Эндоваскулярный хирург дал советы по безопасному закаливанию.

В беседе с «Лентой.ру» он рассказал о правилах безопасного закаливания.

Григорьян посоветовал начинать закаливание летом, когда организму проще адаптироваться к изменениям. По его словам, впервые пробовать практики закаливания нужно, будучи абсолютно здоровым.

«Иначе чередование температур станет причиной истощения организма и обострения заболеваний», — предупредил врач. Ещё одно важное правило закаливания — постепенность.

Нельзя сразу обливаться холодной водой, так как это вызовет выброс в кровь определённых гормонов, которые вызовут учащённое сердцебиение и повышение артериального давления. Такой стресс для организма, по словам хирурга, станет ударом для щитовидной железы, отвечающей в том числе за обмен веществ.

Приучать организм к смене температуры следует постепенно, чередуя нахождение в тёплой и холодной воде. Каждую процедуру следует завершать обливанием тёплой водой.

Хорошим примером постепенной адаптации специалист назвал контрастный душ, во время которого можно ежедневно наращивать разницу температур между холодной и горячей водой. Ещё одно важное правило — постоянство.

«Если по каким-то причинам был сделан перерыв, начинать надо с самого начала», — предупредил Григорьян. Он добавил, что пренебрежение правилами может стать причиной рецидива хронических заболеваний и присоединения вирусных инфекций.

Ранее врач Денис Банный предупредил, что обливания ледяной водой после бани могут быть опасны для здоровья. Он подчеркнул, что такие элементы закаливания нужно вводить постепенно, в комфортном темпе.

Он уверен, что сбалансированная диета, регулярные занятия спортом и хороший сон увеличивают продолжительность жизни намного лучше, чем биологически активные добавки и омолаживающие процедуры. По словам учёного, эти принципы долголетия кажутся банальными, но их эффективность подтверждена многочисленными исследованиями.

Рамакришнан добавил, что современная наука достигла уровня, когда начинает бороться со старением, а не с отдельными заболеваниями. «Мы стали понимать причины старения и теперь пытаемся выяснить, что можно с этим сделать», — рассказал он.

Ранее терапевт Амир Хан перечислил фрукты, которые помогают выглядеть моложе. По его мнению, дыни, апельсины и другие насыщенные водой фрукты позволяют не допустить обезвоживания.

Если у человека с аллергией развивается ОРВИ, это может сильно ухудшить течение заболевания, вызвав, например, одышку. По мнению врача, рост заболеваемости может быть связан с сочетанием высокого сезона ОРВИ, сезона аллергии и вакциноконтролируемых заболеваний.

Крючков также подчеркнул, что у двух людей с симптомами нового вируса может быть разный возбудитель заболевания. Сообщения о том, что в России появился неизвестный вирус, вызывающий кашель с кровью и высокую температуру, были опубликованы 29 марта.

У заболевших болезнь начиналась с ломоты и слабости, при этом тесты на COVID-19 и грипп показывали отрицательный результат.

Они выяснили, что самые тяжёлые симптомы похмелья испытывают люди в возрасте от 18 до 35 лет. В течение двух месяцев учёные просили 761 человека в возрасте от 18 до 94 лет отчитываться о своём самочувствии после употребления алкоголя.

Добровольцы фиксировали, как часто и в каких количествах они употребляли спиртные напитки, а также записывали, сколько раз они испытывали похмелье. Степень его тяжести нужно было оценить по шкале от 0 до 10 баллов.

Проанализировав полученные данные, специалисты установили, что чем старше становится человек, тем лучше он себя чувствует утром после распития алкоголя. Люди в возрасте от 46 до 65 лет жаловались на головную боль, тошноту и плохое самочувствие после употребления спиртных напитков в два раза реже, чем более молодые участники эксперимента.

По мнению учёных, этот эффект может быть связан с тем, что с годами у человека снижается чувствительность к боли, из-за чего похмелье переносится легче. Также в исследовании отмечается, что с возрастом снижаются не только тяжесть и частота похмелья, но и восприимчивость к алкоголю, из-за чего люди старшего возраста пьянеют медленнее молодых, хотя употребляют одинаковое количество спиртного.

Ранее врач первичной медико-санитарной помощи Кристал Грин и нарколог Джаслин Салван назвали неочевидный способ уменьшить похмелье. Для этого, по их словам, нужно пить по системе «водного сэндвича».

Он посоветовал останавливаться на секунду и осматриваться перед тем, как выйти на тротуар, особенно если обзор ограничен стенами, машинами или крыльцом. Если вы выходите с ребёнком, держите его за руку, так как дети часто выбегают вперёд и могут стать жертвой наезда.

Врач также порекомендовал держаться правой стороны тротуара во время прогулки и не слушать музыку в наушниках на полную громкость. Однако осторожность не всегда может уберечь от наезда.

В таком случае важно понимать, как падать, и оценивать своё состояние после. Если после падения вы чувствуете головокружение, резкую боль или кратковременную потерю сознания, не пытайтесь встать — это может говорить о черепно-мозговой травме и других нарушениях.

Лучше дождаться скорой помощи.