Фитнес-эксперт Каневский предупредил об опасности переизбытка белка
Эксперт Каневский указал на допустимую норму белка
Люди, которые наращивают мышечную массу, едят больше белка, чем те, кто этого не делает. Также с этой целью употребляется протеин. Но в случае отсутствия повышенных физических нагрузок такое количество белка может быть опасно.
«Весь белок просто не будет усваиваться, что провоцирует существенную нагрузку на пищеварительную систему и почки. Плюс есть риск спровоцировать развитие очень неприятного заболевания — подагры», — предупредил Каневский.
Для тех, кто активно занимается спортом, допустимо превышение нормы белка в пределах 1,2 — 1,5 грамма на килограмм. Остальным же стоит употреблять около 1 грамма белка на килограмм массы тела.
Чаще всего источниками белка становятся куриное мясо и курица. Эксперт посоветовал разнообразить рацион, сделав источниками этого элемента разные продукты.