Выбирайте алкоголь с умом.

В беседе с «Лентой.ру» она дала несколько советов, как минимизировать негативные эффекты от употребления алкоголя.

По мнению врача, наиболее безопасными являются напитки с невысоким содержанием сахара и умеренной крепостью. Поэтому стоит обратить внимание на красные и белые сухие вина, так как они содержат меньше сахара, чем сладкие сорта.

Также предпочтительнее выбирать сухое шампанское (брют), а не полусладкое. Специалист рекомендует пить его медленно, так как газированные напитки быстрее попадают в кровь и вызывают опьянение.

При выборе алкоголя стоит отдавать предпочтение прозрачным напиткам, таким как водка, джин или белый ром. Они содержат меньше сивушных масел и других примесей по сравнению с тёмными напитками, такими как виски, бренди, коньяк.

Эти примеси увеличивают нагрузку на печень и усиливают похмелье, объяснила нарколог. Врач посоветовала избегать крепких напитков, так как они сильно нагружают печень.

Исследования показывают, что высокое содержание этанола может привести к воспалению и повреждению печёночных клеток. Чтобы снизить риск похмелья, Калюжная призвала следить за количеством выпитого.

Мужчинам она рекомендовала не выходить за пределы двух стандартных доз алкоголя (это около 200 миллилитров вина или 60 миллилитров крепкого алкоголя), а женщинам — за пределы одной. Врач предупредила, что превышение этих порогов значительно повышает вероятность сильного похмелья.

Эксперт также дала несколько дополнительных советов, которые помогут избежать похмелья: * ешьте перед тем, как выпить: не пейте на пустой желудок. Белковые продукты и сложные углеводы замедлят всасывание алкоголя; * чередуйте алкоголь с водой: после каждой порции алкоголя выпивайте стакан воды.

Это поможет избежать обезвоживания, которое является одной из основных причин похмелья. Если после праздников вы почувствовали значительное недомогание, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Самолечение в такой ситуации может быть опасным. Ранее судебно-медицинский эксперт, ассистент кафедры анатомии человека Института анатомии и морфологии имени академика Ю.

М. Лопухина Пироговского Университета Алексей Решетун посоветовал россиянам воздержаться от употребления спиртных напитков в новогодние праздники.

Если же за праздничным столом настойчиво предлагают выпить, в качестве причины отказа можно назвать аллергию на алкоголь, поделился эксперт собственным опытом.

В отличие от него, кофе, приготовленный в турке или из дрип-пакета, более чувствителен к условиям приготовления. В беседе с «Лентой.

ру» он поделился своими наблюдениями о том, какой вариант популярного напитка лучше всего подходит для домашнего приготовления. Митрофанов подчеркнул, что каждый метод приготовления кофе дома имеет свои особенности, и важно следовать рецепту и рекомендациям производителя.

На вкус готового напитка влияют такие факторы, как качество помола, состав и температура воды, время экстракции и другие. «Качественный зерновой кофе — отличное решение для дома, но одна малейшая ошибка при приготовлении может испортить удовольствие от напитка», — предупредил он.

По мнению эксперта, сегодня единственный способ приготовить дома напиток с тем вкусом, на который ориентировался производитель, — выбрать растворимый кофе. Растворимый кофе фактически уже готов, поэтому температура воды не является решающим фактором: можно использовать холодную воду, или даже молоко и сок.

Однако с кипятком нужно быть аккуратным: оптимальная температура для растворимого кофе — 75 градусов, так как слишком горячая вода может обжечь кофе и лишить его аромата. Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова советовала пить чёрный кофе без добавления молока и сахара, но также отметила, что кофейные напитки вполне допустимы в рационе.

Врач отметила пользу редиса для похудения и обратила внимание на его воздействие на кишечник. «Благодаря высокому содержанию клетчатки редис способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника», — подчеркнула Попова.

Она также добавила, что редис идеально подходит для тех, кто следит за своим весом, поскольку в 100 граммах продукта содержится всего около 16 килокалорий.

Её слова цитирует NEWS.ru.

В вечернее время лучше отказаться от сладостей — шоколада, печенья, пирожных. Жирные сорта сыра, какао, чипсы, макаронные изделия и хлеб также могут провоцировать ночные кошмары.

Шмелёва рекомендует употреблять углеводы в первой половине дня, поскольку в организме они частично превращаются в глюкозу. Вместо перекуса перед сном можно выбрать низкокалорийный йогурт с невысоким содержанием сахара, а также морковь или горсть орехов.

За шесть часов до сна стоит отказаться от острой пищи, так как она влияет на температуру тела, а это, в свою очередь, отражается на сновидениях в стадии быстрого сна. Ужин не стоит запивать газированной водой, потому что в таких напитках содержится сахар и часто кофеин, что может нарушить сон, — заключила врач.

Ранее кардиолог Елизавета Скородумова предупреждала, что некоторые диеты могут быть опасны для здоровья из-за чрезмерных ограничений, которые приводят к дефициту питательных веществ в организме.

Кроме того, это может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Специалист подчеркнул, что такой режим сна является серьёзным стрессом для организма.

Из-за короткого сна увеличивается уровень кортизола, нарушается обмен веществ и снижается иммунитет. В мозге также ухудшается способность запоминать информацию и концентрироваться, снижается скорость реакции, что приводит к снижению эффективности человека.

По словам Владимира Мартынова, ущерб от хронического недосыпания накапливается, и компенсировать его за счёт более длительного сна в выходные дни не получится. Ранее учёные из Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио обнаружили, что продолжительный ночной сон, длительностью девять часов и более, может быть связан с ухудшением когнитивных функций.

Особенно заметен этот эффект у людей с симптомами депрессии.