Сомнолог раскрыл привычки, повышающие риск диабета.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал россиянам о привычке, которая повышает риск развития сахарного диабета. Специалист считает оптимальным временем для отхода ко сну период с 22:00 до 23:00.
Он предупредил, что если человек ложится спать после 12 часов ночи, то риск развития сахарного диабета увеличивается на 45 процентов. Врач общей практики Александр Мясников также призвал соблюдать режим сна, в том числе и в выходные дни.
Он добавил, что для того чтобы заснуть в интервале с 22:00 до 23:00, важно рано вставать. По словам Калинкина, при раннем подъёме вечером появляется «давление сна» — желание лечь в кровать и заснуть.
«Чем раньше мы встаём, тем давление сна будет больше, и нам легче будет засыпать», — заключил медик. Ранее Мясников предупредил о популярном виде завтрака, который может вызывать ожирение.
Медик заявил, что к избыточному весу и сахарному диабету может приводить манная каша на завтрак.