Защити себя от холода
Врач-терапевт из «Поликлиники.ру» Александр Новиков в беседе с «Лентой.ру» отметил, что зимние холода могут стать серьёзным стрессом для организма и негативно повлиять на здоровье.
В частности, врач предупредил об опасности для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. На морозе сосуды резко сужаются, что может вызвать скачки артериального давления и увеличить нагрузку на сердце, объяснил Александр Новиков.
Холодный воздух, особенно при резком или глубоком вдохе, способен спровоцировать рефлекторный спазм бронхов. Именно зимой даже у внешне здоровых людей чаще возникают простудные заболевания, и причина не в самом холоде, а в сочетании факторов, которые ослабляют защитные механизмы организма.
На холоде местный иммунитет работает хуже, а вирусам проще закрепиться на слизистых, как предупредил Новиков. Ситуацию усугубляют сухой воздух в помещениях, перепады температур, усталость и недосып, которые делают организм особенно уязвимым.
Поэтому важно сочетать заботу об иммунитете и правильный выбор одежды, рекомендовал терапевт. Одеваться лучше по принципу многослойности: несколько слоёв одежды лучше, чем одна тяжёлая куртка.
Это позволяет удерживать тепло и не перегреваться. Обувь должна быть тёплой, но не тесной.
Особое внимание стоит уделить защите головы, шеи, поясницы, рук и ног. На улице старайтесь дышать через нос, советовал врач: нос согревает и увлажняет воздух.
При дыхании ртом холодный воздух напрямую раздражает глотку и бронхи, повышая риск воспалений. Также Александр Новиков призвал избегать употребления алкоголя «для согрева» — он создаёт только иллюзию тепла, на самом деле усиливая теплоотдачу и повышая риск переохлаждения.