри и выраженный зуд. Кроме того, некоторые лекарства, эфирные масла, косметика и даже сок растений вроде борщевика или сельдерея могут резко повысить чувствительность кожи к солнцу.

При появлении сыпи Шухман рекомендует немедленно уйти с солнца, принять прохладный душ и отказаться от дальнейшего пребывания под прямыми лучами. При выраженном зуде можно принять современные антигистаминные препараты, а гормональные кремы использовать только по назначению врача.

Обратиться к дерматологу нужно срочно при первых в жизни подобных высыпаниях, обширном поражении кожи, повышении температуры, ухудшении самочувствия или развитии реакции на фоне приёма лекарств. «Основа профилактики — защита от ультрафиолета, — заключила дерматолог.

— Ежедневно используйте средства с SPF не ниже 30, а при чувствительной коже — SPF 50, обновляя защиту каждые два часа и после купания. При правильной профилактике и своевременном лечении фотодерматоз хорошо поддаётся контролю.

Главное — не игнорировать первые симптомы и не заниматься самолечением». Ранее врач-косметолог, дерматолог «СМ-Клиники» Ирина Троицкая предупредила, что активное пребывание на солнце может состарить кожу за две недели, усилив процессы фотостарения.

Не менее опасно обезвоживание: жара, ветер, морская вода и кондиционированный воздух способствуют потере влаги, из-за чего кожа становится сухой и появляются мелкие морщины.

Врач отметила, что к основным признакам старения относятся снижение функций органов, замедление скорости ходьбы, а также когнитивные и сенсорные нарушения. «Очевидные признаки старения — это снижение функций разных органов и систем, замедление скорости ходьбы, когнитивные и сенсорные нарушения, а также нарушения зрения и слуха», — подчеркнула Ткачева.

Ранее дерматолог Андресса Варгас заявила, что горячий душ может привести к преждевременному старению.

Он подчеркнул, что здоровый образ жизни — это не столько жёсткие ограничения, сколько формирование устойчивых полезных привычек во всех сферах. Кузнецов советует начать с малого: например, добавить к обеду огурец или заменить газировку на чашку чёрного кофе.

По его словам, одна-две чашки чёрного кофе в день способствуют профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени. Также врач рекомендует ограничить потребление ультрапереработанных продуктов и не превышать норму в пять граммов соли в сутки.

При этом важно помнить, что соль содержится не только в солонке, но и в сосисках, колбасах, консервах и других готовых продуктах. Кроме того, Максим Кузнецов советует включать в рацион рыбу два-три раза в неделю и съедать около 400 граммов фруктов и овощей ежедневно.

Это, по его мнению, поможет снизить риск проблем с сосудами, заболеваний сердца и колоректального рака.