Ходи пешком для здоровья

Они также снижают риск развития диабета второго типа и улучшают качество сна. По словам Харрисона, для достижения положительного эффекта достаточно ходить пешком не менее 30 минут в день.

Эта продолжительность физической активности, как считает тренер, вполне достижима для большинства людей, даже для тех, кто работает полный рабочий день. Харрисон объясняет, что 30 минут физической активности достаточно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать рост мышц и обмен веществ.

Кроме того, он подчёркивает важность психологического эффекта получасовой тренировки. Специалист считает, что если человеку сказать, что ему нужно тренироваться в течение часа, многие могут вообще не начать заниматься.

Ограничение времени 30 минутами, по словам Харрисона, устраняет этот барьер и приносит значительную пользу здоровью при постоянном выполнении. Также Харрисон рекомендует чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой медленной.

Он заключает: «Самое важное — лучше что-то, чем ничего. Даже 10–15 минут в день имеют смысл, и постепенное увеличение до 30 минут — реалистичная и достижимая цель для большинства».

Ранее сомнолог Максим Новиков говорил о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Он рекомендовал людям, столкнувшимся с такой проблемой, провериться на апноэ.

Кардиолог подчеркнул, что сердце — это орган, который может сохранять молодость в течение длительного времени. Однако человек сам может запустить процесс ускоренного старения, если не будет контролировать артериальную гипертонию, а будет создавать для неё условия.

По словам Бойцова, гипертония часто развивается на фоне метаболического сердечно-сосудистого синдрома, который включает в себя нарушения обмена веществ и работы сердца. Ещё одним фактором преждевременного старения сердца является сахарный диабет, который также часто возникает в рамках этого синдрома.

При сахарном диабете страдают как мелкие сосуды, так и крупные артерии. Третьей причиной является формирование атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, которые отвечают за кровоснабжение сердца.

Из-за этих бляшек сердечная мышца получает меньше кислорода, и в тканях начинаются фиброзные изменения, пояснил врач. Ранее в журнале Sleep Health (SH) исследователи обнаружили, что привычка ложиться спать слишком рано или слишком поздно увеличивает риск инфаркта.

У «жаворонков» риск оказался на 50 процентов выше по сравнению с людьми промежуточного хронотипа, а у «сов» — на 40 процентов выше.

Женщина предположила, что это связано с чрезмерной ходьбой во время отпуска. Коллеги Лауры Энн предположили, что дело в дефиците магния, который вызывает мышечные спазмы.

Однако приём БАДов не помог, и Фитт обратилась к врачу. Шесть месяцев анализов не дали результата.

Медики ошибочно посчитали, что симптомы Лауры Энн вызваны целым рядом заболеваний — от рассеянного склероза до функционального неврологического расстройства. К началу 2026 года её здоровье ухудшилось, и она передвигалась, опираясь на трость.

На приёме у невролога Фитт сама спросила, нет ли у неё бокового амиотрофического склероза (БАС). Специалист усомнился в этой теории, но уже к маю Лауре Энн понадобилось инвалидное кресло, чтобы появляться на приёмах.

Ей назначили люмбальную пункцию — взятие пробы спинномозговой жидкости для проверки на наличие заболеваний головного мозга и позвоночника. Диагноз БАС подтвердился.

Врачи рассказали Фитт, что большинство пациентов после постановки диагноза живут от двух до трёх лет, пока их тело медленно перестаёт функционировать. Ранее в Великобритании беременная женщина Алекс Чешир-Раунд едва не пропустила смертельную болезнь, перепутав необычные ощущения в груди с обычной для будущих матерей проблемой.

Алекс была на 24-й неделе беременности, когда, перевернувшись на другой бок в постели, заметила уплотнение в правой груди.

о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, утверждает, что постоянное ношение кроссовок и кед имеет не только плюсы, но и минусы.

В разговоре с «Лентой.ру» она подчеркнула, что качественная пара с продуманной конструкцией может быть полезной.

«Польза заметна, когда речь идёт о качественной паре с анатомической подошвой. Она помогает поддерживать естественный свод стопы и смягчает удары при каждом шаге», — отметила Лялина.

Такие кроссовки особенно актуальны для активных людей, спортсменов и тех, кто много времени проводит на ногах. Однако важно подбирать модель под конкретную задачу: для бега, тренировок в зале, горных походов или игры в футбол нужны разные варианты.

Специалист также обратила внимание на сезонность: летом лучше носить лёгкие дышащие кеды и кроссовки, а в холодную и сырую погоду — утеплённые и водонепроницаемые модели. Чередование типов обуви также полезно для здоровья стоп.

Лялина подчеркнула, что некоторые модели могут быть неподходящими. Например, кеды с плоской подошвой не дают нужной поддержки свода стопы, что повышает риск развития плоскостопия и может провоцировать боли в стопах, коленях и спине.

«Особого внимания заслуживают модели с резиновой подошвой, синтетическими вставками и слабой вентиляцией. Да, они неплохо защищают от дождя и выглядят практично, но долго в них ходить не стоит: уже через два часа в такой обуви заметно усиливается потливость, а это создаёт благоприятные условия для появления мозолей и грибковых поражений кожи», — отметила Лялина.

При наличии особенностей строения стопы, таких как плоскостопие, высокий подъём или вальгусная деформация, обычные кроссовки могут не подойти. В таких случаях лучше выбирать ортопедические модели и обязательно чередовать их с другой обувью.

Кеды в подобной ситуации стоит надевать лишь на короткое время либо использовать вместе с ортопедическими стельками. Это поможет снизить риски для здоровья стоп и опорно-двигательного аппарата, добавила специалист.