Физическая активность — ключ к долголетию.

В своём Telegram он рассказал, что спортивные нагрузки не только поддерживают хорошую форму, но и на 31 % снижают риск летального исхода от любых причин. Утин рекомендует пожилым людям, несмотря на наличие хронических заболеваний, пять раз в неделю посвящать полчаса посильным занятиям спорта.

«Даже небольшие усилия дают результат: час силовых тренировок в неделю уменьшает риск смерти на 27 %, а 30–60 минут — на 10–20 %», — подчеркнул кардиолог. По словам Утина, улучшить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно за 16–20 недель тренировок по 90 минут.

Также он отметил, что физическая активность помогает пожилым людям сохранять независимость в быту. Кардиолог добавил, что физическая активность снижает риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, ХОБЛ и остеопороза, а также помогает сохранить когнитивные функции благодаря улучшению мозгового кровообращения.

Ранее кардиолог Евгения Ерёмина предупредила, что энергетики с кофеином опасны при тахикардии. Однако, по её словам, в небольших объёмах кофеин можно употреблять даже после сердечного приступа.

Об этом сообщает Daily Mail. Тренд участвовал в церемонии камбо, во время которой на кожу наносят секрет ядовитой лягушки из Амазонии.

Ранее он прошёл тяжёлое лечение от рака и надеялся, что экзотический метод оздоровления поможет ему очистить организм. Однако после процедуры ему стало плохо, он потерял сознание, и спасти его не удалось.

Уорд отметила, что учёные действительно интересуются некоторыми веществами из секрета лягушки, но их польза для здоровья не доказана. «Напротив, было зарегистрировано множество случаев токсического воздействия; несколько человек из разных стран после этого не выжили», — подчеркнула эксперт.

Она предупредила, что камбо способно вызвать тяжёлые осложнения, включая судороги, повреждения внутренних органов и остановку сердца. Уорд также отметила, что, хотя метод популярен среди сторонников альтернативной медицины, доказательств его пользы нет.

Ранее нефролог Борха Кирога предупредил, что большинству людей не нужно принимать магний. По его словам, единственное основание для приёма добавок — это подтверждённый анализами дефицит микроэлемента.

Врач отметил, что крупные научные исследования не обнаружили связи между употреблением кофе и гинекологическими заболеваниями. Лубнин подчеркнул, что ограничивать напиток стоит только людям с нелеченой гипертонией, а всем остальным можно наслаждаться кофе без опасений.

Кроме того, гинеколог развеял популярные мифы о вреде молочных продуктов и о том, что сладкое провоцирует развитие кандидоза. Он пояснил, что молочные продукты опасны только при подтверждённой непереносимости лактозы, а строгие диеты не помогают избавиться от хронической молочницы.

Дмитрий Лубнин также заверил, что рост грибков кандида чаще связан с гормональными изменениями, стрессом или приёмом антибиотиков, а не с употреблением сахара или глютена. Ранее гинеколог-эндокринолог Татьяна Сонина предупредила о повышении риска гинекологических заболеваний при малоподвижном образе жизни.

Она объяснила, что без движения в органах малого таза застаивается кровь, а также может появиться лишний вес, который вызывает гормональные изменения.

Он отметил, что малоподвижный образ жизни может иметь неочевидные последствия для психического здоровья. Специалист подчеркнул, что регулярная ходьба помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти.

Однако, по его словам, примерно треть взрослых не выполняют рекомендованные нормы физической активности. Люди, которые двигаются слишком мало, часто сталкиваются с ухудшением настроения, упадком сил и снижением общего самочувствия.

По данным специалиста, показатель менее 2500 шагов в сутки может сопровождаться признаками подавленности или грусти. Макнамара добавил, что даже небольшое увеличение физической активности приносит пользу организму.

Быстрая ходьба по 20–30 минут в день, более интенсивный темп, подъёмы в гору или короткие силовые тренировки помогают укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Ранее врач-физиотерапевт Клэр Морроу посоветовала чаще ходить босиком.

Она отметила, что это тренирует равновесие и помогает предотвратить травмы из-за падений у пожилых людей.

Врач отметила, что при длительном сидении происходит застой крови в органах малого таза, так как кровоток замедляется. Мышцы тазового дна и брюшной полости при этом находятся в напряжении, что может вызвать воспалительные процессы, усилить болезненность менструаций и повысить риск варикозного расширения вен малого таза.

Сонина подчеркнула, что сидячая работа и недостаток движения негативно влияют на обмен веществ и могут привести к гормональным нарушениям. Низкая активность также способствует набору веса, который может навредить женскому здоровью.

Например, увеличивается выработка эстрогенов, что иногда вызывает сбои менструального цикла, эндометриоз и миому матки. Нарушение кровообращения, в свою очередь, может снизить фертильность и создать сложности при планировании беременности.

Для снижения рисков врач рекомендовала делать перерывы в работе каждые 45–60 минут, больше ходить, следить за осанкой и заниматься умеренными физическими нагрузками. Также полезно выполнять упражнения для мышц тазового дна, соблюдать питьевой режим и регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога.

Ранее акушер-гинеколог, репродуктолог Юлия Кирикова сообщила, что постоянные рецидивы молочницы могут быть связаны с агрессивной гигиеной. По её словам, использование некоторых косметических средств может нарушить микрофлору и сделать её более уязвимой.