Дженнифер Энистон поделилась методом облегчения проявлений менопаузы.

Результаты исследования, проведённого Эксетерским университетом в Великобритании, были опубликованы в издании People. 55-летняя Энистон рассказала, что после травмы спины она придерживается фитнес-плана Pvolve, который включает упражнения с утяжелителями и занятия на тренажёрах с сопротивлением.

По её словам, такие тренировки помогают ей поддерживать мышцы в тонусе. «Это очень хорошо, особенно когда мы вступаем в наши прекрасные старшие периоды жизни, когда мы должны быть добрее к своему телу», — отметила она.

Учёные университета изучили данные 70 женщин в пременопаузе, постменопаузе или менопаузе и выяснили, что у женщин, придерживавшихся фитнес-плана Энистон в течение 12 недель, показатели силы нижней части тела увеличились на 19 процентов. При этом подвижность и способность удерживать равновесие у них стали выше на 10 процентов, а гибкость — на 21 процент.

Также у участниц эксперимента было зафиксировано увеличение мышечной массы без увеличения общей массы тела. У женщин часто наблюдается снижение мышечной силы и равновесия незадолго до, во время и после менопаузы.

В конечном итоге это увеличивает риск падений и переломов в более позднем возрасте, особенно переломов шейки бедра, поэтому так важно найти способ для женщин сохранять силу и равновесие по мере увеличения возраста, — отметила спортивный врач и руководитель исследования Фрэнсис Стивенс.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что большинство лекарственных форм нужно хранить при температуре не выше 25 градусов Цельсия.

В дороге аптечку следует держать в салоне транспортного средства, будь то поезд или машина, избегая багажных отсеков. При авиаперелётах лучше всего брать аптечку в ручную кладь, однако нужно учитывать, что жидкости в ёмкостях более 100 миллилитров запрещено провозить в салоне.

Для перевозки жизненно важных препаратов в большом объёме потребуется справка или рецепт от врача. Провизор напомнила, что правила разных авиакомпаний могут отличаться, поэтому перед вылетом стоит уточнить их на сайте перевозчика.

Титова также предупредила, что в жару нельзя оставлять в машине инсулин, нитроглицерин в таблетках и спрее, гормональные препараты, глазные и ушные капли, свечи, суспензии, сиропы, мази и гели. Эти препараты чувствительны к высоким температурам.

При нагревании молекулы действующих веществ могут разрушаться, структура лекарственной формы нарушается, а эффективность препарата снижается вплоть до полной потери действия. Ранее провизор Эльвира Рыбина-Кузнецова рассказывала о том, как правильно принимать обезболивающие.

Рекомендуется делать это во время или после еды, запивая достаточным количеством чистой воды. Важно помнить, что их можно пить не более пяти дней подряд.

В беседе с изданием 20minutos она поделилась советами по уходу за зубами и дёснами. По её словам, чистить зубы следует после каждого приёма пищи.

При этом важно не только использовать щётку, но и нить, а также миниатюрные ёршики, чтобы удалять налёт и остатки еды в межзубных промежутках. Для раннего выявления заболеваний дёсен врач рекомендует регулярно их осматривать.

«Здоровые дёсны должны быть плотными и розовыми. Если они красные, болезненные на ощупь или кровоточат при чистке зубов, то это тревожный признак», — пояснила она.

Сармини также подчеркнула, что нужно отказаться от курения, так как сигареты — один из главных врагов здоровья полости рта. Здоровое питание — союзник идеальной улыбки, поскольку оно поддерживает баланс микрофлоры.

Поэтому, по словам медика, из рациона стоит исключить сахар и насыщенные жиры. Кроме того, важно минимизировать уровень стресса, ведь он может привести к бруксизму, который разрушает зубы.

Ранее стоматолог Екатерина Шаула предупредила об опасности жвачки. По её словам, от неё стоит отказаться людям с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава.

Они отметили, что одной из частых причин неприятных ощущений является несоблюдение питьевого режима. По словам Вермы, из-за этого пища может дольше оставаться в кишечнике, что приводит к образованию газов и чувству тяжести в животе.

Чтобы предотвратить это, он рекомендует чаще употреблять овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Патель и Верма советуют больше двигаться и не переедать, особенно вечером.

Лёгкая прогулка после приёма пищи, по их мнению, ускорит пищеварение и снизит дискомфорт. Кроме того, Патель призывает сократить количество алкоголя, жирной пищи и ультрапереработанных продуктов.

Патель подчеркнула, что многие недооценивают влияние питьевого режима и стресса на кишечник. «Вода смягчает стул и поддерживает нормальное движение пищи», — отметила она.

Также, по её словам, справиться со вздутием живота помогают хороший сон и снижение тревожности. Ранее врач общей практики Сермед Межер сообщал, что любые изменения при дефекации могут быть ранними симптомами рака кишечника.

Он призывал обращать внимание на устойчивые изменения частоты дефекации и консистенции стула.

Он отметил, что отказ от курения, снижение потребления алкоголя и питание домашней едой — это важные шаги. Также специалист порекомендовал высыпаться, больше двигаться, контролировать стресс и поддерживать социальные связи.

Хан подчеркнул, что эти привычки доступны практически каждому и не требуют специальных условий или затрат. «Это мои пять столпов крепкого здоровья.

Вам не нужны идеальные показатели, деньги и оздоровительные центры, чтобы улучшить здоровье», — сказал он. Врач добавил, что сочетание активности, отдыха и сбалансированного питания способствует долголетию тела, а снижение стресса и социальные контакты поддерживают устойчивость психики.

Ранее кардиолог Франческо Ло Монако предупредил, что привычка ложиться спать в разное время может навредить здоровью сердца. По его словам, для стабильной работы сердечно-сосудистой системы необходим предсказуемый режим сна и отдыха.