Врач-диетолог Марина Макиша в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» поделилась советами, как справиться с чувством голода после приёма пищи.
В эфире, доступном на платформе «Смотрим», она рассказала об эффективных способах снижения аппетита.
Марина Макиша подчеркнула, что голод может быть как физиологическим, так и эмоциональным.
«Когда мы утоляем истинный голод, мы поели, у нас есть насыщение. А когда мы пытаемся едой утолить эмоциональный аппетит, насыщения нет», — пояснила диетолог.
Для борьбы с голодом после еды Марина Макиша порекомендовала пить воду или выполнять дыхательные упражнения. «Приседания, кстати, помогают сбить вот этот импульс, который приходит, когда кажется, что хочу, но не могу остановиться перед едой.
Вот в этот момент нужно успеть сказать себе стоп, пойти и сделать 10–15 приседаний», — добавила врач.
Если голод реальный, то, по словам Марины Макиши, можно съесть варёное яйцо.
Также побороть голод помогут отварная или запечённая куриная грудка, творог, кусочек рыбы и консервированная фасоль. Кроме того, аппетит снижает чашка кофе, отметила специалистка.
Ранее в программе «О самом главном» врач-диетолог Сергей Гуреев раскрыл, какая тушёнка самая полезная. Он уточнил, что в этом блюде есть железо, белок, а также витамин B3, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы.